積極心理學視角下大學生心理品質培養體系的探索

董雪 陳莉

積極心理學視角下大學生心理品質培養體系的探索

董雪 陳莉

本文以積極心理學為視角，通過梳理國內外積極心理學已有研究成果，探索了大學生積極心理品質培養體系：培養學生積極的情緒體驗，培養學生積極的人格特質，構建積極的心理組織系統，采用積極的心理干預策略，開設積極的心理課程體系。

積極心理學 心理品質 培養體系

研究背景

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。國外對積極心理品質的研究主要圍繞著“一個中心三個支撐點”(以主觀幸福感為中心，以積極體驗、積極人格、積極社會制度為三個支撐點)來開展，形成了完整的理論體系。國內引入積極心理學理念，并開展了實證研究：孟萬金（2008）開發了《中國大學生積極品質量表》[1]，張維貴（2012）自編當代大學生主要積極品質評價問卷表等調查量表[2]，黃希庭等人（2006-2012）發表了“從自尊的文化差異說起”等與積極品質相關的論文76篇，有力地推動了我國積極心理品質的研究和發展。大量研究表明，積極心理品質可通過后天培養，通過訓練發展大學生積極認知評估策略，積極情緒體驗策略和積極行為操作是有據可依，也是切實可行的。把積極心理學理念引用到高校大學生心理品質教育過程中，構建大學生心理品質培養體系將改變傳統的問題式、消極式的教育模式，提升大學生心理健康教育的效果。

積極心理學下大學生心理品質培養的必要性

1.積極心理學構建了大學生心理健康教育新思路，引領新的價值取向

孟萬金教授認為心理健康教育要根據教育對象的生理、心理發展特點，以人的向善性為價值取向，運用積極的內容、方法和手段，從正面發展和培養個體的積極心理品質，防治各種心理問題，促進個體身心全面和諧發展的教育活動。積極心理學是對學校心理健康教育方式及途徑的改變，是對學校心理健康教育內容的拓展，是高校心理健康教育新的價值取向，即挖掘和培養學生的積極心態與人格力量，滿意地對待過去，幸福地感受現在，樂觀地面對未來。

2.積極心理學關注學生積極心理品質培養，促進學生的全面發展

積極心理學是以培養學生個體層面和集體層面的積極人格為最終目標，這是一種對心理健康教育進行重新定位并適應現代化社會的新觀念[3]。積極心理學從培養大學生的積極心理品質出發，關注學生的主觀幸福感，積極的心態和人格力量積極的心理品質，運用積極的治療方法，做到以學生為主，內化學生自身力量，打破傳統的問題導向，扭轉了以挖掘負面為主流的學生培養方式，促進學生全面發展。

構建大學生積極心理品質培養體系

1.培養學生積極的情緒體驗

積極情緒體驗是積極心理學研究的一個主要內容，是指所有能激發個體產生接近性行為或行為傾向的情緒都被稱為積極情緒，它是指個體滿意地回憶過去，幸福和從容不迫地感受現在，并對未來充滿希望的一種心理狀態。（1）培養大學生的主觀幸福感(subject well－being)，哈佛大學講師本·沙哈爾認為幸福應該是快樂與意義的結合。讓學生在日常生活中發現幸福，尋找幸福，體驗幸福分享感受，重點是在平凡中找到生活的意義。（2）加強大學生情緒情感的自我調節能力。著名心理學家G ro ss的情緒調節理論強調了環境對人的心境的影響,并提出了情境選擇、情境修正的調節策略。所以大學生能夠主動地創設產生正向情緒的環境。（3）認知在人的情緒體驗中是一個極其重要的因素,不同的個體面對相同的刺激情境,即便具有相同的認知取向也會產生不同的情緒體驗。

2.培養學生積極的人格特質

積極心理學旨在挖掘和培養個人的人格力量和積極心態，強調培養學生的人格力量。（1）訓練學生積極健康的思維模式，內化積極的人格特質。把積極心理品質的培養塑造提升到比消極心理品質的消除克服更加重要的地位，這是一種逆向思維認知的訓練。在相互討論溝通中訓練學生積極健康的思維，使學生在不知不覺中將其內化成自己的積極心理品質。（2）從人生觀、價值觀、世界觀、創造力、人際交往等方面有意識地培養學生積極的人格特質。以培養積極的價值觀為例，學校可發起性格運動，確定常見的性格特征及每一種性格的用語，并印制海報掛在學校的每一個角落，并且每天在校園通訊網絡中宣講每周一個的性格單詞及其確切含義。教師與學生討論這些性格特點以及如何在學校運用這些性格特點。（3）以“愛與感恩”為起點，鍛煉和培養學生積極的心理品質，增強愛心實踐。如通過寫感謝信，參與愛心救助活動等來培養學生的愛心等方面素質。

3.構建積極的心理健康組織系統

積極的社會組織系統也是積極心理學關注內容，它不僅是建構積極人格的支持力量，也是個體不斷產生積極體驗的最直接來源。積極社會組織包括國家、工作單位、家庭、學校等主要方面，它在學校中的作用主要體現在營造良好的教學環境上[4]。國內研究表明：大學生感受來自父母、朋友的肯定與支持最多，同學的肯定與支持次之，教師的肯定與支持最少[5]。積極心理學強調構建積極的環境和積極的組織系統，包括積極的個人環境、組織系統與社會環境，良好的組織環境是大學生心理健康發展的必要條件。（1）營造學生成長的積極氛圍，構建個人、家庭、學校、社會四位一體良好的積極環境，形成互動多維的教育體系。（2）設計家庭—學校—社會組織系統學生培養成長手冊，主要內容為我的親情友情，我的心里話，愛心傳遞，我的創造成果，社會、教師及家長反饋等。（3）充分發揮學生自助群體的支持組織作用，構建班級—班長—心理委員—舍長—舍友—老鄉等學生關系網絡。（4）支持系統中最重要的、專業的是學校心理咨詢機構，認真做好學生心理輔導和咨詢工作，為學生提供及時、有效、高質量的心理健康指導與服務。

4.積極的心理干預策略

積極心理學理論構建下的積極心理治療是一種以積極心理學思想為理論指導的心理療法，提倡心理治療應把自己的注意力集中在增進和培養人自身的各種積極力量上,其核心是讓患者自己通過累積或發展自己的積極力量來達到擺脫心理問題,或者是抑制心理問題產生的目的。（1）構建學校網絡危機預防體系，成立以學校班長、舍長、黨員為主體的心理危機預警機制，通過普及基本知識和技能，發揮學生朋輩作用，在心理危機預警方面充分發揮積極作用，積極關注學生心理狀態。（2）在心理咨詢中運用積極心理治療技術，如“盡情享受美麗的一天(savoring a beautiful day)”、“數祝福”練習和“人生的三件好事”練習。這些都要求個體思考和細數他們為之感恩和幸福的事情，這能增加個體對種種強化事件的敏感和認知。（3）實施心理彈性干預計劃(PRP)，這是一項基于積極心理，增進學生心理彈性的校園干預計劃[6]。PRP不但有助于改善參與者的認知模式，還有助于參與者行為問題的減少。（4）運用積極心理學團體輔導這一重要載體，在團體的情境下引導或者協助個體具有積極深入的認識和更深刻的體驗。

5.構建積極心理學課程體系

通過開設積極心理學課程，采用積極心理品質介紹—典型案例分析——課堂心理活動或體驗——活動或體驗后的交流和討論的課程教學模式，滲透式地培養學生積極的心理品質。（1）學校應重視并開設積極心理學課，統籌安排，有計劃、分層次、遞進式培養學生積極心理品質，并制訂相應的監督機制。（2）課程內容體系以積極心理學核心理念為指導，以活動為主線，將外部活動與內心體驗有機聯合起來設計課程內容，激發學生的潛能，從整體上提高學生的積極心理品質與能力。（3）以積極心理學為指導,促進課程體驗式與合作式的教學改革方式。在教學實施過程中，根據課程的實踐性、互動性、體驗性的教學性質，以大學生積極心理品質的構成為核心，通過積極心理品質介紹—典型案例分析—課堂心理活動或體驗—活動或體驗后的交流和討論的課堂教學模式來培養學生的積極心理品質。

[1]孟萬金.論積極心理健康教育[J].教育研究,2008(05):41-45.

[2]張維貴.積極心理學視角下當代大學生積極品質的培養[J].蘭州學刊,2012(09)：222-224.

[3]薛香.積極心理健康教育視角下的學校心理健康教育課程教學設計初探［J］.教育與職業:129.

[4]劉桂芬.積極心理學理念下貧困大學生社會支持系統的構建[J].右江民族醫學院學報,2011,3:371-372.

[5]劉春梅,劉剛.大學生社會支持系統發展特點的研究[J].教育探索,2007(5).

[6]Tracy，R．G．，＆William，R．B．The Prevention of Depression in Children and Adolescents:A R eview ［J］.The Canadian Journal of Psychiatry，2009,54(4):212－221．

作者單位：董 雪 陜西科技大學 陜西西安陳 莉 西安翻譯學院 陜西西安