自我按摩解疲勞

劉姿含

隨著生活節(jié)奏的加快，職場人每日工作“壓力山大”。長時(shí)間面對電腦，很多人年紀(jì)輕輕就落下一身職業(yè)病。其實(shí)，在日常生活中只要能進(jìn)行簡單的穴位按摩，就可以有效養(yǎng)身防病了。

頸椎病：按摩大杼穴 ?將手搭在脖子上，會(huì)摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖，這是第七頸椎的標(biāo)志，再往下一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開約兩橫指的肌肉凹陷處，即是大杼穴。經(jīng)常按摩大杼穴，可以預(yù)防頸椎病。

鼠標(biāo)手：按摩魚際穴 ?鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至出現(xiàn)腕部腫脹及活動(dòng)受限等癥狀。按摩魚際穴對鼠標(biāo)手有很好的治療作用。按摩時(shí)，可以用另一手大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚際穴互相敲擊至掌側(cè)發(fā)熱。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1～2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。

視疲勞：按摩承泣穴 ?無論是因?yàn)槠⑽甘д{(diào)所致的眼病，還是過度用眼導(dǎo)致的視疲勞，都可通過按摩承泣穴來解決。經(jīng)常按摩承泣穴，可使眼部氣血旺盛，眼睛得到充分血液滋養(yǎng)。按壓此穴周邊的睛明、瞳子髎等穴位，對眼睛也大有裨益。

腰酸背痛：按摩腰眼穴 ?腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。可選擇揉腰法，即兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜;亦可叩擊腰骶部，即雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15～30次。

（摘自《家庭醫(yī)學(xué)》）