健康生活

秋季身體調(diào)整有講究

秋天到來，暑氣消散，很多官兵不適應季節(jié)變化感覺身體不適，不得不奔波于衛(wèi)生隊，可謂“多事之秋”。秋季，陽消陰長，人體經(jīng)歷了夏季高溫酷暑的消耗，免疫力相對低下，各種疾病也會乘虛而入。因此，順應季節(jié)變換應及時調(diào)整生活習慣。

1.睡眠充足。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，科學證明，良好的睡眠不僅能幫助人們恢復體力，還能提高機體免疫力。為解秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養(yǎng)和補充消耗的陰氣。

2.冷暖適度。民間有“秋凍”的說法，意在秋風雖涼，不忙添衣。事實上，秋凍要適度，過度加衣會使汗液蒸發(fā)。秋天應該依身體的感覺來決定衣著的多少，原則是“使身體略感涼意，但不感覺寒冷”。

3.注重運動。運動不分年齡和性別，也不論體質(zhì)強弱及興趣愛好，每個人都應根據(jù)自身情況，選擇適宜的運動項目活動一下筋骨。遇到霧天，不適宜戶外運動。運動一定要適度，防止過勞，影響身體的機能。

4.飲食補充。秋高氣爽，人們易感覺口干舌燥、干咳無痰，這是肺胃之陰不足導致的。中醫(yī)有“朝朝鹽水，夜夜蜜湯”的說法，白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、延緩衰老的飲食方法。