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零成本訓練 最強大腦,你可以有

2015-04-12 00:00:00張雪怡
悅己SELF 2015年4期

記憶力減退?腦筋不轉彎?為什么我們的大腦容量總是告急?別著急,現在就教你一周七天的零成本思維訓練,全面提升專注力、記憶力、想象力、判斷力、觀察力……現在就開始行動吧。

Monday

“上班第一天,我總是心猿意馬怎么加”

周一是Jasmine最心猿意馬的一天,她會很習慣性地把上周末過度旺盛的精力帶到周一,在辦公室內到處走動,拉著同事分享她的周末奇遇、八卦最新娛樂新聞……好不容易靜下心來寫了個策劃案的開頭,手機又響了,原來是閨蜜約她下班去Shopping,她又忍不住停下工作,上網搜索2015年春夏的流行款。

SOLUTION跟職場“多動癥”Say Bye-bye 想解除職場“多動癥”很簡單,只要在正式開始工作前,把自己過多的精力釋放出來就好。比如,提早半小時到公司,做些健身運動,最近比較流行的《香港職場卸膊操》,就可以通過適度運動讓體內分泌內啡肽,幫你放松,愉悅身心,讓你更容易在接下來的工作中集中注意力。

Tuesday

“我的鼠標手又抽筋了!”

周二,Jasmine馬不停蹄地在鍵盤上敲字、移動鼠標,手指、手腕關節因長期密集、反復、過度活動,導致麻痹、腫脹、疼痛。Jasmine雖一直在那兒抱怨“我的鼠標手又抽筋了”,卻一刻也沒停下來。小心,鼠標手抽筋只是表面現象,手部眾多穴位都對應著大腦的反射區,如果長期置之不理,任由其惡性發展,最終受傷的可是Jasmine的大腦。

SOLUTION“手指操”——讓你的手指跳個舞 實證表明,手指操不僅可以舒緩手關節緊張,而且對強化提升腦力、預防失智癥有驚人的效果。透過手指動作,如彎曲、旋轉、緊握、伸展、模仿各種動物形狀等,給予腦部刺激,比活動身體其他部位還有效。

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