如何提高學生耐久行項目的成績

[摘 要] 目前，多數學生日常缺乏鍛煉，身體素質欠佳，體育成績不理想。尤其是在耐久行項目上，學生的成績普遍較低。為了使學生的素質得到全面發展，作者針對這一問題展開研究。本文通過深入分析學生耐久行現狀和成績差的具體原因，提出可行的改進措施。

[關鍵詞] 耐久行項目； 成績； 原因； 措施

在中學教學大綱中，強調增強學生的身體素質教育。在體育教學中；加強對學生們的耐力訓練必不可少。耐久行訓練目的是為了提高學生的身體素質，改善現在大部分學生的體質現狀。例如，在耐久跑項目訓練的時候，學生們多數會出現胸悶、呼吸困難、頭暈等癥狀。特別是女生，身體不適的比例更高。為了達到教育的要求，提高體育教學的效果，培養出全面發展的優秀人才，研究如何提高學生的耐久行能力就迫在眉睫了。

一、中學生耐久行現狀

1、學生身體素質的好壞直接影響著未來建設祖國人才的質量。大量的統計數據顯示，大多數中學生存在肺活量低、體重超重、田徑項目成績差等問題。這些問題的存在直接反映出體育教學效果的不理想。俗話說“少年弱則國弱，少年強則國強”。中學生身體素質差，引起了國家教育局和政府的高度重視。

2、耐久行項目教學一直都是平日教學過程中的難題，學生們發自內心地反感這一項目。耐久行項目本身又屬于混氧代謝的徑賽項目，需要人體的運動系統、呼吸系統、循環系統等相互配合，多數學生的協調能力不達標，項目成績不合格。

3、在參加耐久行項目訓練的過程中，很多學生不會分配自己的體力，不了解自己身體的優缺點。不能掌握正確的呼吸方式，導致身體出現不良的生理反應，不得不停止訓練。

二、成績差原因分析

1、學生觀念上的錯誤認識。由于耐久行項目需要付出很多體力，于是帶給學生一種受苦受累的錯誤認識，導致學生產生害怕甚至厭倦的心理。加上訓練項目單一，不能滿足學生的興趣愛好需要，從而遭到學生心理上的抵抗。還有部分學生意志力不夠頑強，一部分學生明白耐久行訓練項目的重要性，也為此付諸于行動，只是到最后沒有堅持下來。在訓練過程中，常常拿天氣不好作為借口，三天打魚兩天曬網。中學生心理發育不夠成熟，情緒波動較大，也較多地影響了學生的身體素質。

2、國內教學大環境的影響。由于現在很多學校面臨較大的升學壓力，學校往往要求學生把全部的時間和精力投入到學習功課上，減少甚至刪掉了體育鍛煉的時間。平日的耐久行訓練只是僅限于體育課上，學生很少有自發性的體育鍛煉。這種應試教育體制下的學生，壓力過大，不能從學習中解放出來，這就導致學生身體素質直線下降，體育建設發展滯后，更不用說如何科學地進行體育鍛煉了。這些對體育鍛煉不重視的現象，都是導致學生身體素質直線下降的主要原因。

3、部分老師的教育不夠嚴謹。很多中學體育老師認為過關就好（達到成績即可），更會把耐久行的訓練改成室內活動，如跳繩、踢毽、羽毛球等。這些活動不能完整地達到耐久行項目的訓練目的，嚴重影響了學生耐久行的成績。

三、提高耐久行措施

1、把《學校體育工作條例》和《全民健身計劃綱要》真正落到實處，不蒙混過關，定期對學生做評估工作。改變用分數和名次衡量學生的制度，引導學生樹立健康第一的科學觀念。不僅僅要對學生耐久行項目進行測試，更要逐漸完善全套的體育鍛煉項目，來提高學生們對于體育的重視。

2、政府要加大經費投入，保證體育設施建設，還要增加體育在教學中所占的比重。確保體育課程有足夠的課時和充足的體育器材。完善監督制度，在學習之余，安排學生積極參加體育活動，耐久行的訓練項目可以通過長跑來進行。

3、家庭和學校要達成一致的認識，對于學生參加課外體育訓練的認識上要有足夠的重視。要注重培養學生吃苦耐勞、堅韌不拔的精神，增強祖國年青一代的身體素質。

4、在教學的過程中，教師可以增加趣味性，比如在耐久行項目的設置上，可以增加有趣的比賽，培養學生對體育的熱愛。同時要注意分為男女兩組，根據體質的不同，制定不同的標準。這樣科學的分配和心理上的刺激，是激發學生潛力很好的辦法。

如果全程跑的耐久行項目學生無法完成，那么可以幾個學生同時來完成，變全程跑為追逐跑。類似地，有一種方法叫做想象法，在做耐久行項目的時候，不斷地暗示自己“我能行”“這根本不算什么”等，想象法是一種有效幫助學生鍛煉堅強意志的辦法，教師在教學過程中可以暗示學生或者引導學生使用這種方法。在耐久行項目鍛煉時，還可以采用注意力轉移法。把注意力放在身邊的花花草草上，將疲勞情緒降低，提高興奮度，也可以達到良好的訓練效果。

四、結語

耐久行項目的教學過程，是從明確加強技術的指導到科學訓練體系形成的過程。在學生的心理變化過程上表現為：動機——態度——興趣——習慣。在教學過程中，主要運用了注意力轉移法來引導學生完成耐久行項目的訓練。既滿足了學生的好奇心，也幫助學生增強了體育鍛煉意識。本文從實際出發，針對性地分析學生耐久行成績差的原因，給出改善措施，為體育教學提供參考。

參考文獻：

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作者簡介：曾華團，中學一級體育教師。研究方向：體育教學。