基于工作場所的多次短時性身體活動行為干預研究進展

鐘濤 陳瓊夏

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 對于普通大眾來說，多次短時間的、每次持續時間10分鐘或以上的身體活動，比一次性長時間的身體活動更容易進行。本文的目的即是對基于工作場所的多次短時性身體活動行為干預的效果進行綜述。結果表明，干預取得了較為積極地干預效果。但是，目前基于工作場所的多次短時性身體活動干預研究過少，因此，未來的研究需要加強。

關鍵詞 工作場所 多次 短時性 身體活動 干預

有規律的身體活動對于健康起著積極地促進作用。然而，調查發現，在我國，城市居民堅持每周150分鐘中等強度身體活動的人群僅占21.8%。對于普通大眾來說，進行多次短時間的、每次持續時間10分鐘或以上的身體活動，比一次性長時間的身體活動更容易進行。最近的研究發現，多次短時間積累起來的身體活動和一次性長時間的身體活動所獲得的健康收益是相當的。一般來說，成年人在工作場所的時間占據了很大的比例，因此在工作場所進行身體活動干預是很有必要的。此外，工作場所中人員集中有序，也提供了一個較為方便的干預環境。本文的研究目的是對基于工作場所的多次短時性身體活動行為干預的研究進行梳理。

一、文獻檢索

通過PubMded等電子數據庫對相關文獻進行檢索，具體的文獻入選標準要求為：基于工作場所的身體活動行為干預研究和干預手段為多次短時性的身體活動（要求持續時間20分鐘以內，以便與傳統的長時間性的身體活動干預相區分）。

二、研究結果

共檢索到了符合標準的文獻共10篇。半數的研究（n=5）采用了嚴格控制的隨機控制實驗的方法，其余研究則采用了自然實驗法，前后測等方式。從項目的特征來看，干預的短時性特征明顯，每次的身體活動干預時間為5到15分鐘。同時，干預項目的持續時間也有差異，有兩個研究僅限于研究干預的急性效果，但其余的所有研究均有較長的跟蹤期，從6周到3年不等，平均干預后的跟蹤時間為10.1個月。

就結果變量中的組織水平結果變量而言，工作場所強調身體活動的重要性和員工改變討論體重問題的方式兩個變量發生了積極地改變，但干預對工作場所給予身體活動行為支持的感知變量的作用卻并未得到確定性的結論。例如，Crawford的研究得出了該變量的積極改變，然而Dishman的研究卻發現該變量經干預后無變化。今后的研究應通過嚴謹的研究設計，得出準確的結論。

就個人水平結果變量而言，首先，在測量了身體活動水平的研究中，均發現其發生了積極的改變。另外，Lara的研究報告了干預對于降低血壓、BMI、腰圍和體重的積極作用。但是，由于僅有此1項研究報告了多次短時性身體活動干預對生理以上生理變量的影響，今后的相關研究仍需加強。

就多次短時性身體活動干預對工作相關結果變量的影響而言，結論是積極的。例如，Pronk的研究發現干預顯著地提高了握力、腕部柔韌性等工作健康相關變量。

就多次短時性身體活動干預對社會心理學變量的影響來看，目前的研究對于該部分研究較為詳細和深入，區分了諸多重要社會心理學變量。同時，干預研究對于提升積極情緒、緩解消極的心理應激起著積極地作用。例如，Pronk的研究發現，多次短時性身體活動干預顯著地緩解了憤怒、疲乏、悲傷、抑郁、緊張等負面情緒，同時有效的提升了自尊水平。值得注意的是，Daniel的研究得出了一個有趣的結果，即多次短時性身體活動干預能降低吸煙者的吸煙欲望。這對于戒煙等健康行為干預提供了很好的借鑒。

三、總結和討論

總共10項基于工作場所的多次短時性身體活動干預中，絕大部分的研究采用了最為嚴格的隨機控制實驗設計，這在很大程度上保證了研究結果的準確。同時，大部分的干預結果表明，多次短時性身體活動干預取得了較為積極地干預效果。但是，目前基于工作場所的多次短時性身體活動干預研究過少，因此，未來的研究需要為此提供更多可靠的證據。

參考文獻：

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