論積極心理學在大學生考研過程中的運用

【摘 要】近年來，大學生“考研熱”一再升溫。積極心理學旨在促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。把積極心理學的品質(zhì)運用到大學生考研當中去，有利于取得好成績。

【關(guān)鍵詞】大學生；考研；積極心理學

近年來，在就業(yè)壓力和高素質(zhì)高學歷人才需求的雙重因素驅(qū)動下，越來越多的大學生選擇了考研之路。在考研的過程中，在校大學生將面臨著許多壓力和困擾，積極心理學在此過程中是如何運用的呢？

1.積極心理學概述

積極心理學是西方心理學界興起的一股新的思潮，它是致力于研究普通人的活力與美德的科學。主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設(shè)性的力量，促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。它要求心理學家以一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等[1]。

積極心理學把研究的重點放在人自身的積極因素方面， 主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的和具有建設(shè)性的力量、美德和善行為出發(fā)點， 提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象（包括心理問題）做出新的解讀， 從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)， 并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助有問題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活[2]。

積極心理學的主要觀點如下：

（1）認為心理學應(yīng)把幫助所有人追求幸福作為自己的價值追求。積極心理學認為：心理學的注意力應(yīng)該放在人類積極的層面，心理學應(yīng)恢復(fù)自己本來的功能和使命—使所有人的潛力得到充分的發(fā)揮并生活幸福；心理學應(yīng)當更加注重積極心理品質(zhì)培養(yǎng)， 如樂觀、活躍、積極、有創(chuàng)意、果敢、堅定、充滿自信，重視效率、勇于接受挑戰(zhàn)等。

（2）提倡用開放和欣賞的眼光來看待人，并著力研究每一個人所具有的積極方面。積極心理學主要提出了三個方面的內(nèi)容：1）關(guān)注積極的情緒和體驗，包括幸福感、滿足感、快樂感等；2）關(guān)注積極的人格特質(zhì)。3）關(guān)注積極的社會環(huán)境。

（3）強調(diào)對問題作出積極的解釋或看到問題的積極方面來使自己獲得積極的意義。積極心理學認為問題本身雖然不能為人類增添力量和優(yōu)秀品質(zhì)，但問題的出現(xiàn)也為人類提供了一個展現(xiàn)自己優(yōu)秀品質(zhì)和潛在能力的機會。當問題出現(xiàn)后，作為一個自在的人，每個人都有自己的自由來選擇自己的思想，也就是說可以對問題作出各種自己的理解[3]。

2.考研的大學生心理的基本狀況

2.1國內(nèi)考研基本概況

近年來，研究生招生規(guī)模不斷擴大和在校生的大幅增加，大學本科生漸漸失去了往日的高學歷的光環(huán)，不再被稱為所謂的“稀缺”人才，社會上考研熱潮一浪高過一浪，不斷升溫，考研儼然已成為當代中國社會的熱門詞匯，備受社會各方關(guān)注。

教育部發(fā)布了2014年考研招生計劃，其中全國報考2014年碩士研究生人數(shù)達到172萬人，雖然較2013年少了4萬人，但已是連續(xù)10年人數(shù)破百萬，這也是1994年報考總數(shù)的14倍之多。2014年全國高校研究生的錄取人數(shù)為60.8萬人，考研報錄比約2.8：1.從這些數(shù)據(jù)中可以看出，近些年來，國家研究生擴招迅猛，考研熱居高不下。

2.2考研的動機分析

2.2.1自身因素

（1）獲取知識，自我實現(xiàn)。有些大學生成就動機強，希望能進一步完善自己的知識結(jié)構(gòu)，提高專業(yè)水平，深入研究某一學科領(lǐng)域，因而選擇了考研。

（2）興趣愛好。個人興趣愛好是引發(fā)大學生考研的另外一個重要原因，有的學生認為本科所學的專業(yè)不符合自己的意愿，想通過考研重新選擇新的專業(yè)。

2.2.2家庭因素

有大學生選擇考研是由于來自家里的壓力，而不是出于個人意愿。父母往往將自己的夢想寄托在子女身上，認為考研對孩子的發(fā)展、就業(yè)前景好。

2.2.3學校因素

（1）積極引導、創(chuàng)造條件。學生在校的考研通過率反映出學校的教學水平，所以有些學校積極引導畢業(yè)生考研，為學生考研創(chuàng)造良好的學習環(huán)境。

（2）群體效應(yīng)。一些大學生最初不想考研，但看到周圍的同學為了考研刻苦努力，雖然很辛苦，但是目標明確，生活充實，由于自身的目標不明確，為了能融入到同學當中去，所以也找點事干，而選擇了考研。

2.2.4社會因素

（1）就業(yè)壓力。許多大學生及家長看來，如今本科生的就業(yè)形勢嚴峻，只有通過讀研，拿到碩士研究生文憑，才能增加就業(yè)競爭力，從而找到好工作。

（2）社會待遇。研究生不僅在學習期間享受國家優(yōu)惠政策，在畢業(yè)后也享受較好的福利待遇，甚至在一些地區(qū)出臺的人事選拔制度中，就崗位設(shè)置、福利待遇等規(guī)定只有碩士以上才能享受。

3.影響考研的消極心理品質(zhì)

3.1意志力不堅定

有些學生復(fù)習了一會，遇到難題，沒有前進的動力，看到別的同學找到了好工作，心里癢癢的，心里想考研那么煎熬，不如我不考了，去找工作；看到同學出去旅游了，也羨慕人家過的快活，總是三心兩意的，沒有付出太多努力，怎么可能考上？

3.2畏懼的情緒

在考研復(fù)習的過程中，尤其是最后的沖刺階段，在連續(xù)做了幾套模擬題， 而正確率較低的情況下，很容易產(chǎn)生一種畏難情緒。這其實是對自己的一種懷疑，總覺得考研競爭激烈，擔心最后的結(jié)果不如意。這種情況下，考生要學會自己鼓勵自己， 保持愉快的心情， 千萬不能松懈。

3.3懈怠心理

最后一個月的時間里，有些學生認為成績提高不了多少，在學習上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。這時候如果放松了很有可能功虧一簣，所以考生要根據(jù)自己的實際情況制定切實可行的復(fù)習計劃，點面結(jié)合，查漏補缺，全面復(fù)習。

3.4自我效能感低

臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理，感覺自己近期突然效率不高，開始懷疑自己； 和別人對比， 覺得自己做題準確率太低， 開始慌張。在這時候，千萬不要考慮太多不必要的問題。只需要調(diào)整計劃，按照自己的計劃認真復(fù)習就可以了。

4.把積極心理學運用到考研當中去

4.1運用性分析

把積極心理品質(zhì)運用到考研當中去。

（1）堅定的意志力。有的大學生目標明確，意志堅定，敢于挑戰(zhàn)困難，積極進取，學習自覺，自制力強，這些特征有利于考研，畢竟國內(nèi)的研究生考試考查范圍廣，難度大，尤其是英語，需要一定的功底，并且花費大量時間復(fù)習，考研是一場持久戰(zhàn)，不是輕而易舉就能取得成功的。

（2）敏捷的思維。考生在復(fù)習的過程中，需要掌握的知識太多了，有些知識要從感性的認識升華為理性的認識，通過分析、綜合、比較和分類，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，發(fā)揮自身的想象力，對掌握知識有重要作用。

（3）良好的情緒調(diào)控能力。考生應(yīng)該保持樂觀向上、愉快的心態(tài)，遇到困難時，要先保持冷靜，勿激動，學會調(diào)控自己的情緒，做自己情緒的主人。

（4）提高記憶力。在識記材料時，有一個編碼、存儲、提取的過程，為了能把知識存儲在長時記憶中，要把知識分好類，提高記憶的效率；并且掌握保持和遺忘規(guī)律，有效合理的組織復(fù)習，倒U型曲線表明識記最初一段時間遺忘較快，以后逐漸減慢，也就是先快后慢。養(yǎng)成良好的記憶習慣，提高學習效率。

（5）高度集中的注意力。漫長的復(fù)習之路，堆積成山的復(fù)習資料，容易讓人喪失動力，失去信心，注意力分散，可以通過培養(yǎng)興趣，加強體育鍛煉，產(chǎn)生愉快感而提高注意力。

4.2重要性分析

4.2.1有利于大學生獲取考研的順利

把積極心理學運用到考研當中去，使人的知情意協(xié)調(diào)發(fā)展，提高記憶力，調(diào)動學習積極性和主動性，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維，養(yǎng)成良好的學習習慣，提高學習效率，取得成功，最后拿到碩士研究生的綠卡。

4.2.2有利于大學生培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)

積極心理學認為，獲得幸福的前提條件是要有美德和優(yōu)勢[4]。對于大學生來說，考研是一個艱辛但快樂的成長歷程，在這個過程中，可以培養(yǎng)學生學習的熱情，強化學習的動機，以獲得智慧和知識；可以培養(yǎng)學生勇敢的品質(zhì)，樹立學生公平公正的意識；可以培養(yǎng)學生堅定的意志力，面對困難，勇于挑戰(zhàn)，無所畏懼；可以培養(yǎng)學生的自我控制能力以及謹慎的態(tài)度來實現(xiàn)學生的節(jié)制；可以引導學生提高自我效能感，以積極的態(tài)度對待以后的學習和生活。總而言之，把積極心理學運用到考研當中去可以培養(yǎng)大學生積極的心理品質(zhì)。

【參考文獻】

[1]苗元江，余嘉元.積極心理學：理念與行動[J].南京師范大學學報：社會科學版，2003（2）：81-87.

[2]任俊.積極心理學[M].上海：上海教育出版社，2006：29-38.

[3]劉燕.積極心理學與高校心理健康教育[J].高校教育管理，2011：82-85.

[4]候怡.積極心理學視角下推進大學生心理健康教育的策略探析[J].科教刊導，2014：225-244.