晨起跑步的弊端及注意事項

一般傳統觀念認為，我們在早晨起床后參加跑步鍛煉對身體健康有著非常大曲幫助，正所謂“一天之計在于晨”。當然，這也是有一定的道理的。只是不能以偏概全，因為任何事物都是有其兩面性的。

早上起麻后跑步對身體起到鍛煉的作用，卻也同時對身體造成了一些不利的影響。下面就讓我們分別對晨起跑步的利弊及薷要注意的事項來做個了解。

晨起跑步的好處

幫助獲取良好的精神 早上跑步能夠促進血液流動循環，激活大腦并使你的思維靈敏。另據科學研究顯示，在早上跑步能激發體內一種叫“內啡肽”物質昀釋放。這種物質能使人充滿精神，使人心境平和，思維清晰。

減肥效果好 跑步對于減肥來說最大的好處就是能燃燒脂肪，消耗卡路里。而早晨則被認為是跑步減肥的最佳時間，這個時段跑步所消耗的卡路里高過一天之中其他任何時段。因此，如果是想要減肥的朋友要記得盡量選擇在早上跑步。

避免了污染 如果在白天或是晚上跑步的話，多少都會受到白天的污染物影響，諸如汽車尾氣等等。而我們知道，人體在跑過程中是要吸入更多的空氣來補充氧分，因此，早上跑步的優勢也就凸顯出來了。晨跑注意事項：

低能量 很多人往往一起床后既沒有洗漱又沒有吃早饕，就馬上加入跑步鍛煉當中。其實這種做法對身體是不利的，因為人體在跑步過程中需要消耗大量的能量，而我們的身體在經過一夜的新陳代謝后，攝入的能量幾乎消耗殆盡了。因此此時參加跑步就很容易引起低血糖，甚至昏厥。

氧氣濃度低 我們知道植物的光合作用是吸收二氧化碳并釋放氧氣，但有個很重要的前提是需要進行光照。在沒有陽光的夜晚，植物也一樣需要“呼吸”釋放二氧化碳。因此，早晨跑步并不是那么的理想，可以選擇太陽出來后再進行鍛煉。

做好跑前工作 不要一起床就馬上晨跑，特別在寒冷的冬季，出門前還應注意保暖，等熱身一段時間，身體適應了外面的濕度后再開始跑步。

看似小小的跑步原來還有這么多的學問。因此為了將跑步鍛煉的效果發揮到極致，請大家在今后的鍛煉中一定多加注意，跑出一個健康活力的自己。