淺析足球運動對青少年心理健康的影響

李發軍

摘 要：青少年是祖國的未來，擔負著建設祖國的重任，青少年的身心健康關系到祖國未來的發展，近幾年來，我國青少年的身心健康不斷呈下降趨勢，尤其是青少年心理健康。青少年的心理健康問題受到了社會的關注。與此同時，足球作為一種廣受歡迎的體育運動，深受國民，包括青少年的喜愛，足球運動對青少年心理健康的維護和發展有著積極的促進作用。為此，主要論述一下足球對青少年心理健康的影響。

關鍵詞：青少年；心理健康；足球運動

青少年健康問題一直都是我國中學教育學、教育心理學的重點研究領域，在歷年對青少年心理健康的研究中，我們無可否認的是——體育運動對青少年的心理健康具有積極的維護作用，且每一種體育運動對青少年心理健康的影響都具有一定的優勢。而足球作為如今的世界第一運動，越來越受到青少年的追捧和熱愛，對青少年心理健康的影響也具有其獨特性。筆者以在鄉村學校少年宮工作的經驗來主要探討一下足球運動對青少年的影響。

一、青少年心理健康與足球運動

1.青少年心理健康

身心健康是一個人健康的完整體現，其中心理健康作為一個不可忽略的因素影響著人們的健康生活，青少年的心理健康要求青少年在智力、情緒、行為、意識等方面符合一定的標準，青少年的心理健康關系到青少年的健康成長。自改革開放以后，我國的經濟發展迅速，特別是新世紀初，經濟的發展帶動了社會格局的變化，生活方式以及文化日益多元化，這些變化也使得青少年的生活模式、思想狀態、思維觀念等隨之而變化，青少年面對的不良誘惑也越來越多，稍不小心就可能誤入歧途，在這樣的背景之下，如何對青少年進行正確的引導成為教育心理學中關注的首要問題。

2.足球運動

足球的受歡迎程度，我們從每一屆世界杯的歡騰景象便可窺知，全世界都為之瘋狂。足球運動之所以如此受歡迎，很大程度上是因為其運動的特點蘊含著豐富的體育精神。例如，足球運動對抗強度大、速度快，這就要求球員必須具有頑強的拼搏精神、戰斗精神。此外，足球運動還是一種集體運動，要求運動員之間必須團結一致、合理配合、齊心協力等，足球運動更是講求戰術的體育運動。因此，足球運動集合了更多的體育精神，是體育精神的集中表現。青少年通過對足球運動的喜愛以及實踐，可以使青少年充分地體會到這種體育精神，從而激勵青少年奮勇拼搏，健康成長。

二、足球運動對心理健康的影響

1.足球運動的特點能夠滿足青少年的心理需求

我國社會的迅速變革使得社會的競爭日益激烈，青少年在生活與學習中也都面臨著巨大的競爭，加重了青少年在生活、學習、情感、人際等方面的壓力，這樣的壓力往往會給青少年的心理健康造成一定的影響，如果引導得當，則壓力會變成青少年奮進的動力，如果引導不當，青少年的心理負擔過大，就會引起一些心理問題的產生。面對巨大的壓力，通過運動來宣泄是一個很好的渠道，而青少年正是血氣方剛的年紀，喜歡較為激烈的運動，喜歡對抗、挑釁的行為。足球運動就正好符合了青少年的性格特點，足球運動的運動量大，可以合理宣泄青少年的壓力。同時，足球運動的對抗性、競爭性也可以培養青少年在面對競爭壓力中不屈不撓、奮勇拼搏、堅持奮斗的精神，提升青少年的抗挫折能力和心理承受能力，從而使青少年更加適應現代社會的競爭模式。

2.足球運動有利于降低青少年的焦慮抑郁情緒

面對日益激烈的社會競爭，家長與教師在無形中也給青少年施加了很大的壓力，青少年的學習負擔也越來越重。這使得青少年的情緒受到很大的影響，大多數的青少年都存在一定的焦慮、抑郁情緒。而在青少年的年齡階段，身體發育迅速，而心理發育較為滯后，面對身心的巨大變化，青少年的心理功能尚不能做出正確調適，使得青少年常常出現焦慮、煩躁、悲觀、失望、自責等負面情緒。雖然目前我國教育越來越重視青少年的心理健康問題，建立了很多的青少年心理輔導中心，學校也招聘了心理健康方面的專家和老師為學生進行疏導，但是青少年的自尊心強烈，對心理健康存在一定的誤解，因而不愿意接受心理醫生或老師的幫助。面對這樣的情況，對抗性強的足球運動往往能夠幫助青少年釋放負面情緒，暫時忘卻悲傷的情緒，使身心得到放松。實踐證明，像足球這樣的有氧運動能夠有效地降低抑郁。

3.足球運動有利于青少年人際關系的改善

如今的青少年大多是獨生子女，而獨生子女往往性格較為孤僻、自私，缺乏團體精神，常常以自我為中心，不太懂得換位思考等等。這些性格上的缺點使得青少年的人際關系亮起紅燈。而足球運動是一種群體運動，在運動過程中講求團隊精神，要求隊員之間的相互協調、相互配合，在這樣的運動過程中，往往能夠增加隊員之間的感情和交流，有利于使青少年意識到與他們合作的重要性。同時也會影響青少年的交際方式，促使青少年在日常生活中也能學會與人愉快溝通，和諧相處。

總而言之，足球運動以其獨特的魅力深受青少年的喜愛，也以其獨特的優勢對青少年心理健康有著重要的影響。教育者應該引起重視，不斷探索足球運動對青少年心理健康的影響，從而因勢利導，利用足球引導青少年健康成長與發展。

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注：本文系甘肅省教育科學規劃課題研究成果，課題編號：GS[2014]GHB1617。

編輯 馬燕萍