定向思維的啟發與發展學生耐久跑

王鵬達

（吉林豐滿經濟開發區實驗學校 吉林豐滿 132106）

定向思維的啟發與發展學生耐久跑

王鵬達

（吉林豐滿經濟開發區實驗學校 吉林豐滿 132106）

耐久跑以對人體獨特的鍛煉價值、最低的器材需求、最廣大人群參與為特點，成為我們培養學生終身體育必不可缺的項目。經常進行耐久跑，可以提高學生心肺機能，磨煉頑強的毅力、有利于心理氣質的培養和身體的均衡發展；然而它的單調枯燥、缺少趣味性又是我們體育教學面臨的通病，如何有效地完成耐久跑教學也是我們體育工作者面臨的共同問題。耐久跑是一種低強度、長時間、持續性、有節奏的耐力性運動，這正好與定向運動有很多相似之處，長期教學發現啟發學生的定向思維進行耐久跑教學，學生耐久跑學習的興趣、耐力素質有明顯的提高。

原因 學生 耐久跑 定向思維

一、體育課堂教學不能有效發展學生耐力素質的原因

1.學生正處于青春發育的初期，身體發育的比較快，但是身高體重迅速增大，骨胳比肌肉發展的快，心臟的發展比不上血管的發展，心臟的負擔增加，容易出現疲勞現象。

2.教材本身難于挖掘，教材單一，教法枯燥，結果使學生對耐久跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足，鍛煉情緒低落而難以堅持。

3.隨著社會物質生活水平的提高，學生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐久跑枯燥的內容必然產生一種畏避心理。而目前的大部分學生生活優越，缺乏吃苦精神。

4.肥胖學生的比例增高。隨著升學壓力的增加，學生課余時間逐漸減少，課后學習班的增加，再加上學生自我鍛煉意識不強，必然造成了營養過剩而肥胖的學生增多。

二、定向思維的啟發對學生影響

定向思維的啟發可以使學生將學科知識與體育運動融合，成為實施素質教育全面發展的一個有效教學途徑。將定向思維的體育運動帶進體育課堂具有時代價值和意義。

1.挖掘潛能、開發智力。定向思維的運動具有對學生潛能的開發作用。學生可以獨立思考、團結協作克服困難。并且這種獨立思考和團結協作是在運動中，在體力和智力受到雙重壓力的情況下做出冷靜、果斷、迅速地反應。這是對學生智力的開發、潛能的挖掘。

2.挑戰心理、培養創新。定向思維的運動是一項具有挑戰性的運動，有時會因識圖錯誤而迷失方向。因此定向思維的啟發可以培養學生沉著冷靜、膽大心細、勇敢頑強、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品質。

三、針對以上原因，在課堂教學中注重減輕學生的心理負擔入手，激發誘導訓練興趣，從而提高練習效果之目的

耐久跑在體育教學中占有特殊的地位，是中學田徑教學的主要內容之一。教學實踐也使我們深深地認識到耐久跑既是一項身體鍛煉價值很高的運動，又是增強學生耐力素質的典型練習。

1.改變耐久跑教學內容與方法。

近年來，我國學生身體健康呈下降趨勢，心肺功能和耐力素質水平較差。運動生理學的研究證明：人進行有氧耐力運動可以有效的增強心肺功能和耐力素質，其最有實效的途徑就是耐久跑。但是，由于耐久跑運動過程中，機體經受較長時間的單調刺激，容易使大腦皮層產生抑制作用，使人產生單調、枯燥、乏味的感覺，這就導致了學生對耐久跑運動不感興趣，甚至產生厭惡感，課堂教學難以保證高效的完成，更難以使學生長期、自覺地堅持耐久跑鍛煉。這些因素是造成學生的心肺功能和耐力素質較差的重要原因之一。要提高學生的心肺功能和耐力素質，高效的完成耐久跑課堂教學任務，就應一改單一的耐久跑教學方法和內容，使其具有趣味性和吸引力，從而使學生樂于參加耐久跑練習，培養自覺鍛煉的習慣。

2.啟發學生定向思維，利用定向運動提高學生耐久跑能力

通過長期教學證明，學生對定向思維運動的興趣程度遠遠高于對單一耐久跑的興趣程度，長期使用定向運動發展耐久跑的班級成績比單一耐久跑教學的班級成績均有明顯的提高。在整個對比教學過程中，使用定向運動發展耐久跑的學生在一堂課的運動量、心率、運動負荷等都能達到課前的設置標準，通過激發學生的興趣，不知不覺達到了健身的目的。使用定向運動發展耐久跑的課堂氣氛的熱烈，主動性強，娛樂性、趣味性、健身性等都得到了充分體現，學生的個性、身心都得到了健康發展，最重要的是學生對耐久跑的興趣發生根本改變。由于使用定向運動發展耐久跑和單一的耐久跑學生對所學內容的興趣程度不同，學生的主動性、積極性存在很大差異，也就導致了教學效果的顯著差異。從教學觀察中可見，學生對使用定向運動發展耐久跑很感興趣，學生能積極學習和練習，認真完成每堂課的任務，雖然課后學生體力消耗較大，但學生依然興趣未減，仍然在回憶、討論各自在定向運動練習中的種種經歷和趣聞，品味著找到點標的成就感，從而減輕了機體感受疲勞的程度，為下一堂課的教學提供了良好的心理準備。因此，由于學生每堂課都認真努力地練習，使機體不斷適應刺激，學生的耐力素質也就得到了很大程度的提高。而單一的耐久跑教學，由于大腦皮層因單調刺激容易產生抑制反應，所以學生不感興趣，甚至一些學生對它感到厭惡和生畏。所以在耐久跑教學中，學生練習常常流于形式，每次練習后學生的機體都得不到充分的鍛煉，每當耐力跑測試時，機體不良的生理反應十分強烈，又加重了對中長跑厭惡、恐懼的心理因素，長期如此，惡性循環，學生的耐力素質得不到有效的提高。然而定向運動發展耐力跑正好可以有效地杜絕這類不良現象。只要充分發揮我們的創造能力和想象能力，培養學生的耐久跑能力以及團結協作的精神在體育教學課堂中就不是難事。

結束語：

根據“健康第一，學生發展為本”的指導思想，把定向思維運動利用到耐久跑教學中，豐富了傳統的體育教學內容，拓展了體育課堂和體育教學形式，教學過程真正體現學生的自主性和探究性、創造性。耐久跑教學方式的改變，使耐久跑增加了樂趣，既能有效地提高學生的耐久跑的成績，又能夠提高體育課的教學質量，增強學生對體育運動的學習興趣與愛好，增強學生的體質。定向運動類似尋寶游戲，練習時可以根據學生水平改變難度，使學生每找到一個點標即可得到成就感、加強了想尋找下一點標的動機，增強學生的自信。充分體現了當前的素質教育理念。