空腹運(yùn)動會誘發(fā)心律失常

張大東

張女士為了減肥，每天堅(jiān)持晨練，經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑。某天晨練結(jié)束后，張女士突然覺得心慌、氣短、頭暈，上樓梯兩腿發(fā)軟。到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)是空腹運(yùn)動誘發(fā)心律失常。這是怎么回事呢？

晨練是一種維持健康的好方法，但如果不吃早餐就運(yùn)動，則不利于身體健康，甚至存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動時，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時還將導(dǎo)致猝死。此外，早晨起床后，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這時候參加激烈運(yùn)動，很容易造成身體不適。

清晨運(yùn)動首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過于激烈的運(yùn)動。對于老年人來說，早上起床時最好在床上安靜地躺一會，約5分鐘后再起來，起床后伸伸懶腰，活動一下四肢再穿衣服。

清晨運(yùn)動前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點(diǎn)，這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險(xiǎn)。但不能進(jìn)食過飽，否則會在運(yùn)動時誘發(fā)腦缺血。運(yùn)動前的進(jìn)食量通常以不感覺饑餓為宜。運(yùn)動方式不宜太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動量，一般以運(yùn)動完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運(yùn)動方式，一些舒緩的運(yùn)動同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，如散步、打太極拳、騎自行車等。

（摘自《保健時報(bào)》）