霜降養胃3避免

丁洋

10月23日是霜降，此時大自然陽氣漸收，陰氣漸長，養生應以養陽為主。由于這段時期脾胃功能過于旺盛，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。北京道合肛腸醫院院長荊建華提醒，應根據氣候變化增減衣服，特別是老年人和平時體質較弱的人，除了平時注意保暖，也應注意以下3點。

避免增加胃腸功能負擔 受到寒冷空氣的影響，胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣溫所打亂。此時人體的新陳代謝能力會逐漸增強，導致人體耗熱量增加，這時胃液及各種消化液分泌會增多，食量因此逐漸增加，這必然會加重胃腸功能負擔。因此，應注意飲食規律，切忌因天氣寒冷而暴飲暴食，因饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化，暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。可選擇少食多餐、飲食避免過辛辣。

避免吸入過多冷空氣 外出時應特別注意保暖，因室外氣溫較低，難免會吸入一些冷空氣，吸入的冷空氣會引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，破壞胃腸黏膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。建議適當佩戴口罩、圍巾等，特別是老年人和平時體質較弱的人，減少吸入過多冷空氣。

避免過度運動傷陰津 還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

（摘自《中國中醫藥報》）endprint