早起浮腫真的是鹽吃多了嗎

早晨起來，發(fā)現(xiàn)自己浮腫了，除了睡前飲水過多外，還可能和其些疾病有些密切聯(lián)系。人體內的鈉和鉀負責將體液維恃在與海水相近的濃度，當吃了含鹽過多的食物時，體內鹽分濃度上升，為中和鈉的濃度，身體會自動積存多余水分，本應作為尿液或汗液悱出的水分被強制留在體內，使身體變得浮腫。很多人都會知道：哦，這是水腫了！等它自然消下去就好了。不過，若是水腫消退很慢，甚至經(jīng)常水腫不消退。并且不是因為睡覺前一晚喝太多水、經(jīng)常熬夜等原因，那就要警惕了！

經(jīng)常性水腫需警惕健康狀況

如果是經(jīng)常性的水腫，一般都有疾病原因、對疾病起到一定預警作用。如果發(fā)現(xiàn)自己會經(jīng)常性地水腫，最好去醫(yī)院做相關體檢。

l、心源性水腫：由于心臟的動力不足，血液回流差而出現(xiàn)的水腫。這種水腫多發(fā)生于腳部，水腫的地方越靠近心臟，意味著疾病的嚴重程度可能越高。

2、血管性水腫：由于身體某處的血管壁較薄或巋瑰出現(xiàn)血管栓塞而造成的。這種情況下，水腫很可自是不對稱的，例如如一邊的腳出現(xiàn)栓賽，耶很可能只有一邊的腳腫起來。

3、肝性水腫：肝臟合成蛋白的能力下降，導致膠體滲透壓較低，形成回流障礙。這種情況通常全身性的水腫不明顯，但常伴有腹部水腫。

4、腎性水腫：這是最常見的水腫原因，可能出現(xiàn)局部腫，也有可能出現(xiàn)全身腫。腎臟的排泄功能不好，全身的毛細血管通透性增加，導致水分在組織間隙滯留。

5、營養(yǎng)不良：現(xiàn)在相對比較少見，我國在上世紀五六十年代的時候不少見。原因也許與缺乏蛋白有關，導致全身性水腫。

6、內分泌水腫：甲亢或甲減患者也有可能出現(xiàn)水腫。

7、特發(fā)性水腫：責性生理期、生育年齡婦女較為常見，激素的變化影響內分泌，導致血管通透性增加，也可能導致水腫。

眼窩和雙腳最易“積水”

眼窩是全身組織最疏松的地方，水分容易堆積。雙腳是離心臟最近的地方。血液回流差也容易“積水”。不過，水腫不一定都是局部的，也可能是全身。

1、輕度水腫多表現(xiàn)為眼窩、眼瞼、腳踝以下的部分。

2、中度水腫多布及膝蓋以下。

3、重度水腫多是全身性的，有時兼有胃口不好、氣喘等全身癥狀。

有的水腫可能是肉眼看出來的輕微的“腫”，還有可能是腫到不能穿鞋。不過，要注意的是，水腫的程度與疾病的嚴重情況不是絕對的對等關系。有些嚴重的疾病現(xiàn)出來的水腫是比較輕度的，比如慢性腎炎。一些肝臟的相關疾病治療困難，但水腫的情況卻多是比較輕微的。

減輕浮腫你可以這樣做

除去疾病的因素，建議大家晚飯別吃得太晚，否則不僅不利于睡眠，更是身體浮腫的元兇。

1、晚上的飲食宜清淡；尤其是偏咸的食物一定要杜絕，不然鹽分攝入過多，會導致身體更容易失去水分，從而產生浮腫現(xiàn)象。

2、睡前熱水澡：泡澡可以讓血液循環(huán)更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助于曖身防寒。保持體溫和促進血循環(huán)，也能起到預防浮腫的作用。泡澡之后，還可以做一些簡單的按摩，效果會更好。

3、睡覺時墊高腳：早起時下半身浮腫比較嚴重的女性，尤其要注意，導致下肢浮腫的，多是因為小腿和雙腳的血流不暢。要改善下半身浮腫，睡覺時最好拿枕頭等墊在膝蓋處，把雙腿墊高，幫助血液回流至心臟，不僅可以改善浮胂，還能讓睡眠更舒適。

4.保持充足睡眠：如果睡眠時間過度分散，則會破壞人體正常的新陳代謝，進而產生浮腫現(xiàn)象。因此.應盡量保恃6—7小時的睡眠時間，并且應盡早進入被窩醞釀睡意。

專家溫謦提示：每個人的體質不同、排泄情況不同，在排除了上述疾病的原因之后，要容易浮腫的人可能意味著身體的代謝能力比較差。另外，坐長途飛機、汽車時，代謝較差的人也容易易出現(xiàn)體位性浮腫，又稱為“經(jīng)濟艙綜合征”。對于這些非疾病的情況，可以通過多運動、均衡飲食、規(guī)律生活等方法提高身體代謝，減少水腫的發(fā)生。