外出旅游健康第一

現代人都喜投身到大自然的懷抱中去，讓空氣中的負氧離子擁抱自己， 既可提高自身的免疫力，又可振奮精神。可是，外出旅游途中顛簸、勞累、水土不服、飲食不潔……所以，出行一定要保護好自己的身體。首先要做好準備工作：

一是提前聽天氣預報 旅途休息不好，免疫力較差的人易關節疼痛。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病等，所以要備好雨具。

二是打聽好目的地狀況旅游旺季大都氣候溫和，很利于病菌滋生，故各種傳染病的發病率也明顯增多，特別是流感、白喉、腦膜炎、痢疾和瘧疾等傳染病等。如果目的地沒有傳染病信息，再考慮前往。

三是帶好葑品 應把自己平時常用以及旅途中器用到的藥品帶在身上，如感冒、止瀉、乘暈寧、創可貼、降壓片、速效救心丸等，以備不時之需。

另外，旅途中人們多勞累，，應注意保健

一是過敏者須小心 到達目的地后，有過敏史的人不要到雜草樹叢中囍嬉戲，盡量不與花粉等過敏源接觸。有過敏史者應帶上抗過敏藥品和防曬護膚品。

二是野餐地點要選好應注意避開塵土飛揚的大路和有腥、臭、腐敗氣味的垃圾堆、污水溝及墓地等處。可以在地上鋪上干凈的塑料布，四邊用干凈的石塊壓住，防止螞蟻、蜥蜴等爬上。

三是飲食要謹慎 多食用易消化、富含粗纖維的食物，要特別注意飲食衛生，井且最好隨身攜帶少量帶包裝的食品或糖果、巧克力等，以防不時之需。

四是乘車莫倚床 長時間將肩、臂部靠在玻璃上，容易受風著涼。尤其是患有頸椎病或類似疾病的人更應注意。

五是旅途多休息旅游者要注意避免過度疲勞。如果出現乏力、多汗、眼花、頭暈等癥狀時應盡早休息。患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。