關于空竹運動健身價值的探析

時博倩 劉春偉

中圖分類號：G852.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 本文從空竹運動與健身的關系、空竹運動對生理的作用、空竹運動對心理的作用等多角度對空竹運動的價值進行了分析，相關的理論研究和實踐研究作一定的理論依據。

關鍵詞 空竹 健身 生理指標

由于都市病、文明病等日益流行，人們對體育健身的需求日益強烈。抖空竹是一項集娛樂性、趣味性、技巧性、靈活性、表演性、觀賞性于一體的傳統體育項目[1]。受場地限制較小，時間支配靈活，易上手，花樣繁多，并且練習者可根據自身身體情況自主控制運動強度和運動量。它不僅能夠達到強身健體的目的，還能享受其中的樂趣，具有較高的健身價值，深受廣大群眾的喜愛。

一、空竹運動與健身的關系

古代空竹是由竹木制作無軸承，動作單一、相對簡單，對身體的鍛煉價值只是停留在上肢運動以及身體協調等局限的方面。發展至今，隨著空竹材料、結構的改進以及空竹動作與套路的不斷創新，抖空竹使頸椎、腰椎以及身體各大小關節、肌肉均參與其中，可以說是全身協調運動的體育項目。抖空竹不僅能促進新陳代謝、加速血液循環，還能提高練習者的平衡、協調和靈敏等身體素質，從而達到增強體質、促進健康、延緩衰老等目標。

空竹單個動作與套路動作的完成都需要練習者注意力高度集中，眼睛始終隨著空竹的位置與方向而變化，視覺信息傳入大腦，使大腦做出相應的判斷分析并發出指令。抖空竹不僅改善視力、促進大腦發育和提高大腦機能的作用，還使視-動協調能力也會得到鍛煉和提高[2]。

二、空竹運動對生理的作用

（一）空竹運動可以提高抗氧化能力，延緩衰老

衰老是生物體發育成熟后，隨著年齡的增長，機體在形態、結構、功能等方面出現的種種不利變化，也是生物體正常的生理學過程，如皮膚變薄起皺、色素形成、器官老化、智力下降等，雖然人們無法抗拒衰老的到來，但可以得到延緩[3]。生物體在不斷的進化過程中形成一個完整的抗氧化防御系統，相關人體自由基代謝酶類有超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-PX）和過氧化氫酶（CAT）等，而運動可以在一定程度上提高人類抗氧化能力，延緩衰老。李軍等人對60名退休職工抖空竹前后對比研究發現：運動后SOD、GSH-PX、CAT活性顯著高于運動前（P<0.05、P<0.01），而MDA含量低于運動前（P<0.05）。研究結果表明，抖空竹能夠提高中老年人抗氧化能力，減少自由基對機體的損傷，起到了延緩衰老的作用[4]。

（二）空竹運動可以改善睡眠質量

睡眠是人類基本的生命活動之一，也是生理、心理發展重要過程。人睡眠的過程，是對大腦的一個清理與恢復過程，保證充足和規律的睡眠習慣，與人的生理、心理有密切關系，也是反映身心健康的重要標志[2]。

高質量的睡眠可使大腦皮層細胞能量得到補充，使人體內臟器合成并產生大量能量物質，以恢復體力，同時增強機體免疫力，提高抗病能力。李軍等人對60名老年人睡眠質量及情緒狀況進行調查，發現空竹干預后，老年人匹茲堡睡眠質量指數與運動前相比有顯著性改善（P<0.05）；焦慮和抑郁分值也降低，差異非常顯著（P<0.01）。此結果提示，抖空竹能提高老年人睡眠質量，有效改善老年人焦慮和抑郁癥狀，對老年人的心理健康起到積極的作用[5]。

（三）空竹運動可以提高有氧運動水平

空竹是一項技巧性較強的運動，依靠全身巧妙協調配合完成。抖空竹可以加強靜脈的血液循環，肌肉的收縮與舒張保證靜脈血液回流，心情舒暢，呼吸自然，從而促進人體各器官的組織供血、供氧充足，物質代謝也得到提高。邢瑜等人通過對空竹俱樂部學生和空竹課學生心律分析發現，空竹課學生安靜時心率均值89.84次/分鐘，運動中心率達到105次/分鐘，空竹健身俱樂部成員安靜時均值74.25次/分，空竹練習使心率可到112.088次/min。抖空竹屬于一項典型的有氧運動，經常參與空竹鍛煉可以有效提高個體有氧運動能力[6]。

三、空竹運動對心理的作用

（一）抖空竹能激發興趣， 使人精力充沛

抖空竹運動是我國傳統體育項目，具有悠久的歷史和豐富的文化底蘊。空竹最大特點是柔中帶剛與中國太極有異曲同工之處，能達到“內外兼修”的鍛煉效果。

空竹練習者動機大多是興趣為主，練習過程中所體驗到的興奮、喜悅、激動、自然等豐富多樣的情感，而且無論身體怎樣運動，內心卻是非常之靜的，這種動與靜的有效結合，對大腦和紊亂的情緒是一種有益的調節，使練習者疲勞消失，精神振奮，精力充沛。

（二）空竹運動能增強人的意志品質，消減不良情緒

人們在日常生活中，難免會遇到來工作、學習等方面的煩惱和壓力，使人憂心忡忡，精神抑郁，從而影響人的身心健康。經常進行空竹練習者，既能結識新朋友，將注意力轉移到共同的興趣上，又能享受空竹獨有的音律和技巧，從而使心境自然煥然一新，忘掉煩惱瑣事，使練習者在一種興奮、自豪、穩定的情緒中參加鍛煉，既達到健身效果，又改善了不良情緒狀態。在空竹練習過程中，難免有動作困難和身體擦傷，練習者不斷克服抖空竹過程中的心理困難和身體擦傷，意志品質得到鍛煉，抖空竹者的自信心、信念不斷得到增強，其心理素質也不斷地得到發展，意志品質更加堅韌不拔，勇于吃苦，使人的精神情操得到鍛煉。

（三）空竹運動能豐富人們業余生活

隨著人們生活節奏的加快、工作壓力的不斷增大，機械化的生活和緊張的城市氛圍使人們越來越意識到身體健康才是人一生中最寶貴的財富，選擇一種健康的生活方式和生活態度至關重要。抖空竹是一項集娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性于一體的傳統體育項目，其最大優勢是不受場地、時間限制。自2008年空竹作為北京奧運會開幕式的表演項目以后，在各地空竹藝術節的成功舉辦推動下，各地空竹愛好者由來自不同職業、不同年齡、不同性格的人自發地組成團體，為了一個共同的興趣相聚，在空竹文化藝術節交流過程中彼此互相關心、共同進步，創造了一種和諧、友好、團結的學習氛圍。

四、空竹運動的社會價值

空竹運動不僅是動作技能和身體素質、意志力等方面的教育和鍛煉，也是一種民族傳統文化的繼承和發揚。同時，學習者相互切磋、探討，獲得共同進步和愉悅的心理體驗，磨練意志、開啟心智，是一種熱愛生活、培養積極進取和競爭精神的教育[7]。

從民俗的角度說，抖空竹是一種公眾行為和群眾自發行為，在群眾中具有認同、溝通和凝聚作用，是個人技能和潛能的外在顯現，在相互切磋和雙人、多人的合作交流中，參與者通過言語的交流和動作的配合形成溝通和默契。同時，抖空竹作為人們節日時的重要民俗事項，還具有象征意義。空竹的圓形象征團圓、圓滿，春節人們抖空竹，是對大地回春的慶賀，祈求新的一年五谷豐登、萬事如意。親朋好友互贈空竹，特別是長輩送晚輩空竹，都有吉祥祝福蘊涵其中。

五、結論

空竹運動是一種全身技巧性運動，既能增強體質提高人的運動能力，改善睡眠，又能提高中老年人的抗氧化能力延緩衰老，同時抖空竹能愉悅身心，培養人堅強的意志品質。從社會價值上來講，空竹運動作為中國傳統體育文化精髓，理應得到大力繼承與發揚。

參考文獻：

[1] 高煒.抖空竹健身又健腦[J].健康快車.2007（17）.

[2] 顧瑜奇，劉克儉.健康心理學[M].北京：北京科學技術出版社.2004：267-281.

[3] 楊錫讓，傅浩堅.運動生理學進展[M].北京：北京體育大學出版社.2000：188-197.

[4] 李軍.空竹鍛煉對老年人血脂變化的影響[J].西安體育學院學報.2007：85-88.

[5] 李軍.“空竹”運動對老人情緒、睡眠健康的影響[J].中國體育科技.2005：37-39.

[6] 邢瑜，唐軍.空竹的發展歷史與健身價值研究[J].科技信息.439.

[7] 張登峰.空竹的體育文化價值[J].體育文化導刊.2008：44-47.