某炮兵旅偵察連戰(zhàn)士王光輝

深山密林處，我們連正在進行隱蔽待機生存訓練。由于長時間隱蔽在一個山洞中，這幾天夜里，我老是翻來覆去睡不著覺，把周圍的戰(zhàn)友都吵醒了。即便偶爾睡著了，也經(jīng)常會被噩夢驚醒，情緒低落的我，開始懷疑自己是不是患上了什么疾病。

心理專家：小王戰(zhàn)友你好，隱蔽待機生存訓練期間，由于官兵長時間處于封閉、隱秘的環(huán)境中，空間狹小、長時間見不著陽光、文化活動缺乏，容易產(chǎn)生抑郁心理。你的情況就是抑郁心理的一種表現(xiàn)，不過請不要過分擔心，經(jīng)過調(diào)適情況會有所改善。

如果出現(xiàn)抑郁心理，戰(zhàn)友們必須高度重視，及時治療。應(yīng)及時找隨隊的心理衛(wèi)生人員進行心理輔導(dǎo)。另外，抑郁心理重在自我調(diào)節(jié)。在封閉的環(huán)境中，官兵可以自己“找樂子”，比如任意挑選一些自己感興趣的事來做，從中尋找樂趣；多和戰(zhàn)友聊聊天，開開玩笑，排解心中的煩悶。有條件的可以隨身帶些便攜式文化娛樂器材，如棋牌、隨身聽等，遇到煩悶時可通過娛樂活動或聽輕音樂進行排解。另外，也可帶一些維生素B片，或含氨基酸較高的食品，這兩類物質(zhì)對緩解抑郁心理有較好的效果。