高校體育與大學生心理健康的協同教育途徑探索

□齊愛麗 周遵琴

大學生是國家未來發展的寶貴人才資源，是中國特色社會主義事業的建設者和接班人。習近平總書記對其寄予了極高的期望，多次視察國內的高校并關心高素質人才的培養，出國訪問期間多次談及“青年與未來”:“青年時代是學習知識、陶冶情操、增長本領的黃金時期。青年是國家的未來、民族的未來、世界的未來。”高校體育與大學生心理健康的協同教育，為高校心理健康工作的開展提供了良好的平臺和新思路。

一、高校體育與大學生心理健康的協同教育途徑分析

(一)高校體育保證大學生的體育鍛煉有效開展，為心理的健康發展提供物質基礎。當前我國大學生體質持續下降，不注重體育鍛煉是主要原因。2014年7月教育部發布新規定，大學生體質健康測試成績將作為評優、評先的重要依據，體質不達標不發畢業證。教育部印發的《高等學校體育工作基本標準》要求，高校必須為一、二年級本科學生開設不少于144 學時的體育必修課，每周安排體育課不少于2 學時，每學時不少于45 分鐘;需開設不少于15 門的體育項目。每節體育課須保證一定的運動強度，其中提高學生心肺功能的鍛煉內容不得少于30%;要將反映學生心肺功能的素質鍛煉項目作為考試內容，考試分數的權重不得少于30%。為大學生規定了體育課的學時及其時間、運動項目、運動強度、鍛煉和考試內容等，這對保證大學生的體育鍛煉有效開展提供了重要保障。大學生通過體育鍛煉，能有效地促進身體各組織器官的機能健康發展，改善神經系統傳導性能和大腦機能，為心理的健康發展提供堅實的物質基礎。

(二)高校體育能促進大學生的智力，調動積極的情緒，塑造健全的人格。體育鍛煉能為大腦提供能源和營養，奔跑或其它運動會促使人類腦細胞生長，促進腦垂體分泌記憶分子并促進人的思維和智力。高校體育是有效的宣泄途徑，大學生經常鍛煉不但增強了體質健康，還能體驗到抑郁、焦慮、憤怒等心理的減輕或消失，誘發積極的思維和情感、提高自我效能感，產生更多持久的積極心態。研究發現在散步、快速行走、跳繩等有氧運動，能使個體在參加鍛煉時逐步體驗到一種愉快的自我狀態，逐步體驗到“流暢體驗”、“高峰體驗”等積極情緒。大學生參與鍛煉與其主觀幸福感總體水平的高低成正比，適量且持續性的體育鍛煉對提升其主觀幸福感有著明顯的作用。中等負荷的運動量，運動時間的長短，對主觀幸福感的提升具有一定推進作用。在不同的學習階段，體育鍛煉對主觀幸福感都有一定的提升作用。不同的體育項目對大學生的人格有顯著的影響，參加體育鍛煉的大學生與大學生人格特質常模比較存在多項人格因素差異，參與體育鍛煉的人格特征都朝著積極性的方向發展。參與不同項群運動項目的大學生人格特質有著不同的項群特征，人格類型也各不相同。高校體育不但使大學生身體更加健康，還可增強大學生的主觀幸福感，有助于培養健全的人格，以達到最終促進心理健康的效果。

(三)高校體育能促進大學生的和諧人際關系，提升其社會適應能力。高校體育與大學生的人際關系和適應能力有著十分密切的關系。研究證明，運動員在性格上比普通人更加外向，喜歡交友。高校體育的教學都需要模仿和練習等的過程來掌握某些技能，這個過程體育教師要進行講解及示范，學生要觀察學習并與同學形成合作或競爭的關系，不同的教學組織形式能充分調動大學生的人際交往。此外，體育游戲、體育比賽、課外體育活動、社會實踐課等等，這些體育運動形式能充分調動身體、認知、情感和意志等的作用，使學生形成強大的心理耐受力，培養勇于面對困難和挫折、吃苦耐勞和開拓創新的精神，為大學生發展和諧人際關系和提高適應能力提供了平臺。熱愛體育運動的大學生會進行豐富多彩的運動項目，會利用更多課外時間與朋友一起參加體育活動，更容易形成良好的人際關系及適應能力。不同的運動項目、運動次數和負荷強度對大學生社會適應能力的提高起的作用也不同。籃球、排球和足球等集體性項目對學生起的作用最大;網球、羽毛球、乒乓球的作用次之;散步、跑步、太極拳、武術等個人項目作用較差。大學生的每周運動次數和負荷強度越大，對其社會適應能力提高越明顯。

(四)加強教師對心理健康教育的意識，整合心理健康教育的資源。高校體育與大學生心理健康的協同教育，體育教師的作用不可忽視。體育教師要有心理健康教育的意識，要學習心理健康教育的豐富理論知識，在教學過程中加入心理健康教育的教學理念，對學生加強心理上的引導，使學生保持積極的心境狀態和樹立心理健康觀念，使體育運動成為進行心理健康教育的有效載體。

高校體育與大學生心理健康的協同教育的有效實現，需要學校心理健康教育部門的配合，提供一定的人力、物力、信息等資源的整合，其中人力資源的培育開發最重要。心理健康教育的負責老師向體育教師提供心理健康教育的信息資源和學生的心理健康信息，可以有的放矢地對相應的學生進行更有效的體育教學和課后輔導，改善其心理健康水平。而心理學的教師能借助體育部門了解體育課和課后學生的心理健康變化、發展的信息，為進一步的心理輔導提供參考。心理健康教育資源的共享利用能夠保障高校體育與大學生心理健康的協同教育的科學性、準確性、時效性等，有效進行心理健康教育的評估反饋和心理危機的預防與干預。

二、結語

高校體育與大學生心理健康協同教育的有效實現，需加強校園體育文化建設并營造濃厚的校園體育氛圍，健全學校的體育基礎設施，為大學生順利開展體育活動提供可能。通過體育選修課、體育俱樂部等形式使學生接觸掌握更多的運動項目，提高學生的體育興趣和掌握一定的運動技能。體育教學內容和形式的設計根據心理健康教育的要求調整，多引入合作學習模式并采用分組合作的形式，使學生體驗不同的角色并培養競爭與合作的意識。課后多組織籃球、排球、足球、羽毛球等集體性項目的對抗性比賽，使學生形成自主組織的體育群體并在今后有更多體育中的互動。在體育課和課外體育活動中，不僅鼓勵大學生積極參與體育運動，還要對其說明進行健康的體育鍛煉的方式方法:包括每周運動的次數和負荷強度控制;體育運動對增強體質和心理健康的作用;體育運動對釋放負面情緒、緩解壓力、增強人際交往、培養意志品質等方面的有效運用等基本知識。注重對大學生心理健康教育知識的傳授，使大學生深入了解自我、改進自我、實現自我的健康成長。

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［3］李海停．對參與部分不同體育項目的大學生人格特質和人格類型的調查研究［D］．北京體育大學，2006

［4］崔秋月．體育運動對大學生社會適應能力影響的研究［D］．蘇州大學，2013