試論舞蹈教學中的呼吸

摘要：舞蹈教學是一門以身體為主要載體的課程，主要包括了對節奏、身體律動的教學和控制。在舞蹈教學過程中，呼吸是最為基礎的驅動力及原動力，因此，進行有效的呼吸訓練和引導，是保證舞蹈教學質量和效率的有效措施。本文從舞蹈呼吸訓練的重要性入手，著重介紹了不同的呼吸方法，希望對于今后舞蹈教學中的呼吸運動及訓練起到一定的參考和指導作用。

關鍵詞：舞蹈教學 呼吸訓練

在舞蹈教學過程中，要想充分保證教學質量與效率，除了應對學員的肢體協調性及節奏性進行有效訓練之外，還應對學員的呼吸問題引起足夠的重視。從傳統的舞蹈教學我們可以看到，教師只是一味地注重學生具體的協調性以及節奏的準確把握，對于如何呼吸才能達到較好的效果只是一筆帶過，沒有有效的涉及。本文主要從教學中呼吸的重要性入手，以如何更好的開展舞蹈教學為主要目的進行論述，希望對于實現舞蹈教學中學生內在美與外在美的有效統一起到積極的促進作用。

一、舞蹈教學中呼吸的重要性分析

呼吸，指的是通過自身作用與外界環境進行氣體交換的過程，它既是人類的生存本能，同時也是人類維持生命的重要保障。在舞蹈教學中，對呼吸進行合理的訓練，不僅能夠賦予生命力與活力，同時還能輔助一些舞蹈教學中動作的平穩性的實現。

在舞蹈教學中，正確把握呼吸的基本要點，通過氣息的合理化來帶動肢體的協調性，才能使得肢體動作最終體現出作品的表現力。肢體動作的節奏與呼吸進行有效的融合，對作品的情感進行特定的表達和詮釋，才能算得上是對舞蹈作品的完整表達。從這一層面來說，一個優秀的舞者，除了具備扎實的基本功以及對其作品的解讀能力之外，同時還要學會用呼吸去控制自己的身體，更完美地展現出各種舞蹈動作，淋漓盡致地表現舞蹈作品的深刻內涵。

從人的發展角度來講，舞蹈表演中的呼吸藝術同時也是舞者對生活的一種態度體現，因此在舞蹈教學中應對學生的呼吸進行合理的引導和訓練，爭取將學生培養成為具有扎實舞蹈藝術功底以及健康人生態度的高素質綜合性人才。

二、舞蹈教學中呼吸訓練的有效方法

通過前面論述，我們已經對舞蹈教學中呼吸的重要性有了基本的了解和認識，從教學層面來說，呼吸訓練是培養學生平衡能力以及平和心態的促進學生達到肢體協調與統一目的有效措施。從人的發展的觀點來看，呼吸藝術是一種健康積極的人生態度的重要體現。呼吸訓練的原則很簡單，主要是教會學生合理掌握呼吸的快慢和起伏，但是在一起訓練過程中依舊有一定難度，那么在具體的教學過程中，我們究竟應該采取怎樣的措施來提高呼吸訓練的有效性呢？筆者從自身經驗出發，就舞蹈教學中心訓練的有效方法提出了以下幾點建議：

（一）快速呼吸

快速呼吸這一方法要求呼吸的速度和頻率較快，在“吸”這個動作完成的下一秒迅速的呼出空氣，并且將這一“呼吸”動作持續一段時間。在舞蹈教學中，這一呼吸方式較多的出現在小而密的動作中，通常伴有跳躍的動作。因此，教師在進行快速呼吸訓練的過程中，可以與一些跳躍的舞蹈動作進行配合，在起跳的時候，快速的吸入空氣，在落地的瞬間輕松完成呼氣，通過節奏的把控來達到加強呼吸訓練的目的。通過快速呼吸要領的掌握，學生在今后完成小而密動作的額時候，就會倍感輕松和順暢。

（二）快“吸氣”慢“呼氣”

就這一方法來說，常用于快起慢落的舞步中。教師在這一訓練方式中，應與一些快起慢落的舞蹈動作進行結合，對學生強調起跳時的利落，收腹的瞬間完成吸氣的任務，繼而下落時，放緩呼氣速度，與動作保持協調一致。在這一訓練過程中，教師應密切注意呼吸交換的節點，引導學生用最短的時間吸入最多的空氣，感受到丹田的氣盈感，好進一步為緩慢的呼氣提供必要的鋪墊和準備。在完成一個階段的訓練之后，教師可以預留一些時間給學生進行自由練習。

（三）慢“吸氣”快“呼氣”

這是一種較為有力的訓練方式，與舞蹈動作配合的過程中，腳步流暢有利，慢起快落，訓練的過程中，教師可以參照藏族舞弦子部分的“屈伸”動作來進行，可能會受到不一樣的效果。

（四）慢“吸氣”慢“呼氣”

此種訓練方式與前文所提及到的三種訓練方式，其實是一個系列的，這種呼吸方式給人一種悠遠寧靜的感覺，在訓練過程中，建議教師可以事先營造一種悠遠寧靜的氛圍，讓學生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心緒，進入冥想狀態。為了達到更好的效果，教師可以結合瑜伽有氧運動中的一些動作或者是朝鮮族舞蹈中“古格里”的動作來進行配合。

三、結語

舞蹈教學中，正確把握呼吸的基本要點，通過氣息的合理化來帶動肢體的協調性，才能使得肢體動作最終體現出作品的表現力。肢體動作的節奏與呼吸進行有效的融合，對作品的情感進行特定的表達和詮釋，才能對舞蹈作品的完整表達。一個優秀的舞者，除了具備扎實的基本功以及對其作品的解讀能力之外，同時還要學會用呼吸去控制自己的身體，更完美地展現出各種舞蹈動作，淋漓盡致地表現舞蹈作品的深刻內涵。針對現階段舞蹈教學中呼吸訓練的現狀，建議可以采取以下幾點措施，提高舞蹈教學中呼吸訓練的質量與效率：首先是快“吸氣”慢“呼氣”的方法，常用于快起慢落的舞步中。這一訓練中，建議教師應與一些快起慢落的舞蹈動作進行結合，強調起跳時的利落，收腹吸氣的瞬間；其次是快速呼吸，這一方法要求呼吸的速度和頻率較快，在“吸”這個動作完成的下一秒迅速的呼出空氣，并且將這一“呼吸”動作持續一段時間；慢“吸氣”快“呼氣”是一種較為有力的訓練方式，與舞蹈動作配合的過程中，應強調腳步的流暢有利；最后是慢“吸氣”慢“呼氣”的訓練方式，為了更好的達到教學目的，建議教師可以事先營造一種悠遠寧靜的氛圍，讓學生全身心的沉浸在周遭的意境中，放下心緒，進入冥想狀態。

參考文獻：

[1]歐陽艷.試論舞蹈教學中的呼吸[D].長沙：湖南師范大學，2010年.

[2]張大鳴.試論舞蹈教學中的情感激發與培養[J].大舞臺，2010，（04）.

[3]王錦峰.試論舞蹈教學中的體態美感訓練[J].大舞臺，2010，（11）.

[4]殷廣樂.試論舞蹈教學中的情感表現力[J].大舞臺，2011，（09）.

[5]鄭瑋.試論中國古典舞身韻課在舞蹈教學中的重要性[J].成功（教育），2013，（05）.