有趣的健康自測妙方

徐澄

留意疾病癥狀是疾病預防的關鍵，除了上醫院體檢之外，健康自測也非常關鍵。英國《每日郵報》最新載文，刊出多位專家總結出的10個健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。

1.跳舞測脊椎關節炎。伯明翰皇家整形外科醫院專家穆什塔克·依沙克表示，脊椎關節炎容易導致背痛。跳舞動作可以發現該病的癥狀。先站直身體，然后盡量后仰下腰。該動作會導致腰部疼痛。

2.吃甜玉米測腸胃病。倫敦大學學院附屬醫院胃腸病專家安東·艾曼紐爾博士表示，甜玉米的黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間。食物經過胃腸的時間一般為24～48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激綜合征、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

3.爬樓梯測肺臟健康狀況。英國肺臟基金會教授斯蒂芬·斯皮羅表示，與朋友邊聊天邊快步走兩分鐘或者邊打手機邊上下樓梯，可以測量肺部健康狀況。如果感覺上氣不接下氣或大喘氣，最好去看醫生。

4.敲腳踝測甲狀腺功能減退。內分泌學教授皮爾·馬克·布盧克斯表示，腳踝抽搐反應測試可檢測甲減。蹺起二郎腿，一條腿的小腿置于另一條腿的膝蓋上，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊腳跟肌腱，一般情況下，腳踝部位會立即產生反應，如果反應延遲或者腳部恢復初始位置延遲，則可能得了甲減。

5.摸鼻子測腦部疾病。協調能力測試可預測多發性硬化癥或腦卒中的發生風險。英國皇家全科醫師學會專家海倫·斯托科斯·蘭帕德博士建議，坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動一根手指，手指離你一臂遠。朋友每次移動手指的時候，盡量摸到朋友的手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友的手指，可能說明小腦受損，應當心患腦卒中等疾病。

6.抬雙腿測血管。血管受損既影響心臟也會影響全身，比如腿部外圍血管疾病等。英國血管外科專家邁克爾·古恩特推薦“伯格測試法”：平躺在床上，雙腿上抬和床成45度角，保持兩分鐘。如果單腿或雙腿都蒼白，表明可能血管受阻，血流不暢。然后快速放下雙腿，如果腿部需要較長時間才能恢復到正常膚色，則說明血管健康狀況欠佳。

7.聽手表測聽力。萊斯特大學附屬醫院耳鼻喉專家喬治·穆爾蒂表示，在安靜房間內聽手表秒針走動的聲音，可測聽力情況。用一根手指塞住一側耳朵，另一只耳朵聽手表秒針走動，慢慢拉遠手表與耳朵的距離，在一只手長度的距離范圍內應該能聽到手表秒針走動的聲音。

8.跺腳測心率。心律不齊或房顫會增加腦卒中的發生風險。心臟病專家霍華德·馬紹爾博士建議，伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內側大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動，腳部隨著脈搏節奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節奏如鬧鐘，則一切都好，否則應看醫生。

9.拍痣測皮膚癌。斯托科斯·蘭帕德博士建議，用數碼相機定期給可疑黑痣拍照，并進行對比，觀察其變化，有助于發現黑素瘤的蛛絲馬跡。一旦發現黑痣變化異常，應立即上醫院做進一步檢查。

10.利用門框測視力。英國與愛爾蘭白內障及屈光手術眼科協會會長米林德·帕恩德建議，先用手掌遮住右眼，用左眼從房間一端看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，說明眼睛狀況較好，如果線條發生扭曲或變形，應引起注意。

（摘自《保健與生活》）endprint