體育運動對身體健康的影響探析

黃碧蓉 劉云珊

（云南交通職業技術學院 云南昆明 650500）

體育運動對身體健康的影響探析

黃碧蓉 劉云珊

（云南交通職業技術學院 云南昆明 650500）

隨著時代的不斷發展，人們的生活水平越來越高，人們對于身體素質和健康目標的要求越來越高，對生命質量的重視程度也日益提高。認為"生命在于運動"的認識過于膚淺，確切地說應該是"生命在于科學的運動"。健康與運動幾乎是密不可分的。

體育運動 身體健康 影響

健康既是人類熟悉和關切的話題，又是一個久遠而豐富的概念。人們如何選擇個人的行為和生活方式，是否會選擇促進健康的行為和生活方式為日趨重要的問題。健康第一的思想已轉化為行為，體育運動是增進健康、促進身體發育、增強體質、提高運動能力和積極手段。

一、現代健康觀念簡析

1.健康。世界衛生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的能力。在這三個方面中，人的身體、心理和社會三種屬性得到的鍛煉和能力發揮得越好，人的生命質量就越高，反之，生命質量就越差。

2.身體健康。是指人體為適宜運動的需要所儲備的身體能力要素，如力量、爆發力、速度、耐力、柔韌、靈巧等。人體在有規律的、不間斷的、合理的運動中，維持著良好的功能狀態，從而精力充沛地從事學習和工作，達到健康長壽的目的。健康是人體生命的保障，人的一生會始終關注自己的健康。同樣，生命在于運動，因此每個人都必須樹立終身體育的思想。

3.體育運動的目的和意義。第一、隨著現代文化生活水平的不斷提高,人們對于身體健康的要求期望值也越來越高，人們在日常的生活和休閑娛樂過程中也開始攝入更多的體育健康內容。這種變化使體育運動的終極價值體現在對生命和生命過程中所能產生的干預作用上。第二、體育運動不僅可以作為一種有明確目的的活動提供強健的肌肉和有氧運動，同樣也可以提供競賽、社交活動、體能自測和良好的情緒。

二、體育運動對于身體健康的積極作用

1.體育運動對神經系統的作用。第一、神經系統的功能。一是中樞神經系統是專門接受體內外各種信息、儲存信息、并進行分析判斷作出決策，向身體各個部分發出命令的最高司令部。其中，大腦是司令部的最高領導者。二是周圍神經系統主要是擔負著傳遞各種信息的任務。第二、體育運動對神經系統的作用。一是能提高神經系統工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經細胞工作的耐久力；二是能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷；三是能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應，從而使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證；四是能使左、右半腦得到均衡的發展。

2.體育運動對循環系統的作用。第一、循環系統的功能。心臟是血液循環系統的動力器官。人體的正常生命和日常活動是通過循環系統的活動完成的，它把營養物質源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統，以此來實現人體的正常生命生存。心臟功能不好，就會引發諸多人體器官的功能障礙，人體的新陳代謝以及生命活動就會受到嚴重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質水平。第二、體育運動對循環系統的作用。一是改善血管功能；二是提高心臟的儲備力；三是使人的心臟產生運動性肥大。

3.體育運動對呼吸系統的作用。第一、呼吸系統的功能。呼吸系統的功能是吸入新鮮空氣，通過肺泡內的氣體交換，使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝。第二、體育運動對呼吸系統的作用。一是防止呼吸系統疾病；二是提高氣體交換能力增加攝氧量；三是呼吸深度加深和呼吸頻率減慢；四是肺活量增大；五是呼吸肌增強。

4.體育運動對消化系統的作用。第一、消化系統的功能。消化系統可把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。第二、體育運動對消化系統的作用。可使消化液的分泌加多，胃腸的蠕動增強，因而使消化和吸收的能力提高；同時，體育運動能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，提高消化能力，改善腸胃消化功能的良好作用。

5.體育運動對運動系統的作用。第一、運動系統的功能。骨骼是運動的杠桿，肌肉是運動的動力，關節是運動的支點，它們在神經系統的統一控制和調節下，進行肌肉的收縮和放松，牽動骨骼去完成人體的各種動作。第二、體育運動對運動系統的作用。一是能量物質儲備水平提高；二是使關節周圍的關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高關節的牢固性；三是能促進骨骼生長外，還能提高骨骼的堅固、耐壓性；四是肌肉粗化；五是可提高韌帶和肌肉的伸展性和彈性。

三、體育運動應遵循的原則

1.全面發展原則。人體是一個完整的有機體，各器官系統既相互影響又相互制約。體育運動追求的的是使人體的形態、機能、各種身體素質以及心理品質等得到全面和諧的發展。

2.運動量合理安排原則。運動量包括運動強度，持續的時間和密度。改變三者之一便能使運動量加大或減小，當運動量不變時，可以根據需要按不同比重安排這三個因素。在系統運動練習中，運動量和運動強度都要大、中、小相結合，有一定周期特點，波浪式提高。

3.重復性原則。訓練還必須遵循長期重復性原則。適應的產生要有一定的時間過程，只有多次重復，后次運動在前次運動的基礎上，利用“痕跡作用”及超量恢復的良好影響才能有效，只有長期的系統的訓練安排才能導致一系列的形態改變和機能能力的提高。

結語：

生命在于運動，這句話是科學驗證的不變真理。在自動化工具日益發展的今天，將體育鍛煉與人們的身體健康提到一定的高度是非常有必要的，它不僅僅能夠增強青少年和廣大人民的身體健康，更代表了一個民族的精神面貌和生活風氣。我國有必要將全民健身、日常健身和終生健身的觀念強化到大學生群體和大眾心里。

[1]韓盛杰，健身健美運動對亞健康群體的影響探析，《當代體育科技》2011年02期。

[2]李堃，體育運動對亞健康狀態的職能探討，《中國體衛藝教育》2011年08期。