趣味訓練法在青少年游泳訓練中的應用分析

胡建文 黃華榮

摘要：近幾年隨著家長對游泳運動價值認識的提升，青少年游泳者數量年新增量呈激增態勢，但青少年游泳學員年流失率高達65%。他們對游泳的新鮮感退卻后如何使其繼續保持長久的興趣并獲得游泳技術上的突破往往較為很難，也成為困擾眾多青少年游泳訓練機構的一個重大難題。如何巧妙抓住青少年求新、求奇的心理特點，創造性地引入趣味訓練法來保鮮學員的興趣，提高練習的興奮感，最終獲得游泳技能的突破是本文研究的重點。

關鍵詞：趣味訓練法；青少年；游泳；訓練；應用

前言

近幾年來，隨著我國社會經濟的不斷進步和繁榮，游泳運動受到廣大家長的青睞，青少年游泳練習者數量每年呈激增狀態。但隨著考試季的結束，青少年游泳學員棄學率卻高達65%，造成這一現象的主要原因是由于培訓中心的游泳教練的訓練方法枯燥和強烈的強化意味使學員對游泳的新鮮感降低，產生了厭倦情緒和厭訓心理，這種消極心理一旦產生就難以讓其繼續保持長久的興趣并主動獲得游泳技術上的突破。趣味訓練法是指在體育運動訓練過程中為進一步提高隊員參訓熱情，把各類趣味性游戲融入到訓練當中讓學員充分感知到訓練的快樂，能夠提升學生運動興趣、提高訓練質量的一種新型的訓練方法。游泳運動對增強青少年心肺機能及身加強體協調性、柔韌性等身體素質的提升有著巨大的體育鍛煉價值，通過在青少年游泳訓練中巧妙使用趣味訓練法來抓住青少年求新、求奇的心理保鮮學員的練習興趣，還能通過合理的目標性的控制使學員在游泳技能方面取得突破，最終喜愛上游泳運動項目。

一、當今青少年游泳訓練存在的問題及成因分析

（一）教練員水平參差不齊，訓練方法落后，容易抹殺學生對游泳運動的興趣和好奇心

由于游泳運動項目的開展不僅需要設施完備的場地更需要具有專業知識技能的教師，因此當前我國各省公立性的青少年游泳開展的面積和投入往往跟不上社會的需求，當前青少年游泳訓練的開展主體仍為社會盈利性機構。由于經營成本的不斷提升，青少年游泳培訓機構用于聘請教師的費用不斷被擠占，主要以在校體育系兼職學生或年偏老的退休體育教師為主，而中年專職教練少。由于當前的青少年游泳愛好者多為青少年兒童為主的在校學生，他們的訓練時間往往只有短短的一個月時間，因此在日常的教學中多采用集訓、強訓的形式，教學目標就是以學生在短期內掌握一到兩種泳姿等基本技能。這樣的教學方法在短期內能夠幫助學生達到一定的游泳技能水平，但容易抹殺學生對游泳運動的濃厚的興趣和好奇心，往往短期學成后繼續主動續課的學生占比很低。

（二）當下的青少年群體普遍缺乏刻苦精神，沒有堅強的意志力，難以形成長久的堅持力

任何運動技能的提升都不是輕而易舉的事情，這就決定了游泳技能的提高必須要經過大量的訓練和不斷的練習才能取得。但是由于我國當今的青少年群體他們的成長環境和家庭生活條件普遍優越，基本是在家庭、社會和學校多方力量的精心照料下而成長起來的，沒有經過風雨的當下的青少年群體普遍缺乏刻苦鍛煉的精神，普遍沒有堅強的意志力，過去傳統的那種大強度、去人性化的訓練手段已經難以自覺地讓學生形成長久的堅持力。當今我國青少年群體的精神面貌特點已經成為了困擾其他體育運動項目開展的一個頑疾，游泳運動項目同樣也必須要面對這樣的學情變化。

二、趣味訓練法應用到青少年游泳訓練活動中的內在價值分析

（一）通過靈活的教學設計能夠最大可能地提高學生的興奮感，進而提高培訓效果

現代青少年群體所處的時代正好趕上了我國社會飛速轉型發展期，各種文體活動層出不窮，他們所面臨的選擇異常豐富，因此一項體育活動是否好玩、內容豐富、形式新穎有趣能夠讓他們保持高漲的情緒和新鮮感成為他們衡量該項運動項目好壞的一個重要標準。青少年游泳訓練組織者需要通過靈活的教學設計，可在每節課中穿插趣味性、競技性的活動來充分激發學生的興奮感，進而提高培訓效果，特別是在游泳訓練中的耐力訓練、力量訓練等各個訓練環節合理進行調配和交替，更重要是在強化游泳技術動作，培養專項游泳的速度感等重要環節中，趣味訓練法將會比傳統訓練方法更能起到提高成效的作用。

（二）趣味訓練法拉近游泳者和教練員間的心理距離，增強運動項目的粘性，形成持久力

由于青少年群體在心血管系統、呼吸系統以及運動系統等方面的生理發育特點，決定了在一些技能性動作的訓練過程中不可以長期要求過高過穩，他們的爆發力會強一些，但是耐力往往不夠。趣味訓練法的巧妙使用，易于教練員把握訓練節奏，可以通過多輪小組賽的形式來分散學生的注意力，使他們在相對愉快的氛圍中不自覺得增強了彼此之間的信賴度，更是對教練員產生了良好的信任，趣味訓練法在游泳訓練中應用的最終結果就是使青少年的游泳訓練練習的強度加大，而練習的密度得到了適當降低，間歇的次數顯得增加，每一個環節的相對練習時間縮短。這樣的方法正好適合運動量大、消耗大的耐力性的游泳項目，隨著練習量的加大和游泳技能的日漸提升則會使學生真正樂在其中，潛移默化中增強了對游泳這項運動項目的粘性，形成了一種持久力。

三、青少年游泳訓練中趣味練習法應用原則探索

（一）重視訓練內容的合理組織，根據訓練環節需要合理、恰當地增加趣味性降低負荷

青少年游泳練習者正處于身體和心理各方面素質的快速發展期，其生長發育的主要規律是骨骼發育快于肌肉、大塊肌肉發育快與小塊肌肉、關節的柔韌性好；心肺功能明顯提升，血液循環量增加；大腦結構逐步完善，神經系統的可控制性增強。根據這樣的發育特點，青少年游泳訓練需要重視訓練內容的合理組織，要根據訓練環節需要合理、恰當地增加趣味性。一定要注意訓練內容的全面化和多樣化，而且盡量避免負重練習。以陸上訓練為例，在傳統的訓練中基本以上肢力量練習為主，而身體協調性和柔韌性的訓練較少涉及，這不利于青少年游泳練習者的身體素質的全面發展，甚至還因為訓練內容單調而影響了其訓練熱情，降低了訓練活動的有效性，在趣味訓練法中這些傳統訓練中不利的一些方法一定要加以改正，重視訓練負荷的合理排。

（二）不可脫離訓練的本質，重視訓練方法的合理選擇，切記被娛樂活動所綁架

趣味訓練應用到游泳訓練中的一個重要原則就是回歸訓練的本質，重視訓練方法的合理選擇，不能淪為娛樂性活動。訓練方法的科學與否直接影響著青少年游泳基礎訓練的有效性。從組織形式的角度而言，青少年游泳基礎訓練中常用的訓練方法主要有間歇訓練法、重復訓練法以及持續訓練法和短沖訓練法幾種。教練員應注意在每天的訓練中有意識的采用不同的訓練方法。以開展有氧訓練為例，教練員在持續訓練法之外還可以有意識地穿插短距離的訓練方法，這種強度略低，間隔時間較短的訓練手段不但同樣有助于促進青少年游泳運動員有氧能力的提升，還會讓練習者覺得變換了樣式產生了新的新鮮感，而這無疑對于提高訓練的有效性提供了另一個有效途徑。

小結

趣味訓練法應用到青少年游泳訓練活動中可以通過靈活的教學設計能夠最大可能地提高學生的興奮感，進而提高培訓效果。此外，趣味訓練法還能拉近游泳者和教練員間的心理距離，增強運動項目的粘性，形成持久力。但趣味訓練法需要掌握以下兩條主要應用原則：一是，重視訓練內容的合理組織，根據訓練環節需要合理、恰當地增加趣味性降低負荷；二是，不可脫離訓練的本質，重視訓練方法的合理選擇，不能淪為娛樂性活動。

參考文獻：

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