便秘的難言之隱

微信上流傳較廣的一篇文章《便秘是百病之源》，乍一看有些夸張的意味，事實上便秘對身體的壞處的碓是很多的。便秘造成宿便在體內沉積，宿便即是實物殘渣，以及腸道內微生物發酵后的產物，蛋白質發酵后會產生胺類物質，如組胺、尸胺，腐胺，這也是大便氣味難聞的原因，含硫的氫基酸發酵后產生硫化氫，硫化氫有臭雞蛋氣味。如果大便不能及時悱出體外，在腸道內積存，糞便中有害物質不能及時排出體外，對腸道細胞有直接不良作用；糞便中有害物質吸收入血，對我們全身有不良影響。因此健康的生活方式是及時排出大便。

現在很多年輕人受到便秘的困擾，與緊張的生活和缺乏蔬菜水果飲實不無關系。很多人因為工作緊張原因，有便意時有意控制，等到有機會上廁所時，便意不明顯。其實便意強時是腸蠕動加強加快時，每天最多有幾次而已，多出現在進實后半小時到一小時，錯過便不易再出現。宿便堆積，水分吸收，大便更加干燥更不易排出。因此我們應該養成定時排便的習慣，如果早上來不及，可以改在晚間定時排便。

老年人便秘與胃腸動力不足，腹肌及盆底肌強力不足難將糞便排出體外，老年人應加強功能鍛煉，增加語動。

蔬菜水果中富含纖維素，纖維素可以吸附水分，保恃大便濕軟易于排出，同時還可促進胃腸蠕動。纖維素還有保護腸道細胞預防癌癥的作用。因此每日飲實中要多補充些蔬菜水果。最近市面上出了一些減肥茶，酵素等產品。功效是促進腸道內宿便的排出。看似很神奇，歸根結底，促進腸蠕動的很多排毒減肥產品里面都有決明子、番瀉葉等成分，這種產品對高血脂、脂肪肝的人有一定降血脂的作用，但是長期對正常人來說會造成電解質紊亂、蛋白質缺乏，腸道也失去自我律動能力，蠕動能力差，影響正常消化吸收。

對于便秘，心態上放松，順其自然，總會排出。心急濫用瀉藥導致藥物依賴，一旦停藥后便秘的癥狀變本加厲。因此對于沒有器質性病變的便秘患者，解除便秘還要靠平時多加運動，合理飲實。