把握青少年生理心理特點進行背越式跳高訓練的再探究

王春潮

【摘要】背越式跳高是一項技術動作較為復雜的跳躍項目，在中小學業余田徑訓練中是一項較難掌握的技術，能正確掌握背越式跳高技術的運動員往往能獲得較好的成績。文章通過研究日常訓練中利用觀看錄像，觀看訓練視頻等方法，對青少年運動員背越式跳高訓練成績的影響，以期提高對青少年背越式跳高的運動成績。

【關鍵詞】背越式跳高 訓練方法

【中圖分類號】G804.85 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）6-0114-02

研究對象：蘇州工業園區星港學校業余田徑隊跳高運動員2人，男生、14歲

研究方法：

文獻資料法：通過查閱網上資料，圖書資料等查閱與本研究有關的論文，學術報告作為理論基礎

實驗法：2名學生分別使用觀看錄像和訓練攝像的方法和不使用觀看錄像和訓練攝像。

數據分析法：對實驗數據進行對比分析

跳高屬于一項克服垂直障礙的非周期性運動，技術動作包括助跑、起跳、過桿、落地四個技術環節，各環節技術細節多，難點多，而青少年業余田徑運動員由于基礎較差，因此，學生的本體感覺也差，往往在訓練過程中接受能力較差，掌握正確技術動作過程慢，出現錯誤動作的概率高，因此合理的訓練方法在訓練過程中尤為重要。本人結合自己十多年一線訓練背越式跳高過程中，運用觀看比賽錄像，訓練中攝像、觀看自己技術動作視頻的方法前后，運動員學習技術動作的成績進行對比。

一、青少年業余運動員生理和心理特點

青少年正處在長身體時期，他們的身體形態、生理機能、心理素質等方面都不穩定。基層學校業余訓練的選材往往根據學生在體育課上的情況進行選拔，所選運動員往往是沒有訓練基礎而具有較好身體素質的學生，因此決定了這類運動員在短期的非系統訓練中對技術復雜動作的掌握難度很大，所選跳高運動員在訓練前期的主要內容是提高綜合身體素質，包括規范學生跑步姿勢、奔跑能力、跳躍能力等基本環節。另外，由于這些運動員缺少訓練和比賽經驗，學生的訓練和比賽心理不成熟，在遇到技術難點時自信心不足，從而影響訓練和比賽效果成績。如何在青少年這個身體素質增長的敏感期選擇合適的訓練手段就顯得尤為關鍵。而青少年時期的大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性高，模仿能力強，是學習基本技術的大好時期，并能夠使其技術動作形成正確的動力定型。

二、 分階段訓練過程中視頻訓練方法的運用

1、身體素質訓練階段，包括綜合身體素質訓練和專項身體素質訓練，此階段運用常規訓練方法提高學生速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及跳躍能力。

2、技術動作訓練階段，包括背越式跳高助跑、起跳、過桿、落地各環節的分層次學習以及形成初步技術動作后的錯誤糾正和細化。這階段是背越式跳高技術學習的關鍵階段，運動員從了解技術動作，建立技術動作概念，初步掌握技術動作到最后完全掌握技術動作。在此訓練階段，對運動員使用觀看錄像，訓練攝像，反復觀看訓練視頻的訓練方法。

三、 實驗前后數據對比

運動員甲：普通訓練方法，運動員乙：視頻訓練法

表一：運動員基本身體素質對比：

運動員甲 運動員乙

身高 175CM 173CM

體重 56KG 53KG

50米 6.9秒 6.8秒

立定跳遠 235CM 231CM

摸高 285CM 278CM

表二：15次訓練課平均過桿高度

訓練課次 運動員甲（平均成績CM） 運動員乙（平均成績CM）

1 126 123

2 132 126

3 130 129

4 135 130

5 135 135

6 132 135

7 135 141

8 138 144

9 141 145

10 144 151

11 145 150

12 145 153

13 148 157

14 151 156

15 150 158

四、 數據分析

通過表一可以看出，兩名運動員身體條件相差不大，通過表二可以看出，運動員甲15次訓練課平均過桿高度起伏較大，并且成績提高速度慢，運動員乙15次訓練課平均過桿高度穩步上升，并且成績提高速度快。說明使用視頻訓練法對學生掌握背越式跳高技術動作效果明顯。

通過觀看圖片、錄像、訓練視頻，使學生在大腦皮層對背越式跳高技術動作建立初步的表象，建立背越式跳高正確的動作概念，并對背越式跳高技術有一個感性的認識，同時，通過觀看自己在訓練中的視頻，將其動作與優秀運動員的動作進行對比，使運動員能夠在大腦中將正確動作和錯誤動作區分開來從而為學習正確動作做好準備。在初步掌握動作完善技術動作階段，通過自己訓練視頻和高水平運動員視頻的比較，能使運動員了解自己動作存在的問題，并通過分析能更好的在訓練中解決問題。

另外，通過不同階段訓練視頻的比較，能使運動員真切感受自己訓練背越式跳高的整個過程，使運動員建立訓練信心，提高運動員渴望和追求更高成績的欲望。

五、 結語

總之，背越式跳高是一項先進而又復雜的技術動作，學習背越式跳高的過程是一個不斷實踐總結再實踐的過程，而通過錄像、訓練視頻等的觀看，能更好的使青少年運動員建立運動概念，尤其是過桿這一環節，青少年運動員由于本體感覺差，在訓練過程中對自己動作沒有正確的認識，而訓練視頻能很好幫助學生建立動作概念，解決訓練過程中出現的問題。最終提高運動成績。

參考文獻：

[1]楊澤鴻等.青少年背越式跳高過桿技術的分析與研究

[2]謝晉川.青少年跳高運動員訓練方法初探

[3]郭建榮等.背越式跳高易犯錯誤及其糾正方法