老年人春季養生需牢記五大禁忌

“一年之計在于春”春季是萬物復蘇的季節，一切生命在春季又開始發芽，這個季節養生非常重要。老人在日常生活中養生需要注意五大禁忌，只有遵循以下原則才能保護好健康身體。

一、忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。田此，老年人在春天要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。

二、忌懶于活動

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

三、忌衣著不當

春天氣候多變，忽寒忽曖。一天中，氣候也有朝暮涼、白晝曖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一斷時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。

四、忌生冷食品

在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清單食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。

五、忌四處串門

春天是呼道傳染病的多發季節，由于老年人免疫力差，所以容易受到感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。