拔河繩在“攀爬”教學中的功能開發與運用

顏士祥

摘 要：在現有的體育器材中，拔河繩被長期擱置在器材室的角落里，通常只是在每年冬季才被拿出來用于拔河活動，利用率很低。近年來，通過對體育教學進行創新和改革，嘗試在“攀爬”教學中利用拔河繩，開發拔河繩的潛在功能，使之變成一種有效、熱門的教學器材，充分發揮它的潛在的使用價值。

關鍵詞：體育器材;拔河繩;“攀爬”教學

案例1：繩擺過河

方法與步驟：

將拔河繩的一端系在一只吊環上，正下方放幾塊海綿墊子，每個學生抓緊繩子，向后形成一定角度，雙腳蹬離地面，利用慣性擺動從海綿墊子上面通過，達到最大擺幅時松手落地。

討論與分享：

1.存在問題：（1）少部分學生在空中搖擺過程中出現身體打轉的現象，這是由于雙腳蹬地時用力不均勻導致的。（2）在落地時機上，部分學生把握不好，在最大擺幅時沒有著陸，最后在回擺時著陸被繩子向后拉倒;練習時同伴或教師可以在他搖擺接近最大角度時抱住他，幫他停下來，這樣多次練習后空中感覺會得到提高。（3）少數學生蹬地力量較小，同伴可以在他蹬離地面時在他后背上推一下，給他施加一些力，但要注意受力點不要偏，否則容易

打轉。

2.搖擺技巧：擺動時握緊繩子，用力蹬地后膝蓋上抬。

3.學生很興奮，兩個甚至多個人想嘗試一起搖擺過河，這時，保護與幫助的人要多一些，而且方法很重要，特別要防止學生摔倒時頭部著地。

案例2：過繩橋

方法與步驟：

兩根上下平行的拔河繩，繞在單杠柱子上，兩根繩子的距離比學生稍高些，并用鎖扣鎖緊在單杠柱子上，兩根繩子盡可能拉緊平行，繩子下方鋪上海綿墊子，學生雙手抓緊上面一根繩子，腳踩在下面的繩子上從“橋”上依次通過。兩個學生一組，相互保護與幫助。

討論與分享：

1.學生過繩橋的動作方法不一，有的橫向并步移動，有的橫向交叉步移動，還有的縱向移動，但是總結時大部分學生反映橫向并步移動較穩。

2.練習時少部分學生表現過于興奮，一邊過橋一邊搖擺繩子，干擾、破壞別人的平衡，以此來顯示自己的平衡能力，對此，教師要及時阻止，預防事故的發生。

案例3：斜繩攀梯

方法與步驟：

1.利用體操房的肋木架，將繩子一端系在肋木架最上面的鋼架子上，地上鋪上海綿墊子。

2.學生雙手抓緊繩子，腳踏肋木爬到最上端，也可以將海綿墊子斜靠在肋木架一邊，用短跳繩將墊子固定在架子上，腳沿著墊子爬到最上端。

討論與分享：

1.攀爬時，注意身體與斜坡表面的角度略小于90度。

2.攀爬過程中，手拉繩子位于身體正前方，兩腳位于繩子兩側，均衡發力。

3.在練習熟練后，可以嘗試攀爬學校教學樓的拐角，但要做好安全保護措施，確保絕對安全。

案例4：斜拉橋

方法與步驟：

1.將兩根拔河繩的中段在足球大門橫梁中間處繞上一周，兩根繩之間的距離與普通梯子寬度相當，然后將拔河繩的兩頭延長拉直，用若干短跳繩與拔河繩相連充當繩梯的橫檔，在繩梯正下方鋪上大海綿墊子。

2.參加活動的人分成兩個隊，人數相當，成一路縱隊在拔河繩的兩頭拉緊，形成一座斜拉繩橋。

3.游戲開始，要求每一個人依次從斜拉橋的一端爬上去，再從另一端爬下來。

討論與分享：

1.斜拉橋的穩固性依靠大家堅守崗位、齊心協力。如果斜拉橋拉不緊則容易晃動，過橋的人就容易跌落，所以，大家的命運都是休戚相關的。

2.在體驗完拉繩索的感受后，還要體驗過繩橋的艱辛與驚險，需要大膽、沉著和細心，而且通過橋的學生應立即投入到拉繩索的隊伍中去。

3.游戲之前，強調團隊合作的重要性以及安全等注意事項，建議兩隊通過討論并形成一致意見，經過教師確認安全可行后方可開始游戲。

案例5：“搶渡大渡河”

方法與步驟：

1.將學生分成人數相等的兩組，其中每組人數再等分，在拔河繩（鐵索）兩邊對渡河的“戰士”進行保護，將拔河繩兩端分別系在高、矮兩根單杠上，繩索某一段正下方鋪上海綿墊子作為“河”。

2.一名“戰士”雙手抓緊繩子，雙腿鉤住繩子，手腳并用從繩子的一端爬到另一端。

3.一個“戰士”搶渡成功后下一個立即開始，如此往復，直至最后一位“戰士”做完。兩組搶渡成功人數多且用時少的隊獲勝。

討論與分享：

1.要求同組的學生齊心協力，相互加油鼓勁，積極地加以保護，防止攀爬的學生跌落受傷。

2.掛鉤時，腿盡量彎曲不要伸直，否則勾不住繩索。

3.強調安全保護措施要到位。學會自我保護，在體力透支堅持不了的情況下，應先放下雙腳來支撐身體，從而避免雙手脫手后身體上部分先著地而摔傷。

參考文獻：

[1]張文權.拔河繩在體育活動中的價值開發[J].科學大眾：科學教育，2012（06）.

[2]陳秀華.利用拔河繩進行拓展訓練：拔河繩的新玩法[J]. 體育教學，2005（01）.

[3]吳隆俊.巧用拔河繩[J].中國學校體育，2006（09）.

編輯 李 姣