神經(jīng)衰弱者多做深呼吸

小婉

臨床發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)衰弱在中年人群中患病率較高，但卻沒有引起足夠重視。上海華東醫(yī)院老年內(nèi)科主任醫(yī)師耿曉芳曾接受過一些患者的咨詢，并對中老年群體的精神障礙做過相關(guān)研究。她說，神經(jīng)衰弱患者在治療時，除了對已經(jīng)衰弱的神經(jīng)系統(tǒng)給予保護性休息外，還應(yīng)該施以適量鍛煉，使神經(jīng)系統(tǒng)能夠逐漸適應(yīng)外界環(huán)境。那么，神經(jīng)衰弱患者適宜參加哪些體育活動呢？

一般認為，太極拳、氣功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都會有助于緩解神經(jīng)衰弱。醫(yī)學實驗表明，神經(jīng)衰弱患者每天做較長距離的散步（2～3公里），有助調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀，如頭痛等。

神經(jīng)衰弱患者參加體育運動時，首先要根據(jù)個人身體狀況。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化地帶、樹林深處，或是陽臺、庭院進行深呼吸。體力較好者可參加短距離的拉練或旅行，以轉(zhuǎn)移注意力、改善情緒、鍛煉體力。

其次，選擇好鍛煉的時間和地點很重要。最好在早晨或傍晚前鍛煉，應(yīng)避免在睡前活動，以免過度興奮，妨礙睡眠；鍛煉地點最好要有新鮮的空氣。

再次，鍛煉后要做些輕微整理活動。如按摩、洗腳等，以促進身心的平和與安靜。

耿醫(yī)生表示，神經(jīng)衰弱只要早發(fā)現(xiàn)早治療，一般不需太長療程，就能達到良好的治療效果。

（摘自《家庭保健報》）endprint