鍛煉加好眠讓人精力充沛

如果知道第二天的工作充滿挑戰，你喜如何？憂心忡忡地在床上輾轉反側？錯了！研究人員說，最好的方法是先去健身房鍛煉個大汗淋漓再美美地睡一大覺。

研究人員說，這樣做能讓人精神振奮音、心態更樂觀，即使第二天需要同時處理多件事情，也會感到游刃有余。

研究人員找來144毫志愿者。這些人年齡在22歲到64歲之間，男女各半。他們其中有大部分人在私營企業工作，只有一小部分為公務員或自由職業者。志愿者們平均每周工作38小時，每周至少運動一次。

研究人員讓志愿者從周一到周五連續5天記錄下一天中從事的運動以及睡眼質量。志愿者還得填寫問卷，好讓研究人員了解自己的“個人能力”情況。

這里的“個人能力”包括是否經常感覺勝券在握、是否在反對聲中也有解決好問題的自信、是否能保持樂觀態度等。

統計結果顯示，這些志愿者平均每天鍛煉24分鐘，平均睡眼時間為6小時40分忡。

研究人員發現，鍛煉加好眠能讓人在第二天精力充沛，應對挑戰時不容易出現力不從心或筋疲力盡的狀況。

他們解釋說，鍛煉能夠提振精神，改善工作效率，但同時也會消耗體力，需要一定時間來恢復，稍微多睡一會兒可以讓睡眠帶來的好處“加倍”。因此，把鍛煉和睡眠結合起來，就能夠賦予一個人能量，這種方法的效率強過單獨鍛煉或睡眼。