怎樣讓腸道保持年輕態

膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

養成愛喝水的習慣。每天喝2OOO-2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。

消除陋習。吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸，飲食無節，飲食，喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道遭受到傷害而加速老化，引發多種疾病。

堅持適度鍛煉。個人可根據自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目持之以恒，還可常做臥撐、揉摸腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益。

保持愉悅的情緒。在人的消化道曲內壁.胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，成為腹腦，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生絮亂。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內環境的穩定。

合理用。時下不少人小病大治，無病吃，滋補成風，特別是濫用抗生素現象異常普遍，這種純粹的殺菌方法，不僅使疾病變得難治，而且導致腸道內微生態環境惡化，致使疾病蜂起。因此，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類物。