少吃一些高脂肪食物

少吃一些高脂肪食物

毛周林湖南省郴州市通用路橋機械廠工業(yè)大道38號423000

脂肪對人的身體非常重要，但隨著年齡的增加，尤其是當(dāng)一個人進入老年后，對脂肪的需求日益減少。這時，人體的各種器官都會發(fā)生不同程度地退化，如消化及吸收功能減弱、內(nèi)分泌功能減退、新陳代謝減慢、免疫功能降低等。這些生理活動的改變，決定了老年人對營養(yǎng)的特殊要求。

老年人代謝過程較慢，體力勞動減少，因此，要對富含動物脂肪的食物加以限制，應(yīng)以豆油、花生油、葵花子油等植物油為脂肪的主要來源；對富含膽固醇的食物，如動物的腦、腎、肝等內(nèi)臟，也要加以節(jié)制。為使空腹血膽固醇水平維持在正常范圍內(nèi)，老年人的每日膳食膽固醇以不超過500毫克為宜，高膽固醇血癥的老年人則應(yīng)控制在300毫克以內(nèi)。同時，老年人還應(yīng)少吃食鹽，每天以5～6克為宜，并少食含鹽較多的鹵制品、咸鹽食品，因為食鹽過量易誘發(fā)高血壓、心臟病及浮腫等疾病。

少吃高脂肪食物有益健康，對老年朋友而言，這一點切莫忘記。