田徑運動對全民健身的促進作用研究

靳莉丹

摘 要：田徑運動項目種類多、可選擇性強，老少皆宜，是人們強身健體的重要運動方式。本文闡述了田徑運動的特點以及對全民運動的促進作用，提出了發揮田徑運動優勢促進全面健身運動發展的建議，旨在促進人們豐富健身方式，促進身體健康。

關鍵詞：田徑;全民健身;作用

隨著我國居民生活水平不斷提高，廣大市民對身體健康的要求和期望也越來越高。除了要注意健康飲食外，加強運動也是保證身體健康的重要環節。如何廣泛開展全民健身活動， 使廣大市民身體素質普遍提高，本人認為，開展田徑運動是一種很好的方法。但一些人認為，田徑運動需要一定的器材和場所，還需要專業的知識和指導，而一些城市的體育基礎設施配套不健全，因此健身鍛煉對于一些人來說，常常是掛在嘴上或散散步而已。這些觀念都是不全面的。田徑運動是在人類長期社會實踐中發展起來的， 它包括走、跑、跳躍、投擲等項目， 參與人數可多可少， 老少皆宜， 對于全民健身有較好的促進作用。因此，如何發揮田徑運動在全民健身運動中的獨特作用，正是本文探討的主題。

一、田徑運動的特點及在全民健身中的優勢

田徑運動的開展與普及具有很多優勢，也是最容易普及的運動項目，在促進全民健身運動中具有重要作用。具體來說，田徑運動的特點體現在以下幾個方面：

一是田徑運動來源于生活，簡單易學，為普及全民健身運動提供了基礎。田徑運動是在人類社會生活實踐中產生的， 其中很多項目的技術動作都來源于人的自然本能。田徑運動動作簡單、易學，運用田徑運動健身，不需要基礎，也不需要專人指導，掌握一定的健身原則就可以鍛煉。例如，早晨起床在小區里慢跑，晚飯后在公園里散步，參加自發組織的徒步走等等，都能達到強身健體的效果，而這些運動不需要專人指導也不需要專門學習，所有人都可以自己選擇進行鍛煉。

二是田徑運動項目種類多、可選擇性強，老少皆宜。田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目所不能相比的。在各類體育運動項目中， 田徑運動項目有四十多項，其中僅跑步一項就有慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑等等，鍛煉項目多，選擇余地大，適合各類人群。此外，田徑運動不受參加人數和性別的限制，可以滿足不同年齡層次和群體的健身需求。例如，青少年可選擇跨欄、跳遠、跳高等運動較為劇烈的項目。而對于老年人來說，可以選擇動作緩慢的散步、慢跑等。而在近年來國內外的一些馬拉松比賽中，對參賽選手更是沒有硬性條件限制，青少年可以參加，七八十歲的老人也可以參加，比賽中經常能看到一些年齡較大的參賽者堅持走到終點，這種精神正是我們田徑運動所提倡的。

三是田徑運動所需要的場地設備、器材等比較簡單，適宜開展全民健身運動。

近年來，我國重視全民健身運動，全國大部分城市都有相應的體育場館和社區公共體育器材，但一些欠發達地區和縣級以下地區由于經濟基礎薄弱，各類體育場館、設施建設還不完善。在各類體育比賽活動中， 大部分運動項目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。例如，舉行羽毛球比賽，需要球拍、羽毛球和球網，舉行籃球比賽得有籃球和場地，但田徑運動卻有能在不同地域、不同環境中就可以開展的優勢。例如，沒有跑道可以在田間小路跑步，可以組隊鍛煉也可以獨自運動，踢毽子、擲石子等都可以當作比賽項目，總之，有條件可以充分利用現有條件，沒有條件可以創造條件或變通來鍛煉，都可以達到鍛煉和運動的目的。

二、田徑運動對人體鍛煉的作用

俗語說，生命在于運動。田徑運動項目種類多，可以鍛煉人的身體素質，也可以調節人的心理素質，田徑運動的好處是很多的。例如，大部分田徑運動都是在室外進行，人體可以接受來自外界空氣、陽光、溫度等自然因素的刺激。這樣長期進行田徑運動，可以提高人體體溫的調節能力，增強人體對外界環境的適應能力以及對疾病的抵抗力。比如，青少年及兒童經常參加田徑運動，能加速血液循環、增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得更多的氧氣和營養物質，促進身體健康成長。此外，通過田徑競賽活動還可以增加人的自信心，磨練人的意志，促進人全面發展。

三、發揮田徑運動優勢， 促進全民健身運動蓬勃發展

如今，人們的健康意識不斷增強，參加鍛煉的人也越來越多，群眾性的全面健身運動也在不斷發展。為使田徑運動的優勢能在全民健身中得到更大的發揮，應注意以下幾點：

一是不斷創新，提高田徑運動的趣味性。要積極發揮各級各類體育場館和設施的作用，為社會公眾參與健身提供必要的支持，要通過各種渠道積極支持社會公眾自行組織各類規模和不同形式的運動會，提高市民參與熱情。二是改革田徑運動項目難度，適應社會大眾的參與需求。田徑運動的項目中比如跨欄、撐桿跳高等，具有較高的技術含量，有一定的挑戰性，這些項目要想在全民健身中有效的開展，就得做出一定的改革，保留它的鍛煉價值，又降低技術含量及場地設施的要求，從而保證更多人參與其中。三是把握全民健身運動的實質，提高全民綜合素質。田徑運動除了競技外，更重要的是宣揚不斷挑戰自我，努力突破自我的精神。對于全民健身來說，更重要的是強身健體，提高國民整體身體素質和心理素質，促進人的全面健康發展。

參考文獻：

[1]全國體育院校教材委員會審定.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002.

[2]李鯉.淺析田徑運動的健身價值[J].中國科技創新導刊，2012，02， 215.