養生謠

養生謠

飽不洗頭，餓不洗澡；冷水洗臉，美容保健；汗水沒落，冷水莫澆。

吃米帶糠，吃菜帶幫；男不離韭，女不離藕；青紅蘿卜，生克熟補；食不過飽，飽不急臥。

養生在動，養心在靜；心不清凈，思慮妄生；心神安寧，病從何生；閉目養神，靜心益智。

藥補食補，莫忘心補；以財為草，以身為寶；煙熏火燎，不吃為好；油炸腌泡，少吃為妙。

臭魚爛蝦，索命冤家；食服常溫，一體皆春；冷勿冰齒，熱勿灼唇；物熟始食，水沸始飲。

多食果菜，少食肉類；飲食有節，起居有時；頭部宜冷，足部宜熱；知足常樂，無求常安。

人到老年，必須鍛煉；散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院；繪畫添趣，心胸廣寬。

聞雞起舞，床不可貪；種花養鳥，習書覽篇；弈棋唱戲，房事莫貪；私事勿念，便宜勿占。

活動身體，貴在經常；心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏；茶水勿濃，學習勿念。

飲食勿暴，少吃晚餐；吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量。

每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無妨；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌。

飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

心無病，防為早，心理健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。

練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕松自疏導。

人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調。

常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

夏不睡石，秋不睡板；春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動，夜里少夢。

睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。

早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。

一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕；三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

睡覺不點燈，早起頭不暈。

要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。●

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