巧用體操墊游戲 提高技巧動作能力

俞劍斌 （浙江省寧海縣力洋鎮(zhèn)初級中學(xué)前橫分校，315602）

一物多用：提供實用方法，發(fā)揮器材作用

巧用體操墊游戲 提高技巧動作能力

俞劍斌 （浙江省寧?？h力洋鎮(zhèn)初級中學(xué)前橫分校，315602）

技巧在中小學(xué)階段是體育課重點學(xué)習(xí)的內(nèi)容之一。通過技巧的學(xué)練，不僅能幫助學(xué)生掌握技巧的技能，更能培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀、自信等品質(zhì)的有效方法之一。但筆者在實際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生都“邁不出第一步”，出現(xiàn)害怕、膽怯等問題。仔細(xì)分析原因，技巧動作相對來說比較復(fù)雜，很多學(xué)生存在著力量不夠、不會合理分配力量等原因，如單靠簡單的語言提示會顯得很“無力”。因此，筆者根據(jù)技巧本身的特點，進(jìn)行合理分解，在符合生物力學(xué)原理的同時，通過游戲引導(dǎo)學(xué)生如何合理用力，發(fā)展學(xué)生的“蹬地、腿部、遠(yuǎn)撐”等等能力。一方面通過符合技巧力學(xué)的游戲，為學(xué)生學(xué)習(xí)技巧做準(zhǔn)備，另一方面為學(xué)生學(xué)習(xí)技巧儲備體能，彌補技能教學(xué)中“少體能”的缺點。

一、快樂蹬蹬蹬

1.目的：發(fā)展學(xué)生的蹬地能力和增強腿部力量。

2.方法：選擇平滑的籃球場地或草地，以一端為起點，手扶體操墊后端，以雙腳蹬地推動體操墊前進(jìn)，以先到為勝（見圖1）。

3.建議：事先進(jìn)行自主練習(xí)，強調(diào)雙腳蹬地，體驗動作感覺。

圖1

二、遠(yuǎn)撐跳

1.目的：在發(fā)展學(xué)生遠(yuǎn)撐意識的同時發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高蹬地能力。

2.方法：選一塊平滑的場地，學(xué)生成四列橫隊站在起始端，手持體操墊的兩端。游戲開始，學(xué)生以遠(yuǎn)撐的姿勢向前移動體操墊，同時雙腳蹬地。到達(dá)終點（墊子過線），然后返回（見圖2）。

3.建議：多次遠(yuǎn)撐放墊，接雙腳蹬地，讓學(xué)生雙手會主動前撐。

圖2

三、你拉我跳

1.目的：發(fā)展學(xué)生彈跳能力。

2.方法：在場地上布置20米左右的場地，四列橫隊站立，兩人一組，立于起始線處。游戲開始，一人先在前面拉體操墊，后一人向前跳，前一人在后一人跳起的同時往前拉體操墊（見圖3），但必須保證后一人仍然落在體操墊上。雙腳落地則返回起點，到達(dá)終點兩人互換，直到比賽結(jié)束。

3.建議：注意兩人的配合當(dāng)，當(dāng)人跳起時拉墊子，盡量減少與地面的摩擦。

圖3-1

圖3-2

四、后蹬拋射

1.目的：發(fā)展學(xué)生的蹬地能力。

2.方法：學(xué)生圍成成一臂的圓圈，前面放一體操墊，體操墊前2米處畫一直線。從俯臥直臂立撐開始，腳上夾一球。通過腳用力蹬地將球拋向前方2米線處（見圖4），熟練后可以比比誰拋得遠(yuǎn)。

圖4

3.建議：可一人拋射一人接球，提高練習(xí)的次數(shù)。

五、挪窩

1.目的：發(fā)展學(xué)生腹部力量，并會合理利用全身力量。

2.方法：學(xué)生成體操隊形閃開，每人一塊體操墊，雙膝跪在折疊的小體操墊上，沿體操墊畫一個圓圈做“窩”。游戲開始，學(xué)生雙手抓住體操墊的邊緣，通過自身的力量移動體操墊，到另一個同學(xué)的“窩”（見圖5），視情況可多挪幾次。

圖5

3.建議：雙膝不離墊，動作時盡量減少墊與地面的摩擦。

六、仰臥接龍

圖6

1.目的：發(fā)展柔韌素質(zhì)。

2.方法：體操墊成一字型排開，10名學(xué)生成仰臥。游戲開始，一名學(xué)生將球放在第一位學(xué)生處，第一位學(xué)生通過雙腳夾球的方式將球傳遞給下一位學(xué)生，依次完成，可安排多個球同時進(jìn)行（見圖6）。

3.建議：學(xué)生前后的距離要適中。

浙江俞劍斌