秋季保健肺為首

吳小毛

祖國醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。加之呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發，所以秋季保健肺為先。

固護肌表 肺主全身肌表，風寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，增強肌體抵抗能力。

滋燥潤肺 肺喜潤而惡燥，故飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的原則，適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等。

防憂傷肺 到了深秋時節，面對草枯葉降花木凋零的景象，在外游子和老年人最易感懷悲傷，使抗病能力下降，致哮喘等病多發或加重。因此，秋季應保持內心平靜，以保養肺氣。

補脾益肺 中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故脾胃、肺氣虛衰之人，宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補脾益肺，增強抗病能力。

通便宣肺 中醫認為，肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便秘結，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

以下呼吸體操可增強肺功能：端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據每個人的體力，反復做3～5遍。注意身體下彎時屏住呼吸。這種方法可通達肺氣、疏通肺脈，對風邪傷肺及肺氣虛損有調理作用。

（摘自《中國老年報》）endprint