淺談健美操課程的學(xué)習(xí)對(duì)高中女生的身心健康的影響

李悅

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 高中女生已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機(jī)體的代謝功能都已日漸完善，但在生理、心理方面，仍保留青春期的一些特點(diǎn)，即身體發(fā)展的不平衡和不穩(wěn)定。健美操從影響人體健康的角度來說，具有控制體重、減肥和改善體形體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感的效果，培養(yǎng)學(xué)生的審美觀、陶冶情操，在個(gè)性上逐步走向成熟，同時(shí)具有緩解壓力和娛樂身心的功能。本文通過訪談?wù){(diào)查法與邏輯分析法發(fā)現(xiàn)健美操課程的學(xué)習(xí)能使高中女生的身體形態(tài)、身體機(jī)能和心理素質(zhì)得以提高。

關(guān)鍵詞 健美操 身心健康 高中女生

健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融音樂、體操、舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)。健美操在高校的發(fā)展顯著，但是很多高中卻不注重健美操的學(xué)習(xí)，認(rèn)為其不適合高中學(xué)生學(xué)習(xí)。本文通過對(duì)茌平縣第一高中高一至高三女生的進(jìn)行調(diào)查和研究，旨在研究健美操課程的學(xué)習(xí)對(duì)高中女生的身心健康的影響。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

茌平縣第一中學(xué)高一至高三100名女生。健美操已練習(xí)女生50名（高一18名、高二12名、高三20名），健美操未練習(xí)女生50名（高一18名、高二12名、高三20名）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：收集查閱高中女生健美操課程學(xué)習(xí)的相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本研究的設(shè)計(jì)構(gòu)思奠定理論基礎(chǔ)。

2.訪談?wù){(diào)查法：對(duì)茌平縣第一中學(xué)100名學(xué)生中已學(xué)過健美操的50名學(xué)生及未學(xué)過健美操的50名學(xué)生進(jìn)行訪談，了解健美操課程學(xué)習(xí)后她們的生理變化和感受。

3.邏輯分析法：結(jié)合理論、實(shí)踐對(duì)整理統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行分析、歸納得出結(jié)論。

二、研究結(jié)果與分析

（一）健美操課程的學(xué)習(xí)對(duì)高中女生身體機(jī)能提高的影響

1.練習(xí)健美操可提高人體心肺功能儲(chǔ)備，降低安靜狀態(tài)時(shí)的心率。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操練習(xí)的人心臟總體積指數(shù)明顯大于沒有參加過練習(xí)的人，且吸氧量明顯增加，健美操練習(xí)能發(fā)展人體的心肺功能、增加心肌、增加肺活量。

表1 已練習(xí)過與未練習(xí)過女生身體機(jī)能變化

指標(biāo) 心率 呼吸 肺活量

已練習(xí)50人 74±9.2 17.±6.35 2800±820

未練習(xí)50人 80±10.3 19.5±6.2 2630±804

P <0.05 <0.05 ﹤0.05

注：P<0.05為顯著性差異，P<0.01為高度顯著性差異。

由表1可見已練習(xí)女生和未練習(xí)女生在心率和呼吸以及肺活量出現(xiàn)顯著性差異。通過以上結(jié)果表示健美操練習(xí)可使高中女生肺活量明顯增強(qiáng)，身體機(jī)能得到明顯提高。

（二）健美操課程的學(xué)習(xí)對(duì)高中女生身體形態(tài)的影響

良好的身體形態(tài)是形成一個(gè)氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素，通過長(zhǎng)期的健美操學(xué)習(xí)有利于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體姿態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以健康向上的感覺。

以健美操的課堂學(xué)習(xí)的形式作為改善少年身體外型結(jié)構(gòu)的手段，來研究健美操對(duì)體型的影響。體重以肥胖判定的標(biāo)準(zhǔn)（偏瘦20%，標(biāo)準(zhǔn)20%-30%，輕肥胖30%-35%，肥胖35%以上）進(jìn)行分析。

表2 已練習(xí)過與未練習(xí)過的女生體重與總脂肪量對(duì)比

已練習(xí)與未練習(xí) 體重（平均）kg 總脂肪量 總脂肪量/體重

已練習(xí)50人 44.44 12.02 27.1%

未練習(xí)50人 45.64 14.52 31.8%

P ﹤0.01 ﹤0.01

由表2可見，練習(xí)與未練習(xí)的女生在體重與脂肪量上都呈現(xiàn)出高度顯著性差異，已練習(xí)體重以肥胖標(biāo)準(zhǔn)判定為標(biāo)準(zhǔn)，未練習(xí)體重以肥胖標(biāo)準(zhǔn)判定為輕肥胖，這說明健美操練習(xí)對(duì)減肥和塑造體形有積極作用。

（三）健美操課程的學(xué)習(xí)對(duì)高中女生心理健康的影響

從心理學(xué)的角度來說，學(xué)生對(duì)某一運(yùn)動(dòng)的心理需要，決定了她們對(duì)這一運(yùn)動(dòng)的投入程度。高中女生她們憧憬著美好的未來，這一時(shí)期心理狀態(tài)也具有不穩(wěn)定性和可塑造性，獨(dú)立性與依賴性、渴望交往與心理閉鎖等各種心理矛盾沖突交錯(cuò)，無一不使高中女生產(chǎn)生焦慮困惑。在健美操課程學(xué)習(xí)中的種種影響，通過認(rèn)識(shí)、情緒和意志活動(dòng)在練習(xí)者的身體中保存下來，構(gòu)成一定的穩(wěn)定態(tài)度，并以一定的形式表現(xiàn)在練習(xí)者的行為中。健美操練習(xí)所帶來的體型美、姿態(tài)美的變化，會(huì)使人產(chǎn)生滿足感和成就感，明顯的降低高中女生焦慮的心理狀態(tài)。

三、結(jié)論與建議

（一）通過健美操課的學(xué)習(xí)不僅使練習(xí)者鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，改善練習(xí)者的氣質(zhì)，同時(shí)還可以緩解壓力。應(yīng)在高中課程中開展并達(dá)到新的層次。

（二）加強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)在高中校園里的宣傳，使學(xué)生對(duì)健美操產(chǎn)生濃厚的興趣，營(yíng)造一種歡樂的學(xué)習(xí)氣氛充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

參考文獻(xiàn)：

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