淺談運(yùn)動訓(xùn)練過程中的恢復(fù)和疲勞問題

艾倩夷

摘 要：人在運(yùn)動過后必然會產(chǎn)生疲勞的感覺，輕微者會影響成績的提高和技術(shù)的發(fā)揮，嚴(yán)重者則會對人的身體機(jī)能產(chǎn)生破壞。因此，在運(yùn)動過程中需要將疲勞和恢復(fù)有效的結(jié)合起來，隨著人們對運(yùn)動生理學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的認(rèn)知提高，人們越來越認(rèn)識到運(yùn)動后恢復(fù)的重要性。本文就運(yùn)動型疲勞的基本概念入手，淺要闡述了運(yùn)動型疲勞的主要分類和運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制，立足于運(yùn)動過程中的恢復(fù)階段及恢復(fù)方法。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動訓(xùn)練；恢復(fù)；疲勞問題

運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中所承受的負(fù)荷量是非常大的，從而出現(xiàn)了各種運(yùn)動性疲勞現(xiàn)象。目前，很多運(yùn)動員為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，不斷提高運(yùn)動訓(xùn)練量及強(qiáng)度，但是這在很大程度上影響了運(yùn)動的質(zhì)量和成績。運(yùn)動是一項(xiàng)消耗人體能量的過程項(xiàng)目，而真正提高體能的過程是恢復(fù)過程，恢復(fù)過程越短，說明運(yùn)動質(zhì)量越高，效果越好。想要在運(yùn)動過程中得到較好的恢復(fù)，運(yùn)動員首先就需要對運(yùn)動恢復(fù)有個(gè)科學(xué)合理的認(rèn)識，同時(shí)是將運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動恢復(fù)有效的結(jié)合起來，處理好兩者之間的關(guān)系。

一、運(yùn)動性疲勞的基本概念

所謂的運(yùn)動性疲勞主要是指運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練后出現(xiàn)的一種體能下降的自然生理現(xiàn)象。運(yùn)動性疲勞單就作為一個(gè)基本概念，也可以說是超過人們平均或正常的運(yùn)動技能而引起的暫時(shí)性生理機(jī)能變化的過程。在運(yùn)動過程中，運(yùn)動員為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，例如提高成績，提升技能等，而進(jìn)行大量的強(qiáng)度運(yùn)動訓(xùn)練，從而不可避免的出現(xiàn)身體機(jī)能下降的結(jié)果?！?br>