滑雪運動損傷的致傷因素與預防策略研究＊

（河北省產品質量監督檢驗研究院，河北 石家莊 050227）

當前，滑雪運動使大部分人群熱衷的休閑運動，出于娛樂和健身的目的，男女老少均可在雪場上自由發揮，享受滑雪運動帶來的快感。隨著滑雪運動不斷挖掘出新的滑雪項目，同時也增強了更多的危險性。尤其是高山滑雪運動，具有驚險、優美、自如、刺激性較強等特點，吸引著滑雪運動人群的興趣，但因此造成運動損傷的人群也逐漸擴大。因此，在進行滑雪運動過程中，應熟悉了解有哪些致傷因素，采取較為合理的預防策略，確保化學運動人群能夠在最大程度上保證自身健康，在快樂和健康的狀態下享受滑雪帶來的快感。

一、滑雪運動損傷的致傷因素

1.滑雪者自身因素

滑雪者在開始滑雪運動之前沒有做好充足的熱身運動，血液循環沒有得到有效促進。熱身活動會刺激大腦，為接下來強烈的運動做好準備，它能夠使滑雪者降低肌黏滯性，讓肌肉的力量得到增強，使各關節在進行活動時更加靈活，將肌肉和韌帶活動開，這樣可以使滑雪者在滑雪運動時四肢能夠更加協調。若是在滑雪運動之前沒有做好充足的熱身運動，肌肉溫度沒有增加，血液循環不良，容易造成肌肉拉傷或者韌帶損傷；肌肉收縮速度和收縮力弱，容易造成抽筋的情況[1]。

部分滑雪者缺乏強烈的安全意識，沒有謹記滑雪教練的指導，尤其是初期滑雪者并沒有熟練掌握滑雪技巧就開始進行滑雪運動。在運動過程中，無法協調好自己的身體，導致滑雪速度無法控制，速度過快或者轉彎時無法減速，撞到人摔倒的現象頻頻出現。經常滑雪的人運動時間過長，身體容易產生疲憊的狀態，無法集中注意力，在這種情況下，同樣使自身的協調性越來越低，在滑雪運動中造成運動損傷。

2.滑雪裝備因素

開展滑雪運動幾乎都是在北方溫度較低的月份，若是人體長時間處于寒冷的環境中會對身體造成不同程度的凍傷。長時間在這種惡劣的環境下進行滑雪運動，會加大滑雪者患上風濕病的概率，關節部位異常疼痛。這需要滑雪者身上穿的服裝等專業防護裝備必須具有良好的保暖效果[2]。然而從實際情況中來看，多數滑雪者僅僅穿著羽絨服或者便裝來抵御滑雪場的風寒，這種不專業的防護裝備無法與高速滑雪中產生的刺骨寒風相抗衡，往往導致滑雪者完成滑雪運動后身體裸露部位或身體各關節造成凍傷。

我國多數滑雪場為了控制經濟成本，選取的學具幾乎都是較為便宜的或者是二手的，尤其是二手滑雪板，板芯反復變形，并且長時間反復使用導致滑雪板早已經傷痕累累，滑雪板與學鞋之間的分離器性能過低，滑雪者在摔倒后無法及時脫離，致使腿部扭傷甚至造成骨折的情況。

二、滑雪運動損傷預防策略

1.提升滑雪者安全意識和防護技能

首先，滑雪者在運動開始之前做好充足的熱身活動，保證自己身體機能足夠達到高頻率運動的要求，使自身在滑雪過程中能夠協調好身體，更加適應滑雪運動，在本質上減少滑雪運動過程中造成的肌肉拉傷或者抽筋等運動損傷問題的出現。其次，滑雪是一項較為激烈的運動，十分消耗自身體質能量，所以滑雪者盡量保持充足的動力，避免在身體過度勞累的情況下進行運動，提升自身安全意識[3]。滑雪者還應依照專業滑雪教練的指導，確保熟練掌握滑雪技能和安全防護技能后再開展滑雪運動。嚴格遵守滑雪場制定的相關安全規范，最大程度減少滑雪運動中造成運動損傷的概率。

2.加強設備管理和調試

我國大部分滑雪場在經營期間并不會頻繁的維修和調試雪具，幾乎都是在滑雪旺季開始前統一進行設備管理和調試。在雪具出租使用時，只關注滑雪板長短與雪鞋大小是否匹配，而不會調試固定器的微值。但是固定器的安全值域與很多因素密切關聯，例如，滑雪者的身高體重、滑雪的水平、雪地質量等，不能設置太緊，不然在受到強烈沖擊后無法脫下；也不能太松，不然在滑雪過程中容易脫落。因此，固定器調試安全值的時候需要充分了解滑雪者的特點，加強設備調試，由電腦測定，最大程度上保障滑雪者在滑雪過程中不會因為滑雪設備出現意外情況[4]。

3.使用雪板固定器

雪板固定器在滑雪運動中是至關重要的，因為它在雪板和雪鞋之間形成連接，起到了連接滑雪者身體和雪鞋的作用。滑雪者在運動時運用的各種滑雪技巧都是通過滑雪鞋傳導給雪板固定器從而使滑雪板隨著變化兒變化。現如今的雪板固定器同樣還有另一個作用：當壓力過大時，超過了提前設定好的數值，它就會松動雪鞋，這樣就確保了滑雪者重落的時候，雪板和腿不相連，防止產生嚴重的傷害，比如肌肉拉傷或者肢體骨折的損傷。在設定固定器安全數值時，前后固定器安全數值設置必須是同樣的，對于剛接觸滑雪運動的人來說，由于他們的滑雪能力較弱，應限制他們的滑行速度，所以應該將固定器數值調小，以保護他們的安全。而對于經常滑雪的“高手”來說，即使他們的在滑雪速度較快的情況下也能夠隨心所欲地控制滑雪板，所以可以在設置固定器數值時調大，避免出現展示滑雪技巧時產生滑雪板脫落的現象。

結語

綜上所述，滑雪運動中的致傷因素主要有，滑雪者沒有做好充足的熱身運動、缺乏安全意識、沒有熟練掌握滑雪技巧以及滑雪裝備等因素。針對這類情況，要切實有效地貫徹相關預防策略，提升滑雪者安全意識、加強設備管理和調試、使用雪板固定器，使滑雪者能夠充分享受滑雪運動帶來的快樂。