農村高三藝體類考生心理疲勞的分析及對策

奚紅娟 李春梅

（陜西科技大學 陜西西安 710043）

農村高三藝體類考生心理疲勞的分析及對策

奚紅娟 李春梅

（陜西科技大學 陜西西安 710043）

對于廣大高三學生而言，高考是他們人生的一個重要轉折點，如何以健康、積極的心理狀態迎接高考的到來，順利發揮他們的水平，不留遺憾地走過高中生涯，成為高三教師的一個重要研究課題。本文將結合自己的工作實踐，幫助藝體類學生分析心理疲勞的原因并探究進行心理調適的對策。

高三藝體類考生 農村 心理疲勞 心理調適

一、農村高三藝體類考生心理疲勞的表現

2014年5月初，我對自己所任課的兩個藝術文科班的身心狀況做了認真而細致的調查。調查結果顯示：在131名調查對象中，①學習狀態：37.2%緊張焦慮，學不下去；②學習壓力：56.8%壓力過大；③壓力來源：56.9%來自“家庭的期望”，33.7%來自“自己的期望”；④影響學習的最大因素：學習方法40.2%，情緒41%；⑤影響情緒的最大因素：68.1%學習成績，21.9%人際關系；⑥決定學習成績的因素：努力程度68.4%，知識掌握不牢62.2%，考試緊張發揮不利10.1%；⑦睡眠：6-7小時40.5%，5-6小時37%，5小時以下8.2%；⑧學習方法：題海戰術92.6%，不能完成作業；⑨莫名其妙煩躁、情緒低落63.2%；⑩要求考前心理輔導：72.6%希望是情緒調節。疲勞、緊張、記憶力下降、擔心、失眠……是考生在拼體力、拼時間進行考前復習時的深刻體會，這樣的狀態嚴重影響復習備考。因此，應該引起我們教育工作者的足夠重視。

二、農村高三藝體類考生心理疲勞的成因分析

1.社會原因增加學生心理壓力。

為適應21世紀社會經濟發展的需要，藝術類學校的辦學規模逐步擴大，因此，藝術類學生也成了高考大潮中的一支主力軍。藝術類考生不僅要經歷高考，還要進行激烈的專業測試篩選。許多專業報名錄取比例都在1：10以上，1個錄取名額有10個人競爭，最熱門的專業甚至上百人競爭1個招生名額。此外藝術生在校的培養費用相當高，不少家庭都是舉債供孩子讀書。這些都讓藝術類學生產生不同的生理和心理壓力。好不容易專業課過關，文化課又成了他們的沉重包袱，壓的他們喘不過氣來。對農村考生而言，和城市考生面臨相同的競爭，但由于自身起點較低，家庭經濟普遍不很寬裕。他們的心理壓力更大，心理疲勞現象極易發生。

2.課程負擔重，搞題海戰術是導致心理疲勞的根本原因。

目前，我國教育體制尚未完全實現由應試教育向素質教育的轉變。盡管藝術生文化課成績要求較低，但應試教育模式使得高考競爭仍然異常激烈，一些學生為了獲得所謂的優勢，便盲目的無選擇的大量做題，搞題海戰術。未能從本質上理解“知識”和“練習”的關系，把練習變成一種負擔，根本體會不到做題的樂趣。他們的目的和動機無可非議，但結果卻是身陷“題海”，忽視了課本基礎知識的夯實和能力的培養，成績反而得不到提高。這時學生深感目標與現實差距過大而失去信心，陷入極度悲觀和焦慮之中甚至麻木，有部分學生便厭學、逃學、有的徹底放棄。

3.家長親朋的過分關心與考生學習基礎的反差直接導致心理疲勞。

現代社會家庭獨生子女較多，家長把所有希望寄托在孩子身上，對子女要求過高過多。而對農村考生來講更不容易，畢竟考學是他們提升自己相對比較輕松便捷的途徑。無論家長還是考生自己，都對這次發展機會高度重視，但學習不是一朝一夕的事，基礎也不是十天半月就能打牢的，農村的藝體類考生由于基礎本身不牢靠，知識不系統，對新知識潛移默化的能力較弱，面對大量的能力無從下手，眼看著高考一天天臨近，對學習和考試產生了恐懼心理，尤其對弱勢學科更加恐慌，十分擔憂自己文化課成績提不高，致使專業課成績也前功盡棄，因而焦慮、缺乏自信。

4.部分學生體質差，導致注意力不集中，記憶力下降。

一方面，部分學生由于各種原因，從小體弱多病，大部分時間用在關注自己的身體狀況而影響學習；另一方面，由于大多數學生到高三時忽視了體育鍛煉，全力以赴“拼高考”，從早自習到晚自習，在教室呆長達10多小時，晚上還不斷的“開夜車”，睡覺時間被擠的剩下不到5小時，一些平時身體狀況不好的同學此時更是精力不濟，注意力渙散。還有部分同學，為了省錢，不注意加強營養，甚至連一日三餐也以方便面對付，久而久之導致營養不良身體差，始終不能保持最佳狀態。

三、對策與建議

1.明確奮斗目標，激發學生的自信心。

自信是成功的基礎。藝術類考生復習時間短，內容多，基礎差，困難多，必須要有堅定的信心、耐心和細心。而這“三心”的得來在于對客觀情況的全面認識：其一，雖然特長生的成績并不出色，但是他們在專業課上是占有一定優勢的，并且文化課的成績要求也比較低。其二，特長生的潛能很大。專業課能通過說明他們很有才華、有能力。如果能把學習專業課的精神用到文化課的學習上，那藝術類考生的文化課一定會達到高考錄取的要求。

2.加強考生的思想教育，提高學生自我心理調適能力。

首先要培養考生積極的心態。作為教師必須要幫助學生轉變觀念，培養積極的自我意識，捕捉學生閃光點從而推動學習的進步；要引導學生正確評價自己，既不以人之長度自己之短，也不好高騖遠；要善于調整自我，消除自卑，培養耐挫能力，增強戰勝挫折的勇氣，提高心理承受能力。其次要教會學生專心致志，提高自制力。做到專注必須幫助學生調整心理馬達，有針對性的做題訓練，這樣就會使學習和做事都有方向，變的有效率。此外，還需要幫助學生學會抑制自己的欲望，培養自制力。

3.有好的學習方法會事半功倍。

首先，文化課的學習應該夯實基礎，一切由強化舊知識、鞏固舊知識開始入手，然后再進行新知識的掌握。其次，考生應該學會合理的分配時間，在最后一個月，要列出詳細的學習計劃，并按照學習計劃按部就班地進行。第三，要學會取舍，由于藝術類考生文化課錄取分數線不高，所以考生就要力求會的知識多鞏固，爭取考試不丟分，而偏題、怪題、綜合題則要大膽舍去。第四，要重視近三年的考試真題及模擬試卷，應該至少練習3遍。

4.改善營養，保證睡眠，開展文體活動，做到勞逸結合。

高三學生學習緊張，心理壓力大，這一階段如果忽視營養調劑、休息和文體活動，一味死用功，會加劇學生身心疲勞。那么釋放身心、排解郁悶、調節情緒的最好方法是適當參加體育活動，如跳繩、乒乓球、毽子、趣味運動會等，做到一張一弛，一方面增強身體素質，另一方面也放松了緊張的心理。因此，在復習迎考過程中，要改善營養條件，嚴格作息制度，組織學生積極參加學校各項文體活動，豐富和調節學生的生活，使學生保持充沛的精力，才能消除疲勞，取得優良的成績。

［1］張榮，《淺談高考心理調適》，《甘肅科技》，2008（12）

［2］陳家麟，《學校心理健康教育：原理與操作》，教育科學出版社，2002