籃球雙手胸前傳接球技術專項訓練方法

田敬東

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 在籃球比賽中，傳接球技術對比賽的戰術執行起著十分重要的作用，而在眾多的傳接球當中，應用最多的應該是雙手胸前傳接球技術。本文主要針對雙手胸前傳接球技術的動作要領和專項訓練方法加以論述，以促進該項技術教學訓練的完善成熟。

關鍵詞 雙手胸前傳接球 動作要領口訣記憶法 專項訓練方法 注意事項

一、籃球的雙手胸前傳接球技術

籃球的雙手胸前傳接球技術在比賽中的應用十分廣泛，它是組織進攻的紐帶，是在雙方激烈的對抗情況下進行的，是執行戰術、組織配合的必要手段，應加以重視。

（一）我從平時的教學和訓練中進行歸納總結，分別把雙手胸前傳球、接球技術的動作要領形成了“動作要領口訣記憶法”。

1.雙手胸前傳球技術動作要領口訣：蹬地伸臂手腕翻，手指撥動把球傳。身體隨球前移動，動作協調要還原。

2.雙手胸前接球技術動作要領口訣：跨步伸臂來迎球，手型如袋把球握。拇指相對成八字，收臂緩沖球不落。

（二）雙手胸前傳、接球技術訓練方法。

1.原地兩人一組面對面傳接球練習。兩人一組一球，相距5-6米，練習三組，一組每人30次。

2.原地三人一組傳接球練習。三人保持三角形，大約相距5-6米，進行傳接球的練習。中間若加上一個防守者，這樣就練習了接近比賽情況下所需要的傳接球技術，練習三組，一組每人30次。

3.原地五角星交叉傳接球練習。原地五角形傳接球練習。五人站成五角星，按順時針順序依次編號，①傳球給③，③傳球給⑤，⑤傳球紿②，②傳球給④，④傳球給①。傳接球熟練后可以五人傳兩球。如此反復練習三組，一組每人30次。

4.一路縱隊迎面跑動傳接球練習。全隊分成兩組，相距5—6米成縱隊面對面相對站立，用一球做迎面跑動中傳接球。一定要先傳球在跑動，動作交代清楚。注意手腳配合好，不要走步。傳球后跑到對面隊尾，依次連續進行。

5.一對一左右跑動跨步急停傳接球練習。兩人一組一球，相距5—6米，一人原地傳球，另一人先向左做跨步急停，身體朝向對面的傳球人接球，然后再把球回傳，接著向反方向做跨步急停。也可以結合投籃、突破假動作在傳球。右側同左側，方向相反。兩人交換，練習三組，一組每人30次。

6.兩人兩線同向跑動傳接球練習。全場跑動傳接球練習。兩人一組在同一端線的一側站好，相距5—6米，兩人直線跑動斜線傳接球，傳球要有點提前量，做到球領人。要求在快速奔跑中完成傳接球，不可運球。練習三組，一組每人5次。

7.三人三線同向跑動傳接球練習。三人全場跑動傳接球練習。三人一組在同一端線的一側站好，相互距離5—6米，三人直線跑動斜線傳接球，傳球要有點提前量。要求在快速奔跑中完成傳接球，不可運球。最后可結合上籃。練習三組，一組每人5次。

8.三角形跑動傳接球練習。分成三組，成三角面對站立，距離6-7米。用一個球練習，可按順時針或逆時針方向進行。傳給跑動隊學生接球.鄰側隊學生即起動準備接球，傳球后跑到右側鄰隊隊尾，依次連續進行。

9.四角跑動傳接球練習。要求：將學生分為四路縱隊成方形，距離6～7米。開始用一個球練習，可按順時針或逆時針方向進行。傳給跑動隊學生接球。鄰側隊學生即起動準備接球，按此順序練。熟練后，同時用兩個球進行，由對角的兩隊傳球開始。傳球平直有力，傳球目標在接球人稍前一小步。接球與傳球之間不能運球。接球人接到球時，下一名隊員再起動，不要動過早。傳球后跑到右側鄰隊隊尾，依次連續進行。

10.全場弧線跑動傳接球練習。要求以球場三個圓設置弧形跑動路線，分別在罰球線延長線、中線兩側設置傳球人，往返全場為一次。練習三組，一組5次。

11.圓形跑動傳接球練習。教練員位于圓心處，其他同學以教練員為圓心，半徑大約6～7米，可按順時針或逆時針方向進行跑動，教練員喊到誰，誰接球，然后在跑動在把球回傳給教練員，在整個的接球和傳球過程中，不能運球，注意步伐協調，不要走步。

二、比賽中雙手胸前傳球時的注意事項

（一）接球時的注意事項

1.接球時，應看清場上的情況，好為接到球后的下一步行動有明確的目的性。2.接球前，應先向反方向做切入的假動作，再迅速反彈出來迎前接球。3.接球時，身體要降重心，兩腿跨度加大，保持身體平衡。身體的腰背、臀部要收緊，可利用轉身來保護球。4.爭取為自己做動作擴大有效的空間，為接下來處理球做好充分準備。

（二）傳球時的注意事項

1.傳球時，不要只盯著一點，傳球的目標過于明顯，這樣容易被對方識破，從而被搶斷球。要將球在球場正向90°扇形范圍內多移動，掃描每一個好的傳球時機。無緊逼時盡量不要停球。

2.傳球時，要注意傳球的力度、落點、隱蔽和多變。傳球要做到選擇傳球的時機和球的落點準確，及時捕捉戰機，做到人到球到，不讓對方察覺出你的真實意圖，靈活多變。

3.若傳球人、防守人、接球人三者在一條直線上時，傳球人可利用跨步、反方向傳球假動作、運球等方式一定要錯開，這樣傳、接球就容易多了。

4.當外線隊員向內線隊員傳球時，要傳球到防守人的遠側。比賽中盡量不要做跳起傳球，因為跳起傳球準備時間長，容易被對方判斷，造成失誤。

以上是我從事籃球教學與訓練十余年關于雙手胸前傳球、接球技術的經驗總結，雙手胸前傳球、接球技術在比賽中的作用是不言而喻。重點是掌握好它的整個技術環節中腳步與手的協調配合，對該技術進行有針對性的專項有效練習，熟能生巧，用我們的汗水和智慧照亮我們一直摯愛的籃球夢想。