康壽藏在“三好”中

趙廣蘭

健康是人生的第一大財富，長壽是人們孜孜以求的目標和美好愿望。欲求康壽，不靠靈丹妙藥，也不靠“以補求壽”。康壽無秘訣，關鍵靠自己。要做到靠自己，就要努力做到“三好”，健康長壽就藏在“三好”中。

好習慣是健康的“銀行”

對人類來說，21世紀最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌癥，而是不良生活習慣。壞習慣對健康的損害在不知不覺、日積月累中產生。有的人信奉“飯后一支煙，快活似神仙”，殊不知飯后立即吸煙，可加重煙對身體的損害。從醫學角度來看，當人進食以后，消化系統馬上興奮，進行消化和吸收等各種生理活動。此時腸胃蠕動頻繁，血液循環也加快了，此時如果吸煙，肺部和全身組間吸收煙霧的力度會大大加強，人體就會吸入大量生物堿類物質，對人體機能和組織的傷害無疑會大得多。還有的人飲酒成癖，這類人心血管疾病的發病率高達59%，肝硬化的發病率比正常人高7倍。有的人大便不定時，或有便意而強忍不解，形成習慣性便秘。糞中有毒物質不能及時排出，可引起腸道性自體中毒，表現為精神萎靡、頭暈乏力、食欲減退、腹脹噯氣等，并能誘發結腸癌。

日常生活中，應該選擇科學的、有利健康的生活方式，使之成為一種習慣。做到定時吃飯、定時工作、定時睡眠、定時鍛煉、定時排便、少飲酒、不吸煙。好習慣是健康的“銀行”，人們可從“健康儲蓄”中獲利而享受終生。“人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。”

好營養是抗衰延年的

“保護傘”

營養學家于若木說：“我國文盲有10%，可營養盲有90%。”許多人在飲食方面隨心所欲，過食或偏食。過食會導致肥胖，而肥胖是心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的基礎。因過食而超重的人比正常人壽命要短3.6～15年。偏食則造成某些營養成分過剩，某一些營養成分不足。人體所需營養素有一定的比例關系，營養缺乏會造成營養不良性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、維生素C缺乏癥、佝僂病等一系列疾病。

古詩云：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食養天年。”人體必需的營養成分有50多種，在天然食物中，沒有任何一種能夠提供人體所需的全部營養素。即使像乳、蛋這樣公認的營養佳品，也難免“美中不足”，靠吃某幾種食物是不能滿足人體全部營養需要的，而是應根據身體的需要吃不同的食物，發揮食物之間“取長補短”的互補作用或協同作用。要想營養全面，必須做到不挑食、不偏食。在每天的飲食里，有主食、有副食，有葷菜、有素菜。做到粗精兼備，葷素搭配。即以米、谷、麥子、豆類為主食，以各種肉類和蔬菜作為花色多樣的副食，再輔食一些水果，就能使五臟六腑得到充分營養，達到氣血旺盛、抗衰延年。

好心境是防病益壽的

“免疫劑”

有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動、憂慮、惱怒，甚至暴跳如雷。殊不知，這種惡劣的情緒實際上是對身心健康的最大摧殘，是早衰折壽的“直通車”。倘若任其泛濫，即使再好的生活習慣，再佳的科學營養，也無法達到健康長壽的目的。因為好心境是防病益壽的“免疫劑”。

朱德元帥曾有詩云：“開心才見膽，破腹任人鉆，腹中天地闊，常有渡人船。”一個人有了如此寬廣、豁達的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驅散憂慮、煩惱、苦悶，沒有“想不開”的事，精神自然輕松愉快。

“海納百川，有容乃大”。一個人胸襟開闊，能夠諒人之過，念人之功，助人之短，揚人之長，取得他人的信任和友愛，則災病不生，福壽永存。一個人鼠肚雞腸，對己放縱，對人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過，處處招嫌結怨，煩惱重重，郁郁寡歡，生活得十分痛苦，又焉能長壽？好心境是詩、是歌、是畫，是激揚生命風帆的動力，是滋潤臟腑的玉液瓊漿，是瓦解疾病冰霜的陽光，是安享天年的營養素，是心理養生的“不老丹”。endprint