睡好“子午覺” 疾病把路繞

宋闊

俗話說，養生有“三寶”：三寒、兩倒、七分飽。其中的“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”。所謂“子午覺”，是指在子時和午時按時入睡，子時是從23時到凌晨1時，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時候，也是睡眠的最佳時機，子時之前入睡有利于養陰；午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣最盛，稱為合陽，此時午睡有利于養陽。

“子午覺”的主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即晚上一定要在22時左右就準備睡覺，子時（23時）之前最好入睡。對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到凌晨三四點鐘，不如在子時睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效果遠遠超過其他時間段。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，工作效率最好。午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。但是午覺一定要睡，即使睡不著，也要閉目養神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜，不注意按時入睡，或夜生活過多，錯過睡“子午覺”的時機。不能睡個完整的“子午覺”，影響人體陰陽之氣的正常生發，損害身體原本健康適宜的內環境，不僅不利于體力和腦力恢復，長此以往，還會讓人處于亞健康狀態，免疫力下降，給疾病的產生提供有利條件，對健康的危害是很大的。因此，我們一定要提高睡好“子午覺”的認識，為自己的將來儲蓄健康。