健康10分鐘

每天抽出10分鐘或更少的時間，做點小改變，生活立刻驚喜轉身。

8分鐘

聰明策劃晚餐派對

每個令人難忘的晚餐派對都從一份清單開始，沒有計劃就開始準備，不如先花8分鐘時間在紙上列出一份待力請單。

●準備簡單桌布和白色蠟燭

用晚餐派對招待親朋好友，只需要一張簡單的桌布就可以布置餐臺。選擇白色蠟燭絕不出錯，可以把它們放入玻璃罐，以免顯得太單調。

●備好燒烤食材

傍晚的美味燒烤無疑會吸引每一個人。最受歡迎的基本標配——烤肉串，可以事前腌制好。如果喜歡吃烤玉米，還可以自制美味醬汁，只需要將蒜泥、檸檬汁和蛋黃醬混勻即可，涂抹在烤好的玉米粒上，能帶來意想不到的豐富美味，全面激活味蕾。

●注意甜咸搭配

不要只用蔬菜和豆類食材做沙拉，甘甜的水果也不能少，不論是芒果片、蘋果片，還是香蕉段、水蜜桃塊、草莓粒，都是制作咸甜味沙拉的美味食材。

●調制美味特飲

以軒尼詩VSOP為基酒，可以調配出一款美味的派對飲品——甘草生姜特飲。

原料：軒尼詩VSOP5毫升、甘草汁0.5毫升、干姜水80毫升

調配：在平底玻璃杯中裝滿冰塊，按順序倒入軒尼詩VSOP、甘草汁、干姜水，最后放2片青檸片即可。

●結尾一定要精彩

當你在餐后拿出自制的冰激凌三明治時，一定會掀起整個晚餐派對的高潮。自制冰激凌三明治非常簡單，只需要將一勺櫻桃味冰激凌夾在兩塊餅干之間，放入冰箱密封冷凍，食用時取出即可。誰不愛冰爽的美味甜品呢？

6分鐘

談話前點上薰衣草香薰

無論是準備和戀人討論家裝方案，還是準備和工作伙伴開會，都建議你在開始談話前，提前6分鐘點上薰衣草香薰。為什么這么做？因為荷蘭最新的心理學研究發現，薰衣草的芬芳不僅可以幫很多人放松心情，還有助提升人與人之間的信任感。

在充滿薰衣草芳香的環境中交流，人與人之間的溝通會不知不覺變得更加順暢，既有助家庭成員或朋友間達成共識，也可以幫助工作伙伴甚至陌生人建立更和諧的合作關系。

2分鐘

DIY可以吃的巴旦木磨砂膏

加州巴旦木不僅是營養豐富的瘦身零食，還可以制成讓皮膚容光煥發的天然磨砂膏，而且制作非常簡單，只需要將20顆加州巴旦木、5茶匙橄欖油、5茶匙紅糖一起放入食物料理機中，用2分鐘時間打碎即可。然后將打碎的混合物密封起來，放入冰箱冷藏室中靜置2天即可使用。每次使用時，先用溫水清洗臉部皮膚，再將混合物均勻涂抹在臉上，用指腹輕輕按摩幾分鐘，最后用溫水洗凈。這款巴旦木磨砂膏能夠溫和去除臉部皮膚上的死皮，讓肌膚變得更細嫩、更有彈性。

而且，這款磨砂膏還可以食用喲！它合有豐富的蛋白質和維生素E，用來涂抹面包或當作蔬菜蘸醬，美味又有營養。

10分鐘

幫你快速瘦身

紅遍好萊塢的Super Stackinq是當下最受男女明星追捧的瘦身運動，由美國明星健身教練Tonv Horton設計。這種有氧運動雖然練習時長僅有短短的10分鐘，卻能計你真的大汗淋漓、有效燃燒脂肪，10分鐘內消耗的卡路里幾乎等同于30分鐘慢跑所消耗的量。“這可不是只涉及到兩塊肌肉的運動，而是每一個動作都可以鍛煉到你的上半身、腹部、下半身，讓很多肌肉得到鍛煉，所以卡路里自然會消耗很快，”Tony Horton說。立刻就想嘗試？快去網上下載Super Stackinq的練習視頻吧。

1分鐘

報名學編程

周末時光除了用來放松減壓，還可以學習編程。你沒有看錯，學編程早已不再是男人的專利，現在，更成為很多女人提升個人競爭力的優勢，同時還可以幫你把生活變得更豐富多彩。就連美國超模Karlie Kloss都通過學習成為了編程奇才，白天在T臺走貓步，晚上就變身寫代碼高手。

別把學習編程想得困難重重，只需要用1分鐘時間，登錄www.codecademy.com免費網絡學習平臺報名，甚至一開始都不用注冊，就可以非常輕松地通過互動編程教程開始在線學習。通常先從HTMLCSS起步（7小時的課程），然后再學JavaScript（10小時的課程），每天學一點，日積月累，到最后你就能自己做出很專業的網站。

沒有什么比投資自己更能幫女人提升幸福感！

1分鐘

睡前3小時，調暗室內燈光

光線對你的睡眠周期起著重要的作用，睡眠健康專家公認“光線就像是一種可以讓人頭腦保持清醒的藥物”。所以，要想擁有優質好眠，你的臥室需要掛上完全遮光的窗簾，充電器、路由器以及任何光線來源，都應該移出臥室或者有所遮擋。

更重要的是，距離上床睡覺還有3個小時的時候，你就應該盡量避開強烈的光線，比如用1分鐘時間，將室內的燈光全部調暗，以免大腦過于清醒，造成失眠或導致睡眠質量降低。此外，還建議你在臥室使用溫暖顏色的夜燈，比如橘紅色，與其他顏色的燈光相比，橘紅色燈光的顏色最暗，最有益培養睡眠氛圍。

如果晚上前往衛生間，也不要把衛生間明亮的頂燈打開，盡量使用亮光微弱的小夜燈。