如何在家訓練兒童的專注力

王淼

要孩子好好地坐在書桌前面讀書，是父母和老師最起碼的愿望與要求，但是對于部分孩子來說，這往往會是一項極為艱難的挑戰。實際上，這并非是一件很困難的事情，只要家長給孩子提供適當的活動練習，幫助孩子培養出良好的“姿勢穩定度”，孩子自然就可以乖乖地坐在書桌前專心讀書了。

“姿勢穩定度”的居家三訓練

針對“姿勢穩定度”的居家活動訓練，建議可從下面三個活動練習：

1.撐手往前看

要求孩子雙手與雙膝著地，模仿小狗的姿勢，并且將頭抬高，看正前方。此時，注意孩子的髖部與膝部都應該維持90度，并且盡可能保持身體姿勢不動，每天需要練習3次，每次3～5分鐘。建議讓孩子一邊看電視一邊練習，這樣將可以增加孩子練習的意愿。

這個活動可以有效地促進兒童頸部張力反射整合，并且促進上半背部肌肉耐力的增加，進而達到促進孩子維持身體的穩定度，讓孩子坐在椅子上不會再扭來扭去。

2.大球上推墻

要求孩子趴在大型瑜伽球上，父母扶著孩子的大腿幫助其保持平衡，讓孩子雙手、雙腳伸直，做出超人的動作。接著，稍微地將孩子往前移動，讓孩子的雙手碰觸墻壁，然后推墻壁回來，反復30次。請注意，姿勢的正確性才是最重要的，如果孩子一開始沒辦法維持30次，請逐步增加練習次數以免使用錯誤的肌肉群，反而養成錯誤的習慣。

這個活動將可以有效促進兒童的上半背部肌肉耐力的增加，進而改善身體姿勢，對于駝背的孩子也是很好的練習，讓孩子坐在椅子上不再東倒西歪。

3.拍腿舉手

要求孩子雙手反復做出拍大腿再舉高的動作，連續100次。這里需要注意的是，雙手高舉時，手肘必須要高過肩膀的高度，這樣才能有效訓練到孩子肩膀的肌肉群，進而達到訓練的目的。同樣，在進行這項訓練時，請循序漸進地練習，可以從30次開始，每隔3天增加10次，漸漸達到訓練目的。

這個活動將可以有效促進兒童的肩膀穩定度，并促進上半背部肌肉耐力的增加，進而改善孩子書寫時的坐姿，讓孩子不再趴在桌面上寫字。

【結論】

最好、最端正的坐姿，不一定是最舒服的姿勢，特別是對于“姿勢穩定度”不足的孩子而言。因此，我們應該將“端正坐好”與“用心讀書”分開來看待。“用心讀書”時，可以暫時不要求其坐姿，讓孩子將精力花費在學習與記憶上。

同時挪出其他時間讓孩子練習“姿勢穩定度”，自然就能“端正坐好”在書桌前面讀書了。

改變寫字拖拉的居家活動

孩子在家是否可以準時完成作業，常常成為家長們判斷孩子是否認真學習的關鍵，也往往是親子之間最容易發生沖突的地方。家長經常可以在討厭寫作業的孩子身上發現，孩子并非不配合，而是因為手部肌耐力、手眼協調、遠端抄寫等能力尚未發展成熟，導致寫字拖拖拉拉的現象發生。

此時，孩子最需要做的，并不是大量地書寫練習，而是先要將這些應具備的學前技巧培養好。特別是遠端抄寫如果尚未成熟，往往會導致孩子在抄寫筆記上的困擾，在課堂中常常出現發呆的情況，因此，家長必須要特別注意。下面，讓我們針對這些孩子來做一些居家活動訓練：

1.手部肌耐力的居家活動

（1）伸手空抓

活動方式：要求孩子雙手往前伸直（與地面保持水平），雙手張開，指尖朝上，然后手掌握起再張開，連續50下。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的手腕和握力，并且促進手部肌肉耐力的增加，進而達到延長孩子寫字的持續時間，讓孩子寫字時不會感到一下子就累了。

（2）松鼠爬樹

活動方式：準備一雙長筷子，讓孩子用拿筆的方式握住長筷子的一端，然后用手指的動作慢慢將筷子往上方移動，直到手指碰到筷子的另一端，如此反復做10遍。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的手指靈巧度，并且讓孩子可以自行調整握筆姿勢，進而促進孩子寫字的效率，提高孩子寫字的速度。

2.手眼協調的居家活動

（1）丟接沙包

活動方式：準備一個10cm×10cm的沙包，要求孩子將沙包往上丟超過頭部，然后接住沙包，連續30次。如在丟的過程中沙包掉落在地板上，則須重新計算次數。請漸漸練習，一開始可以從連續10次開始，以免孩子感到挫折。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的手眼協調，進而減少閱讀時跳字漏行的情況出現。

（2）接反彈球

活動方式：準備一個網球，要求孩子將網球丟向墻壁，反彈到地上后，然后接住網球，連續30次。在這個過程中，如果網球漏接，則須重新計算次數。請漸漸練習，一開始可以從連續10次開始，以免孩子感到挫折。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的手眼協調和力道控制，進而減少閱讀時跳字漏行的情況出現。

3.遠端抄寫的居家活動

（1）黑板抄數字

活動方式：準備一個黑板或畫架，在上面隨機寫下五組一連串的數字，每組再寫7～12個數字，然后要求孩子將黑板上的數字抄寫在紙張上面。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的遠端抄寫，進而提高在學校學習的效率。請不要使用漢字來練習，因為這個活動主要是練習孩子的眼球動作協調度，而不是訓練孩子的書寫能力。

（2）“找不同”游戲

活動方式：準備一些“找不同”書籍，然后將其中一半的圖片放在黑板或畫架上，另一半的圖案放在孩子的桌上。要求找找看這兩個相似圖片中，有哪些地方不一樣。

有效促進：這個活動將可以有效促進兒童的遠端抄寫與視覺區辨，進而提高在學校學習的效率。

【結論】

通過游戲更可以讓孩子愿意克服自己的弱點，掌握適當的學習技巧，進而達到增加孩子專注力的目的。

同樣是要求孩子將手舉高100次，你覺得是吊起一個氣球讓孩子拍容易呢，還是緊盯著孩子刻板地去練習容易呢？將活動變得更有趣，你會發現孩子變得更喜歡練習，也會進步得更快。

改變孩子不用心的居家活動

相信有不少父母會為此感到很困惑：孩子常常丟三落四，搞不清楚要做什么，凡事拖拖拉拉，但是只要父母在旁盯著，卻又一切表現良好。

許多父母都希望孩子可以主動地學習，自己安排好時間，不要總是需要別人在旁提醒。

當家長希望孩子可以主動學習時，第一步就是要減少抱怨孩子。沒有人會喜歡去做自己做不好的事情，包括大人也是如此。要讓孩子自發主動地學習，最重要的就是要讓孩子感到有成就感，而不是讓孩子感覺自己做不好。

當家長收起抱怨之后，要教導孩子培養三個好習慣。不過這三個好習慣在學校課程中不會考試，所以有些孩子也懶得練習，結果往往就會被貼上“不認真”的標簽。因此，現在就讓我們一起來練習這三個好習慣吧！

1.熟記日課表

讓孩子熟記日課表，并且時時抽考孩子。對于許多丟三落四的孩子，當你詢問他當天要上哪些科目時，往往就是一整個搞不清楚，糊糊涂涂。由于背誦日課表在學校里并不會考試，因此很多孩子連記都懶得記，往往等到要上課了都還沒有將課本拿出來，直到老師站在講臺上準備上課時，才匆忙在書包或抽屜里翻找，自然就會被貼上“不用心”的標簽。

2.朗讀聯絡簿

在寫作業之前，先要求孩子拿出家庭聯絡簿朗讀三次，幫助孩子練習“解碼”的能力。例如：家庭聯絡簿上寫的是“語文P17～19”，必須讓孩子念出“寫語文習作本第17頁到第19頁”，而不是“語文P17～19”。事實上，如果在沒有額外練習的情況下，有一半孩子要到三年級時才會有將縮寫轉換成全文的能力。也正因為如此，對于有抄寫困擾的孩子，往往就會出現需要父母每天提醒才能完成自己家庭作業的情況。

3.自己收書包

每晚睡覺前，要求孩子依照家庭聯絡簿上的順序將物品依次放入書包，然后才在聯絡簿上簽名，幫助孩子培養自己整理書包的習慣。許多時候，家長們會覺得孩子總是丟三落四，其實是孩子無法在書包里找到東西，甚至連辛苦寫完的作業也都會忘記帶或忘記交。建議每天在睡前半小時，教孩子養成自己看著家庭聯絡簿整理書包的習慣。慢慢地，你會發現，孩子忘記東西的頻率開始漸漸降低。

【結論】

孩子畢竟是孩子，他們需要的是家長的引導與提醒，因為他們還處在學習和發展階段中。孩子需要父母的教導，而不是被抱怨或處罰，否則孩子將會失去學習的動力。

很多東西因為在學校課程中不會考試，所以孩子就沒有興趣去練習，但是這些細節卻會成為日后影響孩子學習的關鍵。因此，身為父母的我們，必須從小培養孩子良好的習慣，才能讓孩子在學習中具有良好的表現。

【編輯：吳萬夫】