抵抗衰老成熟女性的營養戰略

女性身體衰老走勢

從生理角度來說，25歲之后，女性便離開了最健康、最具活力的時光，基礎代謝也開始緩慢下降。皮膚的老化在30歲之前便開始表現出來，骨質密度則在30～35歲開始緩慢降低。由于代謝率的下降和體力活動的減少，30歲之后女性往往出現體重上升的明顯趨勢，而體能和抗疲勞能力卻不如30歲以前。假如不注意身體保健，30歲之后便是各種慢性疾病開始入侵的時候。許多女性在35歲之前便查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病和膽結石，不少人甚至發生了乳腺腫瘤和子宮腫瘤。

直到40～45歲，由于更年期的到來，雌激素分泌水平下降，女性的各種生理衰老才出現一個陡然加快的趨勢。對于女性來說，雌激素的作用非比尋常。在雌激素的作用之下，身體脂肪分布傾向于典型的女性體形，胸部和臀部較為豐滿，內臟脂肪較少；而絕經之后，女性的脂肪分布與男性差異減小，脂肪更多地分布在腰腹部和內臟。從絕經前后開始，女性骨質密度每年可下降1%左右，肌肉漸漸萎縮，基礎代謝水平明顯下降，身體趨向肥胖。因此，女性預防衰老的飲食要點，便是維持高水平的代謝率，預防各種慢性疾病，并盡量推遲更年期的到來。

借助天然食品的力量抵抗衰老

在現代社會當中，人們不可能生活在森林當中，也不可能每天在陽光下漫步。來自大自然、在陽光下成長的天然食物，幾乎是人類與自然聯系的最后紐帶。那么，30歲以上的女子應當怎樣獲得自然賦予的抗衰老力量呢？……