論體育教學中的準備活動

孟祥文

（平泉縣職教中心 067500）

論體育教學中的準備活動

孟祥文

（平泉縣職教中心 067500）

準備活動是體育課不可缺少的一部分，但在體育教學中大部分教師往往忽略了準備活動，準備活動可以使學生身體不易受傷，在愉快中學習知識，在愉快中鍛煉身體。讓學生認識到準備活動的重要性，熱愛自己的身體，并要教會學生一、二種鍛煉身體的方法、手段，提高學生對準備活動的重視程度。準備活動是為基本部分的學習做好生理和心理上的準備，預防傷害事故的發(fā)生。同時也是發(fā)展學生身體素質(zhì)，進行共產(chǎn)主義思想品德教育，培養(yǎng)學生獨立工作能力的一個重要過程。因此，必須充分重視到準備活動在整個教學過程中的地位和作用，并根據(jù)課的目的、任務、學生的特點、場地器材、季節(jié)氣候等情況，對傳統(tǒng)的準備活動模式的內(nèi)容形式進行改革與創(chuàng)新。

準備活動的作用 生理作用 心理作用

前言：

體育與健康課是學校教育的必修課，是學校體育工作的基本組織形式，是有目的、有組織、有計劃的教學過程，因此，每一個教師的組織教學都應該遵循教學的基本規(guī)律，以便使準備活動與體育教學內(nèi)容銜接得恰到好處。準備活動可以使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，使體溫得到提高，這是有利于動作發(fā)揮的重要因素之一；準備活動可激發(fā)協(xié)調(diào)機體各系統(tǒng)活動中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活性，從而有利于技術動作的掌握，有利于鍛煉身體，增強學生的體質(zhì)；準備活動還可以降低肌肉的粘滯性，增強肌肉的彈性，使學生全身的各主要肌肉群、關節(jié)得到一定的活動，有利于防止運動創(chuàng)傷的發(fā)生。

1.準備活動的作用

通過準備活動的身體練習，就會在大腦皮層相應的中樞留下痕跡，所以使一般神經(jīng)中樞和運動神經(jīng)中樞都處于興奮狀態(tài)，各中樞間的暫時聯(lián)系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。可以使身體的體溫逐步升高，體溫調(diào)節(jié)功能加強，提高了神經(jīng)系統(tǒng)地興奮性和神經(jīng)傳導地速度，加快了肌肉收縮和放松地速度，降低了肌肉的粘滯性，防止了在正式練習時因強度過大而發(fā)生的各種運動損傷。通過練習使血液循環(huán)加快，心臟的工作效率加強，心輸出量增大，肌肉中血液的流量增加，同時呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快。這可使內(nèi)臟器官功能預先得到增強，使他門產(chǎn)生正確的學習動機、提高學習的積極性和自覺性、為基本部分的教學創(chuàng)造了有利的心理條件。

2.準備活動的任務

促進學生身體正常發(fā)育和素質(zhì)全面發(fā)展，培養(yǎng)正確的身體姿勢，增強學生的體質(zhì)。

為學習基本部分的教材做好思想與生理上的準備，防止運動損傷，提高學生的運動成績。掌握準備活動的基本知識與技能，使學生從事課外體育活動時，懂得如何做準備活動。振奮學生精神，培養(yǎng)學生的組織和集體主義精神。提高教師體育教學的的質(zhì)量。

3.在準備活動中應注意的因素

要想做好準備活動，起到應有的效果，除了教師和學生的因素外，還要注意以下幾個環(huán)節(jié)：

3.1 組織形式。

準備活動一般采用集體形式進行，可定位做，也可行進間做，根據(jù)情況，隊形可以變換一般由教師領做，也可由經(jīng)過培養(yǎng)，挑選的好學生領做，但教師必須加強指導。

3.2 運動負荷

準備活動的運動負荷很重要，運動符合是否合適，可根據(jù)學生主觀感覺和教師的觀察進行分析；通過學生的脈搏，更能客觀的反映出運動負荷的大小。一般在準備活動時，以學生的平均心率在120次/分鐘，最高心率為150次/分鐘，持續(xù)2-3分鐘為宜。因為這樣可以在大腦皮層中產(chǎn)生一定的痕跡效應有利于主要教材的學習。

3.3 準備活動的時間不宜過長，以免引起疲勞。

在45分鐘課內(nèi)約為8-12分鐘，在90分鐘的課中，約為20-25分鐘。在不同季節(jié)可稍短或稍長些，2-3分鐘為宜。準備活動結(jié)束與正式運動的時間間隔以1-4分鐘為宜。因此，當運動間歇過長時，應補做準備活動。

3.4 性別差異

到了高年級，男女生的性別已經(jīng)有了明顯的差異，興趣愛好也有了性別的特點，雖然他們對大綱上規(guī)定的內(nèi)容感興趣，但男生一般更喜歡能表現(xiàn)體力、機敏等綜合技術，以及其他抗爭激烈的準備活動；而女生則更喜歡協(xié)調(diào)、優(yōu)美節(jié)奏輕快的韻律活動和舞蹈。

3.5 氣候條件

氣候?qū)w育課的影響是很大的，氣候?qū)蕚浠顒拥挠绊懸彩呛艽蟮模艺J為氣溫低時，學生的準備活動的時間要長一些，準備活動的強度密度也要大一些，以克服學生肌肉的粘滯性，克服“極點”現(xiàn)象，是運動器官和內(nèi)臟器官的機能水平協(xié)調(diào)起來；如果是氣溫偏高的時候，準備活動的教學時間可稍微短一些，以次要減少學生能量的消耗，使學生能集中精力學習主要教材。

隨著體育教學改革的深化和對體育教學質(zhì)量要求的提高，體育課準備活動的教學不僅為基本部分的主教材服務，而且其自身同樣具有教育、教學和教養(yǎng)等因素。因此，現(xiàn)代教學的基本思想，學生智能的提高，意志品質(zhì)的培養(yǎng)，都應該從課的準備活動中體現(xiàn)出來。作為體育教師，我們要充分認識到準備活動在體育教學中起到的作用，要從思想上重視準備活動的重要性。另外，我們還要學習各種各樣的教學方法，手段。并結(jié)合實際，把這些教學方法、手段運用到以后的教學工作當中，使我們的課堂更加生動，多彩。使我們的教學質(zhì)量得到進一步的提高。使學生在愉快中學習，在愉快中汲取知識。