跆拳道運動員步法在比賽中的運用

□于鎮豪（北京體育大學研究院北京100084）

跆拳道運動員步法在比賽中的運用

□于鎮豪（北京體育大學研究院北京100084）

本文通過運用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法，進行科學的分析，使運動員更深刻的體會到跆拳道比賽中步法的重要性。通過專家對跆拳道女隊實戰經驗及技術分析的總結闡述了步法和技術一樣靈活多變，可以單一實施，也可以組合實施，并且在實戰中同一步法在不同的時機不同的意圖去實施可以達到不同效果。根據運動員水平和特點，進行有目的的合理的運用步法，進行實戰訓練，來提高和強化運動員的技能及其實戰的能力。

跆拳道運動員步法運用

1、前言

跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力，取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腳法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腿，而且身體姿勢大都以側向站立，以便保護身體和正要要害部位使后腿通過擰腰轉髖發力。增加擊打的力量和速度。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

跆拳道運動員步法。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據研究內容和目的的需要，查閱大量有關方面的期刊、論文和文獻資料20余篇，了解與本課題相關的知識，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的深入進行提供可靠的依據。

（2）專家訪談法。

針對跆拳道實戰訓練中的步法問題與北京體育大學兩位權威人事及跆拳道教練的訪談，了解跆拳道運動的相關知識和信息，對本論文研究奠定了理論基礎，提供理論依據。

（3）邏輯分析法。

運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯方法對比獲取多類信息，進行較為深入的探討和論證，以保證論文思路的科學性、嚴謹性。

3、研究結果與分析

3.1、步法種類

跆拳道運動員步法可分為；原地步法、前進步法、后撤步法、側向和斜向的步法，因為跆拳道比賽都是利用步法在進行比賽。大家都知道跆拳道是運用腿的技術得分的項目。但是不能忽略要想在比賽中靈活自如的運用你的技術的話，一定是在有靈活的步法的基礎上才能實施的。

（1）原地步法。

跆拳道比賽中原地步法是在雙方都在僵峙的時候出現最多的一種小幅度的步法,雙方都不敢主動出腿,或做大幅度的動作,為自己創造擊打時機,為僵峙局面開拓思路。

（2）前進步法。

前滑步：①雙方在移動重心、變化距離過程中利用滑步主動控制與對方之間的距離；②判斷對方的動態利用滑步創造擊打距離。

（3）后撤步法。

后撤步：一方進攻的距離和幅度較大時，利用一次、兩次的后撤步法調整距離實施反攻技術。交叉退步：這種步法可以很好的控制距離，快速擺脫對手的打擊距離，破壞對手打擊意圖。后退步；這是由左架變為右架的過程。

（4）側向和斜向步法。

跆拳道比賽中側向和斜向的步法是進攻和反擊都可以用的一種步法,雙方在僵峙的情況下利用此步法主動創造改變出擊路線,迷惑對方進行斜路的擊打。

3.2、步法分析

跆拳道運動員步法是跆拳道比賽的核心技術之一，在跆拳道比賽瞬息萬變的對抗中，只有依靠靈活敏捷的步法移動，才能有效地發揮攻防技術，很好的保護自己和有力地打擊對手。因此，可以把跆拳道的步法看作是比賽勝利的首要條件。

（1）步法的假動作戰術。

在跆拳道比賽中，具有豐富比賽經驗的選手，經常采用反擊的方法打擊對方的漏洞。假動作攻擊技術的完成要求選手具有叫高的綜合競技能力，包括步法、技術、反應能力、防守反擊能力等。其中，步法是前提條件和基礎，要想誘使對手上當進攻，就必須暴露給對方漏洞，讓對方認為可以攻擊。

（2）利用步法假動作迷惑對手。

在跆拳道比賽中，利用步法做假動作，分散對方的注意力進行進攻的戰術被經常采用。運動時，先利用有假動作的步法分散和引開對方的注意力，然后迅速改變動作方向攻擊對方漏洞。這種方法既可用于主動攻擊，還可用于防守反擊，只要將對手的注意力吸引到你的假動作上來，就有機會打擊對手。

（3）結合步法進行有效的防守。

要想在比賽中成功地防住對手的攻擊，除了掌握正確合理的防手技術和適當的防守時機外，還要求做防守動作時必須結合靈活的步法，使防守更合理，效果更好。在對手進攻時，使身體處于合理的角度，并盡可能搶占最佳防守反擊的位置，在避其鋒芒的同時進行反擊，變被動為主動。

（4）利用步法后發先至。

許多選手積極利用靈活快捷的步法在比賽時以攻制攻，以攻代守。這種技術的特點是具有隱蔽性，快速直接，后發先至，能夠很好地扼制對方的進攻，同時給對方以重擊，造成其心理壓力。

（5）利用步法調整與對方的距離。

比賽時與對手保持的最佳距離。就是自己動則能打擊對手，而對手卻無法打到自己的有效距離。要達到這一目的，就必須依靠靈活的步法，不斷地進行有目的、有意識的調整和移動。

3.3、新規則對步法技術的影響

由于2002年跆拳道規則的確立，場地上的限制線就會對運動員采用何種技戰術有較大影響了。首先，在訓練中沒有過多的邊角戰術和步法技術的練習，比賽中也很少采用邊角戰術，因為一旦不小心，就會被逼出比賽區域，而扣掉寶貴的一分。

3.4、步法的運用

（1）前滑步與腿法技術的結合。

前進步法，重心向前平移，重心在移中幅度要小。前滑步在前進步法中運用很頻繁。就是因為它隱蔽性強，移動速度快直接。在運用時可以結合前橫踢技術，因為它們的啟動路線很相似，會讓對手很難判斷。

（2）上步與腿法技術的結合。

上步是在正常站架的情況下，后腳直線向前上一步。步法的特點是在上步的同時會改變站架，而且重心移動的幅度會大些。在運用時可以結合橫踢進攻運用，因為它們的啟動路線也是一樣的，會讓對手感到迷惑。

（3）原地步法與腿法技術的結合情況。

（4）前后小跳步與腿法技術的結合。

小跳步是實戰中最常見的步法，特別是在女子比賽中，因為它是步法中最簡單，最常規，最實用，最隱蔽的步法，也是其他需要組織的步法的起點。

（5）試探步與腿法技術的結合。

利用前腳的移動試探距離，后腳支撐旋轉。和小跳步的性質基本相同，多用距離控制。但這種步法多出現在男子的比賽中，因為運用這個步法需要有很強的內力能力，身體重心控制能力，和技術操作能力。

（6）后退步法與腿法技術的結合情況。

（7）后滑步與腿法技術的結合。

后滑步屬于重心后移步法,所有重心后移的步法，基本上都是用于反擊和防守。結合進攻時一般是起到迷惑對手的作用。

（8）后撤步與腿法技術的結合。

后撤步，和上步是相應的，是前腳向后撤一步后腳支撐旋轉，步法特征——可以改變距離和時機而且起到了換架的作用所以戰略性會更強，后撤步多用于防守。但形式有很多種運用目的：防守反擊——利用步法在對手進攻時前腳向后撤步讓開對手進攻技術進行反擊。這樣的時機一般在判斷對手會短距離進攻自己大面積時使用。誘騙——做后撤步給對手距離，迷惑對手讓對手覺得自己在放松，調動出對手的重心或技術進行攻擊。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）跆拳道運動員的步法在跆拳道比賽中起著至關重要的作用，直接關系到比賽的勝負；

（2)跆拳道運動員的步法是防守中的重要環節，只有結合靈活的步法，采用合理的防守技術，才能達到完全防守和相應的反擊和雙重目的；

（3）跆拳道運動員的步法在實現誘敵進攻的戰術中具有相當的重要性，必須具備靈活快捷、進退自如的步法基礎，才能有效地完成這一戰術。

4.2、建議

（1）跆拳道運動員的步法對運動員的進攻和防守有很重要的作用，所以步法訓練必須強調一定的量即要有時間.次數的規定，又要對動作規格有質的要求；

（2）教練員在訓練中要正確引導運動員，讓他們明確的知道只有熟練的運用步法，才能發揮自己的技戰術；

（3）步法移動的好壞對基本技術動作，組合進攻動作在賽場上的發揮有著很大的影響，因此要熟練的運用自如，才能發揮自身的能力。

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