健康養生
漲從坐姿姿勢看:他的健康,還有性
身體的姿勢會“劇透”很多:他的體態怎么樣,有沒有挺拔的身形?他是不是很自信,在身邊的圈子里是個什么樣的人物?甚至,他的身體現在未來是不是都健康?他能不能在一段比較長的時間里給你美好的性?別覺得八封,這都是知識。
如果他這樣
低頭看屏幕,或離顯示器過近
不管現在的眼睛怎么樣,他以后肯定視力下降,而且,頸椎也會有問題,可能有慢性頸、背、肩膀疼痛、頸部的影響還會導致頭痛。
如果他這樣
桌子較高,胳膊架在桌子上使用鍵盤
他會有肩周痛、鼠標手、肘關節痛,必占其一。上半身的肌肉關節疼痛最有可能是姿勢不良造成的。
如果他這樣
翹二郎腿
他可能經常感覺腰酸痛、腿麻。翹腿的局部悶熱潮濕,男人的生殖系統容易發炎、對精子發育有不利影響。
如果他這樣
長時間不活動
他的腹部未來肯定會有大肚腩,相應的脂肪肝、糖尿病、高血壓都會出現。久坐還會導致前列腺血液循環不好,造成前列腺慢性充血引發炎癥。這樣一來,你們的性也會不再美好。
如果他這樣
身體前傾,后背彎成C狀
他可能已經有腰肌勞損、背痛,50%的美國上班族都在遭受背痛困擾,不良的姿勢還可能會導致椎間盤脫出——有25%的背部疼痛因此而來。另外,向前彎腰時,被向下壓迫內臟器官,會出現消化方面的問題。
TEST壞姿勢是不是已經影響了他的身體?
1.站立,后腦貼墻站好
2.腳后跟距離墻 15cm,臀部和肩胛骨要碰到墻壁,這時,頸椎和腰椎與墻壁之間的距離應小于5cm,如果距離大于5cm,說明姿勢不良已經在他的脊椎上造成了不正常的彎曲。
馬上改
坐正了,更容易升職
美國科羅拉多學院對在校學生進行的實驗表明,坐姿好的學生成績明顯高于那些彎腰駝背的。研究人員認為,挺拔的姿勢會讓人感到更有優勢和更有成就感,能夠讓他們更懂得放松、工作更專心。
1.臀部和肩胛骨應能碰到椅子后背。
2.辦公室的椅背最好高一點、能靠頭,這樣脖子就能比較放松。
3.肩部不要向內蜷曲,身體放松,不要努力保持腰板挺直。椅子和背部之間放個靠墊,有助于背肌舒緩放松。
4.膝蓋應比臀部略低。
5.雙腳保持平放在地面上,不要將雙腳收攏在椅子下。
好坐姿這樣練
準備一根繩子,把繩子一端系在襯衫第一顆紐扣上,另一端系在皮帶扣上。坐正的時候,繩子是拉緊的;沒有坐直的話,繩子便會松馳下來,這時候就該重新調整姿勢了。
站好了,一秒鐘增高
很多男人因為站姿不好,看上去矮了2、3厘米,所以在買增高鞋墊之前,不如先練練站姿。而且,年輕時保持好姿勢,有利于減少年老時的身高縮水。
1.下巴平放。放松頜骨和頸部的肌肉,身體的最高點應該是后腦勺的頂點。
2.保持雙肩向后,水平成一直線。
3.挺胸。肩胛骨應該要向下向后伸展,這也可以使髖骨和胸廓拉開恰當的距離。
4.運用腹肌,保持身體挺直,避免過度挺向前或突向后,長時間站立時要尤其注意。骶骨要微微下沉。
5.稍稍彎曲膝蓋,以釋放如在臀部上的壓力。
好站姿這樣練
站立時,頭、肩、背靠在墻壁上,腳后跟向前10厘米;收腹,下背部不要向前拱分開然后離開墻壁,保持這個姿勢。
想擁有紳士體態嗎?
減重。你知道嗎?即使只是把體重減下來,也可以改善你的體態姿勢。
鍛煉。還能讓肌肉變得更強壯,這有助于幫你保持正確的姿勢。
正確練習走路姿勢和坐姿。這可能會花費你一點兒時間,但體態會慢慢好起來,這也是一項新技能。
編輯/張德博