高中體育教育中體能訓練的創新體系研究

李明鑫

（重慶市永川中學校）

體能訓練是通過科學的訓練方法，幫助學生提升身體素質，增強身體免疫力的一種教學活動，對于學生鍛煉身體等良好習慣的養成具有重要的推動作用，也是符合當前身心健康發展的教學標準要求的一種教學方式。所以，在高中體育課上，應該從更加專業的角度幫助學生提升體能，促進學生全面發展。

一、高中體育教育中體能訓練的重要意義

體能訓練對于增強學生的身體素質具有重要作用，也是體育課程的重要組成部分。對于高中生來說，長期的學習壓力導致其身體素質水平較差，體能訓練對于高中生來說也變得尤其重要。通過體能訓練，可以鍛煉學生身體各方面的協調能力和免疫能力，有利于幫助學生在專業方法的指導下強身健體，使自己的身體能夠更好地為學習提供動力，而且對于培養學生對環境的適應能力具有重要作用，減少學生由于天氣變化產生的患病現象。

二、目前高中體育教學中存在的問題

雖然素質教育在我國推行了多年，但其推行效果卻不盡如人意。大多數高中學校只看重學生文化課的學習成績，而忽略了對學生身體素質的提升，將成績作為判定學生各方面能力的唯一標準，甚至為了增加學生文化課的學習時間，以削減體育課時間作為手段，對體育課的重視程度普遍較低，體能訓練也就更無從談起，而且由于學校對于體育課的極度不重視，導致學校在體育教學設施的提供方面也存在許多不足，教學設施的陳舊和缺乏現象更使得學生沒有鍛煉的機會和條件。體育老師對于體育課的重視程度受到學校的影響也并不強，甚至還會出現體育課為其他文化課亮綠燈的現象，通過將體育課置換成文化課來為學生提供更多的學習時間。上述種種現象都表明學校對于體育課的重視程度不夠，導致體育設施的不完善現象以及體育老師的不作為，削減了學生正常的鍛煉時間，使學生的身體素質不能得到保障。

三、高中體育教學中體能訓練的創新研究

1.重視體育教師在體能訓練中的地位

體育老師在體能訓練中應該發揮主導作用，幫助學生掌握正確的訓練方法，為學生的訓練提供專業化和科學性的指導。體能訓練要求老師依據不同學生的身體素質和接受能力給予特定的訓練強度和方法，因此，老師必須對班上每位學生的身體健康條件進行詳細了解，主要應該了解有哪些學生有著身體上的疾病或者暫時身體不適現象，便于老師在進行體能訓練時能充分考慮到這些因素，使得體能訓練更加適合學生的身體需要。體能訓練需要老師掌握諸多專業性的知識，對于訓練方法的選擇、訓練技巧的運用以及相關突發性事件的處理能力都具有很多要求，所以，作為實施體能訓練的老師，一定要盡快提升自身的專業知識水平，保證能夠為學生提供最專業的體能訓練指導。

2.端正訓練態度，合理安排訓練內容

在進行體能訓練之前，老師要端正學生的學習態度，告訴學生體能訓練是一個長期的訓練過程，訓練成果的顯現也不是一蹴而就的，需要學生的長期堅持，通過科學的訓練方法，才能夠達到理想的鍛煉目標。這樣做有利于使學生建立長期的鍛煉計劃，且對于體能訓練能夠有正確的認知，避免出現由于看不到訓練效果而中途放棄訓練的現象。另外，老師在對學生進行體能訓練時，一定要根據課堂時間、學生身體素質等因素合理安排訓練內容，確保學生能夠得到最佳的訓練，在學生對于當前的訓練內容達到一定的學習效果后，老師應該為學生提供更加適合其當前需要的訓練策略，對于學生不能夠很好完成訓練內容的情況，老師要仔細查找原因，在確定當前訓練內容對于這些學生來講確實存在困難時，應該及時變更教學策略，降低訓練難度，實施循序漸進的訓練。

3.創新體能訓練方法

體能訓練主要涵蓋速度、耐力、力量等專項訓練，老師可以對這些訓練方式進行創新，以提升學生的整體能力。比如，老師可以為學生打造一個全能型的小游戲，讓學生運足球，首先考察運足球的速度，然后便是運足球過障礙，最后考察學生的力量，看誰能將足球踢得最遠。通過一整套的訓練，能夠將學生各方面的能力加以有效激發，有利于促進學生身體素質的全面發展。

體能訓練是提升學生身體素質的有效教學策略，尤其是對處在較大學習壓力下的高中生來說，體能訓練可以依據其最需要實現提升的地方進行專項或者全方位的訓練，在有效時間內實現身體素質水平的極大提升，為文化課的學習提供健康的體魄。

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