健美操訓練中舞蹈意識的培養策略探索

□ 杜海波

近些年，隨著人們物質生活水平的提高，人們開始向往美、追求美，而健美操就是藝術美的一種表現形式。現在，為了適應時代發展、滿足學生的要求，我國很多高校都開設了健美操體育項目，且受歡迎程度很高。在教授學生健美操動作的同時，培養其舞蹈意識，是讓健美操學習發揮更大作用的有效途徑。所謂的舞蹈意識并不是指讓健美操的動作舞蹈化，而是讓練習者用舞蹈藝術方法更好地完成健美操，展現健美操的藝術美。利用舞蹈意識學習健美操可以使練習者更好地掌握動作要領，挖掘健美操的本質，提升自身的藝術涵養，達到更好的訓練效果。

一、健美操練習中舞蹈意識培養的基本內容

(一)基本姿態。培養舞蹈意識的基礎就是進行基礎姿態的訓練。進行系統嚴格的基本姿態訓練能夠幫助健美操練習者糾正錯誤的動作姿態，正確規范地完成相關動作的訓練，使其所做的動作、姿態呈現優雅的一面，除此之外，還可以進一步提升學習者的整體氣質，讓其養成良好的習慣，對其身體的健康發展也十分有益。

(二)節奏。特定的節奏是健美操訓練的必備條件，練習者可以通過感受健美操所使用的音樂的節奏或旋律來把握健美操的整體節奏。對練習者進行音樂節奏方面知識的培養實質是對練習者音樂感知力的培養。如果練習者能夠在健美操訓練時對音樂節奏進行很好的把握，就能使動作更加協調，提升自身的藝術修養。

(三)韻律。在健美操訓練中，韻律指的是兩段健美操或舞蹈間節奏、頻率的銜接點。韻律的存在體現了練習者所練健美操的性質、風格以及個人的特點，它還有展示健美操風格的作用，即能使健美操的動作快慢交替，有所起伏。

(四)協調性。要想使健美操的動作順利完成，甚至完美展現，練習者的身體各部分必須要有很好的協調能力。身體具備良好的協調性不僅能讓練習者輕松完成動作訓練，還能更好地詮釋動作的美感。

(五)動作幅度。練習者的身體條件直接對動作幅度的大小產生影響。對于那些身體修長的學習者，可以讓其把動作幅度做大，使身體更舒展，動作完成的更到位，發揮其身材優勢;而那些身材較矮小的學習者則要多學習立度高、多高重心跳躍的健美操，以彌補其身材的不足。

(六)音樂和動作的協調度。在進行健美操訓練時，要根據其動作的節奏特征選取恰當的音樂，只有選取和動作節奏特征適應的音樂，才能增加其藝術感染力。所以，要使練習者很好地完成健美操的動作，展現藝術美感，音樂和動作的協調配合也起著關鍵作用。

(七)藝術修養。練習者對健美操動作所展現的美的感知能力是其提升訓練效果的重要保證。如果練習者具備較高水平的藝術修養，能夠感知、理解健美操動作中的美感，就有利于其在自主自愿的情況下進行相關訓練，使其在愉悅的情感中提高所做動作的美感。

(八)面部表情的變化。面部表情是練習者內心情感的表現依托，充分展現了練習者對健美操動作的理解程度，恰當地對面部表情進行處理能夠增強自身所做動作的藝術感染力。正如戲曲一樣，其表演的精髓在于豐富多變的面部表情，尤其是眼神的傳神表現。因為面部表情的處理主要是對眼睛的處理，眼神是與他人溝通的重要途徑。因此，恰當地處理面部表情能夠抒發情感，提升動作的藝術美。

二、健美操訓練中舞蹈意識培養時的重點

(一)進行基本姿態的相關訓練。練習者由于不良習慣導致的錯誤姿勢很難快速更正，所以基本姿態的訓練工作不是可以一蹴而就的，而是要經歷一個長期、系統的過程。只有保證基本姿態的正確性才能為練習者塑造出多姿的藝術美做好良好的鋪墊。對基本姿態的訓練應該從一般性的姿態訓練開始，慢慢過渡到結構不同的動作組合訓練。以達到使練習者身體各部位都形成正確姿態的目的。教師可以從糾正練習者的身體自然姿態入手進行基本姿態訓練。如嚴格控制練習者上下肢、頭頸、軀干的表現力度和正確姿態等。在基本姿態的訓練過程中，教師還可以在基本動作練習中加入芭蕾的基本步伐練習，以幫助練習者有效控制重心，培養出正確的站姿和軀干力度;還可以利用體操中基礎動作和民族舞蹈基礎步伐的訓練對練習者身體各部分的協調性進行培養。而且，在訓練時，為了避免練習者因枯燥而失去學習興趣，教師應該使練習的內容、方式多樣化，利用交替結組練習等方式進行訓練，以提高其練習積極性。

(二)加強練習者對音樂的感知力。音樂對于健美操的練習有著重要作用，它是為了表現健美操節奏和動作難度的，音樂和健美操節奏、動作的有力結合能夠使健美操展現出藝術美。要使練習者真正做到動作和音樂的完美結合，不單單是能夠“踩點”就行的，而是要用心去感受音樂，弄清音樂表達的主題，及其在健美操練習中的作用。練習者只有擁有了很強的音樂感知能力，才能跟隨音樂進入特定的情景，跟隨音樂的節奏和旋律而完成健美操動作，使動作和音樂完美結合，充分顯現人體的形態美。增強練習者對音樂內容和主題的理解能力是賦予健美操動作以美的重要環節，因為音樂的選擇在很大程度上決定了健美操動作完成狀況。合適的音樂能夠觸發練習者的內心情感，提高其動作的展現力、增加藝術美。練習者只有在同時對健美操和音樂有正確認識，才能將自身情感融入練習中，更好地展現動作的美感。在訓練過程中，教師要注意，如果音響條件具備，不要口喊節拍，要使練習者去感知音樂，隨音樂躍動。

(三)注重練習者運動心理的培養。健美操訓練的進行，不但要求練習者體力活動的積極配合，還要使其具備良好的運動心理。只有遵循練習者生理機能和心理活動規律的訓練，才能使練習者自主、積極地參與訓練，培養自身的舞蹈意識。動機是一切行為的源泉，只有有動力才有去付諸實踐的可能。動機可以分為直接動機和間接動機兩種。二者是相互聯系、相互補充的，在對練習者進行舞蹈意識培養時，只有同時具備了直接和間接兩種動機，才更有助于健美操形態美、藝術美的完美展現。直接動機是和健美操練習直接相關的動機，如練習者因對健美操的動作、本質感知力，而產生了濃厚的學習興趣。在訓練的過程中，教師應以靈活多變的方式來促使練習者形成直接動機，進而產生切身練習的需求;間接動機是以學習意義為動力的，力和表現，可以分為直接和間接動機。直接動機是與活動直接，而間接動機較為深刻，具有很強的持久性和穩定性。因而在訓練的過程中，應該有意識地講授舞蹈意識價值和作用，讓練習者能夠正確理解舞蹈意識的重要性，進而產生強烈的求知欲，在積極的態度指引下練習者進行健美操的學習及舞蹈意識的培養。

三、結語

根據健美操的發展趨勢和發展前景來看，單方面地進行動作攻堅，提升技能水平是遠遠不能滿足健美操未來高質量、高水平的發展需求。因而，在對健美操訓練過程中培養舞蹈意識有助于健美操更好地詮釋藝術美、向更高的層次發展。

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