對(duì)普通高校女子仰泳與蛙泳教學(xué)效果的對(duì)比分析

林少春

摘 要：針運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，探討普通高校女生初級(jí)游泳班，在課時(shí)較少的情況下：先教仰泳，還是先教蛙泳。根據(jù)實(shí)驗(yàn)的教學(xué)效果及技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、生理、心理特征等進(jìn)行對(duì)比分析，提出 普通高校女生 游泳“入門班”，應(yīng)先采用仰泳姿勢(shì)教學(xué)為佳。

關(guān)鍵詞：普通高校；初級(jí)女生游泳；仰泳；蛙泳； 教學(xué)順序；教學(xué)效果

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.000

1 前言

隨著改革開放深入，國(guó)家教育部、體育總局提出重視學(xué)校健康教育、全民健身；南方高校體育選項(xiàng)的游泳課越來(lái)越受女生的歡迎，女生游泳 初、中、高級(jí)班報(bào)名人數(shù)每年都在增多。這樣一到每學(xué)年開學(xué)上女生游泳課時(shí)，總有不少“入門班”學(xué)生來(lái)詢問任課教師，老師：先教什么游泳姿勢(shì)呀？針對(duì)這個(gè)提問問題，筆者查閱了有關(guān)許多文獻(xiàn)資料及憑本人的對(duì)比教學(xué)實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果論述分析如下。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取廣東石油化工學(xué)院2012級(jí)所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級(jí)選項(xiàng)班60人為研究對(duì)象，其中1班（實(shí)驗(yàn)班）30人，平均年齡為20歲，2班（對(duì)照班）30人、平均年齡19.8歲，據(jù)了解訪問都為初學(xué)者。

2.2 研究方法

采用實(shí)驗(yàn)對(duì)比法。以2012級(jí)所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級(jí)選項(xiàng)班1班為“仰泳”姿勢(shì)教學(xué)即實(shí)驗(yàn)班。時(shí)間從從2013.4.14上午—2013.6.27上午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。仰泳練習(xí)為8次課。另以2012級(jí)所有專業(yè)大學(xué)體育女生游泳初級(jí)選項(xiàng)班2班為對(duì)照班采用蛙泳姿勢(shì)教學(xué)，時(shí)間從2013.4.14下午—2013.6.27下午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。練習(xí)蛙泳為8次課。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 結(jié)果

通過統(tǒng)計(jì)整理2012-1班女生采用了仰泳姿勢(shì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)班考核情況列表如下：

通過統(tǒng)計(jì)整理2012-2班女生采用了蛙泳姿勢(shì)教學(xué)對(duì)照班考核情況列表如下：

3.2 討論與分析

普通高校初級(jí)游泳教學(xué)以往一般都先從蛙泳入手。 人們普遍認(rèn)為蛙泳是游泳的基礎(chǔ)， 對(duì)初學(xué)者來(lái)說容易掌握，安全性高。然而，通過本人對(duì)比實(shí)驗(yàn)教學(xué)，〔女子初級(jí)游泳教學(xué)〕表1、表2對(duì)比效果證明，〔會(huì)游20m算合格〕實(shí)驗(yàn)班最高值〔即游距最遠(yuǎn)〕成績(jī)及合格率都明顯好于對(duì)照班。

3.2.1 從兩種泳式所包含技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)比如下

3.2.1.1 漂浮

蛙泳：初學(xué)者尤其是從未下過水的學(xué)生，在水中不敢睜眼。由于見不到東西，身體又處在一種無(wú)固定支撐狀態(tài)和失重的感覺，學(xué)生內(nèi)心容易恐懼，（特別是現(xiàn)今獨(dú)生女生，膽子小）因而使漂浮水性練習(xí)進(jìn)度遲緩。

仰泳：（在1.4左右米深水里）人體仰臥，口、鼻部露出水面，雙眼可睜開觀察四周的參照物，尤其便于看到教師在岸上的指導(dǎo)（也方便同學(xué)托腰保護(hù)），同時(shí)兩手可在體側(cè)適當(dāng)輕輕劃水以延長(zhǎng)漂浮時(shí)間。

3.2.1.2 呼吸

蛙泳：正是由于俯臥水中，呼吸時(shí)必須讓口、鼻露出水面才能吸氣，就打亂了人體在陸地上的正常呼吸節(jié)奏，對(duì)初學(xué)者來(lái)說，難度就大。在蛙泳教學(xué)過程中，呼、吸與動(dòng)作的配合這一技術(shù)環(huán)節(jié)上的教學(xué)時(shí)數(shù)，差不多要占總學(xué)時(shí)數(shù)的一半。

仰泳：仰泳基本可以避免上述呼吸花多時(shí)間問題，與其他陸地上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的呼吸節(jié)奏相差就小，所以這一環(huán)節(jié)可較簡(jiǎn)單安排，這就可以省去許多時(shí)間。

3.2.1.3 腿的技術(shù)動(dòng)作

蛙泳：分收大腿小腿，兩膝盡量靠攏，然后外翻腳掌，蹬、夾水幾個(gè)環(huán)節(jié)。初學(xué)游蛙泳者在做收腿練習(xí)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)太大的收大腿，使大腿與軀干夾角超過90度。這就增加了截水面，必然就增大了向前的阻力。從外觀上看人在水中大腿與小腿做收腿蹬夾動(dòng)作，實(shí)際上整體卻難于向前行進(jìn)。還有的學(xué)生分收大腿小腿后沒外翻腳掌，直接向后蹬水，形成腿后蹬的錯(cuò)誤動(dòng)作。總之，蛙泳腿的技術(shù)， 技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜難學(xué)，掌握起來(lái)較難。

仰泳：腿的技術(shù)動(dòng)作較簡(jiǎn)單，兩腿伸直以髖（為主）、膝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿做上、下鞭打水動(dòng)作近似人們?nèi)粘Ｔ陉懙厣系男凶邉?dòng)作較容易掌握。

3.2.1.4 陸地上的模仿練習(xí)

蛙泳：仰坐在池邊作模仿練習(xí)，動(dòng)作往往“做不到家”的感覺；俯臥又難受又看不到自己的腿部動(dòng)作，只是靠教師或較優(yōu)體育委員逐個(gè)輔導(dǎo)，花費(fèi)較多時(shí)間。

仰泳：坐在泳池邊或?qū)赡_伸入水中做打水練習(xí)均可，并且觀察很方便，更便于配合游泳教練的指導(dǎo)與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.2.1.5 手臂技術(shù)動(dòng)作

兩種技術(shù)動(dòng)作姿勢(shì)的教學(xué)大體相同，只是蛙泳還有一個(gè)手臂與呼吸配合較復(fù)雜的技術(shù)環(huán)節(jié)。除此以外，先學(xué)仰泳還有額外優(yōu)點(diǎn)： 對(duì)于教師來(lái)說更便于水中輔助和輔導(dǎo)，特別是男教師對(duì)女生的安全保護(hù)，托著女生的背后就很自然，（否則“較不方便”）另由于技能遷移原理，〔仰泳與爬泳手腳動(dòng)作基本相似〕仰泳教學(xué)為下一步學(xué)習(xí)爬泳可打下一定的基礎(chǔ)。

3.2.1.6 游泳整體配合技術(shù)的比較

學(xué)體育技能時(shí)，學(xué)、練者的掌握規(guī)律一般是分解單個(gè)動(dòng)作，然后才是整體動(dòng)作的配合，游泳教學(xué)也如此，仰泳的配合練習(xí)比蛙泳容易，從仰泳的技術(shù)角度看，腳、手、呼吸的關(guān)聯(lián)、配合較小。另從流體力學(xué)的原理來(lái)解釋，仰泳基本較易保證人體在水中成流體型。蛙泳就較難了，如果要達(dá)到流體型，技術(shù)就要保持“手動(dòng)腿不動(dòng)，腿動(dòng)手不動(dòng)”，另還要配合呼吸動(dòng)作，因此蛙泳的手、腳、呼吸配合就困難復(fù)雜多了，對(duì)于時(shí)間少，〔有時(shí)還碰到下雨天停課〕的初級(jí)游泳教學(xué)，選擇先教仰泳是有科學(xué)道理的。

3.2.2 從女生人體解剖生理、心理角度來(lái)分析

游泳教練及研究工作者，假如只從技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的難易來(lái)論證先教什么姿勢(shì)，難免是片面、簡(jiǎn)單的，對(duì)于女生游泳姿勢(shì)教學(xué)順序選擇，還須從解剖、心理特點(diǎn)及當(dāng)代社會(huì)現(xiàn)實(shí)、環(huán)境等來(lái)分析闡述。

3.2.2.1 女生骨骼的特點(diǎn)

骨組織中水和脂肪的含量比男子多，故韌性大，但無(wú)機(jī)鹽含量較少，因此，重量較男子輕，漂浮力更好，利于仰臥在水上做劃水動(dòng)作。

3.2.2.2 女生肌肉的特點(diǎn)

①一般的青年女子運(yùn)動(dòng)器官的重量占體重百分比較男子小，內(nèi)臟器官占體重的百分比較大，肌肉的重量男子占體重的40%一50%，女子占31%一34%，女子肌肉重量?jī)H相當(dāng)于男子的肌肉重量的80%一89%o

②女子的體脂占體重的27%一29%，而男子僅占體重的17%一18%，女子肌肉中的水分占74.8%，男子占58.5%，女子脂肪相對(duì)含量較男子多，糖原含量比男子少，所以，女子肌力弱. 僅為男子肌力的70%一80%。同理，也利于仰臥在水上做劃水動(dòng)作。

3.3 其他

另外，當(dāng)代的獨(dú)生女生相對(duì)膽小，〔大部分父母過于溺愛〕特別是平時(shí)少“玩水”而怕水心理嚴(yán)重，肥胖者也較多，也較適合選擇仰泳姿勢(shì)先教學(xué)。還要加以“分享”的是：通過查閱文獻(xiàn)，科技比較發(fā)達(dá)的美國(guó)、澳大利亞、加拿大等，初學(xué)游泳大多數(shù)是從仰泳開始的。那為什么我國(guó)有眾多游泳教師對(duì)游泳初學(xué)者先采用蛙泳教學(xué)呢？我想是習(xí)慣傳承過去蘇聯(lián)的教學(xué)模式吧，這只能說明傳統(tǒng)的教學(xué)觀念、意識(shí)根深蒂固。

4 結(jié)論與建議

4.1 從表1、表2對(duì)比可看出：實(shí)驗(yàn)班最高值〔游距〕和總合格率，都比對(duì)照組好。

4.2 仰泳時(shí)臉部可露水面上呼吸，可以“避免”初學(xué)游泳的難關(guān)（呼吸），可以集中精力進(jìn)行腳和臂的練習(xí)。

4.3 仰泳腳的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單容易學(xué)，且可以為其他游泳姿勢(shì)打下基礎(chǔ)。無(wú)論在陸上練習(xí)還是水中練習(xí)時(shí)眼睛都可以看到腿的技術(shù)動(dòng)作，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：直觀練習(xí)比感受練習(xí)更容易于掌握技術(shù)要領(lǐng)。

4.4 仰臥時(shí)人體的重心較容易接近身體中心，身體易于平穩(wěn)平行于水面上， 身體易自然放松，穩(wěn)定性好.女學(xué)生們?cè)谟辛诉@種仰臥漂浮的感覺后，較容易就能劃游進(jìn)的。

4.5 建議：普通高校女生“入門班”游泳教學(xué)，應(yīng)先采用仰泳姿勢(shì)教學(xué)為佳。

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（廣東石油化工學(xué)院體育學(xué)系，廣東 茂名525000 ）