論大學生良好情緒情感的培養

陳育新

（中國科學技術大學 化學與材料科學學院，安徽 合肥 230026）

情感是人需要得到滿足或得不到滿足時產生的主觀反映.它可以使人精神煥發，充滿創造力，也可以使人萎靡不振，降低生活效率.大學生的情感非常豐富，對自身的發展有著很大的影響.

1 情感的特性和功能

情感是指人在其需要得到滿足或得不到滿足時產生的主觀反映.當需要得到滿足時，人就會產生肯定的、積極的情感，如滿意、興奮、喜悅、熱愛；而當需要得不到滿足或追求滿足需要的努力遭到挫折時，人就會產生否定的、消極的情感，如失望、憂慮、憤怒、憎恨等.

1.1 情感的特性

（1）情感具有現實性.人的情感總是和需要緊密相聯的，而人的需要又總是與客觀對象、社會條件密切相關的，因此，人的情感也就與客觀現實不可分割的聯系著.

（2）情感具有能動性.人對客觀現實的每一個認識過程都伴隨著一定的情感，情感隨著認識的發展而發展，情感又對認識的發展起著或正面或反面作用.

（3）情感具有社會歷史性.人的需要以及滿足需要的手段和程度受社會生產水平的制約.在人類不同的歷史條件和社會制度下，人對需要的體驗有所不同，情感的形式與內容也就有所差異，人的情感是歷史的和社會的產物.

（4）情感具有個別差異性.現實生活是產生情感的源泉，但現實生活并不能決定情感的性質，而是通過各人的個性特征的轉換才引起情感的.由于人的神經類型，健康狀況，社會地位，生活經驗和個性特征等各不相同，每個人的情感都具有特殊性，表現為不同的情感感受性，不同的情感色調，不同的表達方式等.

1.2 情感的功能

（1）情感的調節功能.即情感在一定程度上能決定人的行為.當某種情感狀態持續過久，強度過大以至可能危及人的身心健康時，情感的調節機制將發揮作用，使緊張的情感狀態向反面轉化；

（2）情感的信號功能.即情感具有豐富的表達能力，人們可以通過一定的方式，如面部變化、體態動作、語音語調等方式，相互表達和交流情感，達到交流思想的目的.

2 情感對大學生的影響

情感不是認識過程的消極產物，而是一種對人身心各方面有著廣泛深刻影響的強大的精神力量.它可以使人精神煥發、生活甜蜜、充滿創造力，也可以使人萎靡不振、生活壓抑，降低生活效率.情感對人的影響主要表現在：

2.1 對生理的影響

大量研究證明情緒主宰健康，人的情感情緒可以致病，也可以治病.早在《黃帝內經》中就有記載，百病生于氣，喜則氣餒，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結；怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎.經常保持心情愉快、舒暢，開朗樂觀，人體的免疫功能就活躍旺盛，可以減少感染疾病的機會.相反，人在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長期作用下，人體的免疫功能下降，容易患各種疾病，尤其是消化系統和心血管系統的疾病，還會影響人的神經功能.大學生中常見的偏頭疼、心律失常、胃潰瘍等疾病也多和緊張、壓抑、焦慮有關.

2.2 對心理的影響

大量研究表明，大學生良好的情感情緒是他們保持心理平衡，促進心理優化，多維發展的必要條件.積極、高昂、樂觀的情感狀態，有利于人認知過程的發展，有助于強化主體意識，形成良好的個性品質.它使人在順境中能自省，在逆境中能自拔，能不斷豐富自己的知識、充實自己的生活.經常保持這種狀態的人能更主動、更全面、更深刻地感受和理解事物及相互間的關系，從而保持心理平衡.情緒情感同智力發展的關系也很密切.興趣與愛好就是一種同愉快情趣相聯系的認識傾向性和活動的傾向性，它能推動人學習科學知識，形成熟練的技能技巧，探索真理，對人的學習和記憶有著重要影響.相反，消極情感可以破壞中樞神經的平衡，使植物神經系統甚至內分泌失調，從而引起許多生理、心理疾病.例如，冷酷、嫉妒、報復等情感可以導致不良品質的形成；膽怯自卑的情感會阻礙創造意念的產生；急功近利、操之過急情感易使人半途而廢；墨守成規、畏首畏尾的情感則易使人難以達成愿望.這些不良的情感體驗，都在不同程度上妨礙了人們認識過程的發展，削弱了主體的意志，導致心理失衡甚至出現障礙.

2.3 對行為的影響

人的行為選擇往往要受到個體生理素質、心理素質的制約和影響，而情感又直接影響生理和心理的發展.因此，情感也必然影響著人的行為選擇和社會實踐.高尚的情操（即情感和操守，是一種復雜的，習慣的系統化的情感）是良好品德和行為的基礎.那種低級的情趣，如把個人的幸福建立在別人的痛苦之上，庸俗的色情、虛榮的心理、嫉妒的心理等等往往是品德不端正、心靈創傷的一個重要標志.

3 大學生的情感特征

3.1 情感豐富而不太穩定

大學生的情緒情感極為豐富，他們不論在日常生活，學習，交往中，還是在從事社會活動時，常帶有著濃厚的感情色彩.在學習活動中有強烈的求知欲、好奇心，熱愛科學和真理；對祖國、社會和集體有著深厚感情；對純潔的友誼十分向往.但由于他們實踐的缺乏和閱歷的不足,生理上處于易動、不穩的狀態，常會義氣沖動，做事圖一時痛快，缺乏對后果的考慮.情感激烈易動的特征，表現為熱情奔放、豪情滿懷、勇往直前，不囿于傳統和保守的束縛，通過正確引導常能有所作為、作出成績并創造業績.但是，表現為缺乏冷靜的思考、沖動、以至于狂熱時，如果沒有正確的引導，往往會做出一些愚蠢的事.隨著年齡的增長和知識的拓寬，他們的情緒也逐漸從強烈、激昂轉向沉思、穩重，偏激沖動性在逐漸緩和.

3.2 情感的隱蔽性增強

隨著年齡的增長，知識的積累，交往的增多，語言的不斷豐富，能力的提高和情感的分化，大學生往往能夠掩飾、抑制和壓抑自己的情感情緒.表達情緒的方法越來越多，外部表情、動作逐漸減少，但力度增強.內心的體驗有所加深和延緩，心境狀態更加明顯，情感的自我調節與控制的能力不斷提高，具有較明顯的隱蔽性，外部表情與內心的體驗不完全一致，掩飾作用較突出.如有的青年明明痛苦，卻可以表現得毫不在意；明明對人厭煩，卻可以強裝笑臉；明明心虛膽怯，卻能故作鎮靜等，這些表明大學生的社會適應能力及情緒、情感的自我調節能力在不斷增強.

3.3 情感發展具有一定階段性

剛剛跨入大學的新生，對校園中的一切都充滿好奇、新鮮，體驗到高考后的輕松與愉快，與此同時在新的班級中也可能失去原有中心地位.理想與現實生活中的巨大落差，可能會使一些大學生感到失望、迷惑和自卑；激烈的競爭、不同的教學方法會使部分學生感到壓力和緊迫；陌生的環境和人、生活的不適應，易使低年級的學生深深思念父母家人和舊日的同學.因而低年級大學生的情緒和情感表現出自豪感和自卑感交織、輕松感和壓力感交織、新鮮感和戀舊感交織的特點.中年級的大學生經過一年的調整，逐步融入大學的生活和學習之中，適應性增強，專業思想漸趨穩定，學習興趣濃厚，求知欲強，思維活躍，獨立感、自尊感、自信心增強.人際交往逐漸增多，與班級同學的感情較為密切.一些大學生還開始了對愛情的追求.中年級大學生愛好廣泛，社會責任感、義務感、榮譽感和美感增強并成熟.情緒與情感總體較為平穩.高年級學生即將告別學校，走上工作崗位，他們的社會責任感明顯增強，社會性情感日趨豐富，主要表現在更多地關心個人與社會的關系，思考人生價值與理想，同時，對今后生活的緊迫感和憂慮感十分明顯.

4 大學生主要情感障礙

4.1 焦慮

焦慮是一種由緊張，害怕，擔憂，焦急等混合交織在一起的情緒體驗，當人在面臨威脅或預料到某種不良后果時，便會產生這種體驗.適度的焦慮可以喚起人的警覺，集中注意力，激發斗志，但過度的焦慮則會對身體造成不良影響.大學生常見的焦慮類型有：學習方面的適應性焦慮、生活環境的適應性焦慮、考試焦慮和畢業焦慮等.

4.2 情緒失衡

大學生的社會情感豐富而強烈,具有一定的不穩定性與內隱性,表現為情緒波動大，喜怒無常.一些大學生常會因一點勝利而沾沾自喜，也會為一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無法控制自己的情緒反應，尤其是對不良情緒的控制相對較弱，不能保持一種平常心態.

4.3 抑郁

指情緒低落，持續時間較長，對生活失去興趣，不愿與人交往，并常伴有身體不適、睡眠不足、心情壓抑、、感覺遲鈍、易疲勞等多種反應.

4.4 冷漠

有些大學生遭受挫折后，變得意志消沉，對人對事無動于衷、漠不關心，失去了正常的喜怒哀樂等情緒反應.

5 培養大學生良好情感的途徑

心理健康的大學生應該是情緒穩定,沒有不必要的緊張感和莫名的不安感；喜怒哀樂等情緒處于相對的平衡狀態,情緒反應適當；積極的情緒多于消極的情緒,情緒傾向愉快而樂觀.但是，心理絕對健康的人是沒有的，因為每個人的心理狀態時刻都會受到各種因素的影響.在負性生活事件面前,人們都會表現出各種各樣的情緒反應和心理沖突，隨之而來的可能還有睡眠障礙、敏感多疑、情緒低沉、滿腹抱怨等消極情緒.在這種情況下，調節自己的情緒或在他人的指導下走出低谷就顯得十分必要.

5.1 幫助大學生樹立共產主義的人生觀和世界觀

人的情緒情感和人的意識傾向緊密相連，而人生觀和世界觀又是意識傾向的核心成分.因此，不同人生觀和世界觀的人就會有不同的情緒和情感體驗.只有樹立共產主義的人生觀和世界觀，才可能培養高尚的情操，愛憎分明的感情，健康的審美情趣，以及對學習、生活和工作的滿腔熱情和樂觀主義的精神.所以，對學生進行共產主義的人生觀和世界觀的教育，是培養學生高尚情操的基礎和最基本的內容.

5.2 提高大學生的社會適應力

（1）正確認識評價自己，樹立合理的需要觀念.

需求愿望的滿足或追求是引起情感的重要因素.一般說，人的需求愿望能得到滿足或追求的目標能夠實現就會產生積極的情感體驗；相反，就會引起消極的情感體驗.大學生的需求愿望要得以滿足，關鍵要引導他們樹立正確的需求觀念，提出自己合情合理的需求愿望，自覺地把自己的需求愿望建立在客觀實際的基礎之上，建立在符合社會發展要求和道德準則的基礎之上.這就要求教育工作者必須引導他們正確認識評價把握自己，處理好個人與他人，集體，國家社會的關系；要引導他們把實現自身價值與服務祖國人民的行動統一起來，虛心向革命先輩和人民群眾學習；要引導他們樹立遠大的理想，培養艱苦奮斗，腳踏實地，百折不撓的精神.只有這樣，大學生才能處理好個人需求愿望與客觀實際的關系，產生積極良好的情感體驗.另外，還要引導大學生不過分追求完美.過分追求完美在大學生身上常常體現在兩方面:一是離開自己的實際情況,對自己期望過高，從而增加了適應的困難.另一方面,對自己不完美的地方過于看重,甚至把人人都會出現的,人人都會遇到的問題看成不完美的表現,從而嚴重影響自己的情緒和自信心.因此,大學生還應學會正確對待理想自我與現實自我的差距,他人期望與自我認識間的差距.只有這樣,才有可能建立真正獨立的自我.

（2）妥善處理心理矛盾，正確對待挫折.人生活在社會環境中難免會遇到各種困難和挫折,大學生要不斷鍛煉自己對挫折的耐受力，加強情緒的自我調節和控制,保持自我情緒的最佳狀態；要學會妥善處理心理沖突，緩解、消除緊張的情緒反應,要做好迎接和戰勝挫折的心理準備；大學生要不斷鍛煉自己對挫折的耐受力，要掌握主動，化挫折的不利因素為有利因素；要學會合理運用積極的心理防御機制，采用如仿同、升華、補償、幽默等方式消除由挫折引起的焦慮、痛苦、不安等不愉快的情緒體驗，恢復心理平衡.這對大學生保持人格的完善與心理平衡、發展健康的情緒是十分必要的.

（3）培養良好的意志品質，增強自我調控情緒的能力.意志是人意識能動性的集中表現，對大學生個性健康發展有著重要作用.教育工作者要培養大學生堅強的個性品質和高度的自覺性,引導大學生學會調控自己，學會辨證分析客觀情況，果斷處理問題，排除克服各種主客觀因素的干擾，增強心理承受能力；學會避免不良刺激，克服不良情緒，保持心理平衡，保持一種積極向上、樂觀豁達的健康心理.

（4）及時尋求心理咨詢.人在困境中，除了要注意自我調節外，還應及時尋求心理幫助.作為大學生應該積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是當心理負荷比較重、自己又不易調節時，及時尋求心理咨詢機構的幫助是一種明智的選擇.

5.3 引導大學生充實自己的精神生活，豐富情感體驗

充實高尚的精神生活是情感調適的重要條件.一個人在從事自己所熱愛的工作時，往往會感到充滿活力、心情愉快、樂而忘憂.相反，面對自己不喜歡的事情，總是感到不舒暢、心不在焉，甚至反感、抵制.無數事實證明,積極參加各類健康的文化、體育、娛樂活動，培養、發展自己的興趣愛好，不僅有利于培養積極的情緒和高尚的情操，還可以轉移注意力，有效地轉化不良情緒.應從實際出發，創造條件，通過各種渠道，如社會實踐、科技活動，充分利用藝術作品和生動的實例進行形象教育，激發同學們情感上的共鳴，豐富充實大學生的情感體驗和精神生活，從而陶冶情操，抵制和擺脫低級趣味，保持樂觀，穩定的良好情感狀態.

5.4 不良情緒的自我表現調節法

（1）宣泄法.心中有了煩惱和苦悶,不要把它鎖在心里,而是傾吐出來.向家人、向老師、向朋友的傾訴可以有助于減輕心中的重負，疏理煩亂的情緒，這對保持心理的健康是十分有益的.

（2）自我安慰法.面對生活中的種種不如意的事情，積極自我安慰，盡可能朝好處去想.“失之東隅，收之桑榆”.

（3）轉移法.在遇到挫折和不幸時,及時把自己的情感和精力轉移到其它的活動中去，可使不良情緒得到緩解.更重要的是要不斷讓更新鮮、更有意義的事情占據心靈，用新的生活驅散心理的陰云.

（4）鍛煉法.積極參加體育鍛煉不僅可以增強體質，而且有益于心理健康,神經心理學認為，適度的肌肉運動，可以緩和緊張的精神狀態，使人恢復鎮靜.比如:深呼吸、擴胸等運動都是很好的操作方法.除此之外，體育鍛煉還能磨煉人的毅力，也有助于開闊胸襟，增強應激能力.

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